Мир мысли

2021-06-07 11:29:07 ​​ Испытание ребенком

Появление ребенка в семье — безусловно радостное событие. Но… это еще и кризис отношений.

Довольно часто на консультациях можно услышать, что проблемы в отношениях начались именно с рождением ребенка.

Истории разные, а причины ухудшения практически всегда одни и те же. Женщина погрузилась в материнство, отдавая все силы и время малышу. Мужчина отдалился, понимая, что сейчас не до него. И с не меньшим рвением погрузился в работу (в лучшем случае).

У мужа ощущение, что жену ничего не интересует, кроме грудного вскармливания, грудничкового плавания и детских занятий. У жены — что ему, кроме работы, ничего не нужно.

Начинается жизнь в разных мирах, практически не имеющих точек соприкосновения. Происходит отдаление и охлаждение, появляется разобщенность и недовольство друг другом.

Что же делать в такой ситуации?

Стараться понять потребности друг друга и начать осознанно о них заботиться.

Женщине — находить время побыть наедине с мужем, общаться на "взрослые" темы, стараться расширять круг своих интересов. При этом не требовать от мужа быть образцовым папой.

Мужчине — осознанно включиться в отцовство. У мужчины нет материнского инстинкта, он не может чувствовать малыша так же, как мама. Но чем больше он будет помогать жене, тем нежнее будут его чувства и к ней, и к ребенку.

Если этого не делать, можно не пройти испытание ребенком и потерять друг друга.

#Отношения

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-06-04 07:00:12 ​​ Забота о ресурсах

Если спросить у людей, что помогает им восстанавливать силы, то можно услышать самые разные ответы — музыка, природа, общение с друзьями, семья и т.п. Иначе говоря, всё, что создает хорошее настроение, дарит положительные эмоции, развлекает.

И это вполне естественно, что люди заботятся о своих психологических ресурсах.

Но ведь у каждого из нас есть еще тело (как ни странно). И оно тоже требует заботы.

А с этим совсем плохо. Мало кто следит, чтобы был режим дня, чтобы питание было сбалансированным, сон полноценным, а нагрузки разумными.

Такое впечатление, что люди относятся к своему телу, как к одежде, которую можно выносить и выбросить, а затем купить что-то новенькое.

А ведь от физического состояния зависит очень многое. Наша работоспособность, настроение, отношения с людьми — фактически, качество жизни в целом.

Например, человек может быть раздражительным не только потому что у него какие-то неприятности и проблемы, а потому что он элементарно не высыпается.

Или постоянно уставшим не только потому, что работа однообразна или неинтересна, а потому что нерегулярно или несбалансированно питается.

К сожалению, не всегда можно убедить человека, что об организме нужно заботиться. Например, часто можно услышать: "Я привык ложиться в три часа ночи. Я сова". А утром эта сова с трудом просыпается и целый день выглядит как сонная курица.

В принципе, рано или поздно тело само напомнит о себе проблемами со здоровьем. Но ведь лучше как можно позже. И это целиком зависит от нас самих.

#Развитие

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-06-03 07:00:17 ​​ Альтернативная реальность

Некоторые люди очень скептически относятся к посещению психолога.

Они думают: “Ну что нового он может сказать? Я и так всё знаю”.

Человек, который так думает, не понимает, в чем суть работы психолога.

Конечно, лучше самого человека никто не знает его ситуацию. Он в ней живет, долго о ней размышлял и даже пытался что-то изменить. Он исходил все возможные дорожки вдоль и поперек, как заблудившийся в лесу человек, который ходит по своим следам, наматывая круг за кругом.

И именно из-за того, что он “всё знает”, он не находит выхода.

Нужен человек, который даст возможность увидеть альтернативную реальность, посмотреть на проблему с нового ракурса, получить новое объяснение, переоценить и переосмыслить то, что происходит.

Как раз это делает психолог, погружаясь в историю клиента и помогая ему посмотреть на нее свежим взглядом.

Психолог просто задает вопросы, и клиент, отвечая на них, открывает для себя ту самую альтернативную реальность, которая выведет его из заколдованного круга.

Иногда достаточно одного неожиданного вопроса, чтобы человек увидел выход из ситуации, с которой не мог справиться годами.

#Развитие

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-06-01 07:00:12 ​​ Видеть и ценить

Муж должен обеспечивать, жена должна заботиться, дети должны слушаться, родители должны помогать…

У большинства людей есть представления о том, кто и что должен делать. И когда должник отклоняется от намеченной программы, ему о ней незамедлительно напоминают — замечанием, недовольством, настроением, обидой, скандалом.

Зато когда он ведет себя "правильно" — в ответ тишина. Люди воспринимают это как само собой разумеющееся и делают вид, что не замечают.

Одна клиентка, которая всегда хорошо училась и закончила школу с золотой медалью, как-то спросила у родителей, почему те никогда ее не хвалили за успехи в учебе. Ей ответили: "А зачем? Ты и так занималась". А девочка мечтала, чтобы ей сказали теплые слова, чтобы заметили ее старания.

Есть такая поговорка — к хорошему быстро привыкаешь. Можно добавить — и перестаешь его ценить и им дорожить.

Получается несправедливо — людям хочется что-то получать от других, но давать в ответ хотя бы простую признательность они не считают нужным.

А ведь каждому приятно чувствовать и периодически слышать, что наши близкие видят и ценят то, что мы делаем, что они дорожат нашим вниманием и заботой, что они благодарны за них.

Это даст гораздо больше для отношений, чем напоминание о том, кто, что и кому должен.

#Отношения

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-05-30 13:36:30 ​​50 — это новые 30

Предлагаем вашему вниманию выступление коуча Ларисы Иноземцевой.

Она говорит о людях, которым за 50. О том, как ограничивающие убеждения мешают наполнить свою жизнь смыслом.

Но ограничивающие убеждения мешают не только людям в возрасте.

Молодые люди также подвержены страхам что-то изменить в своей жизни — получить дополнительное образование, поменять работу, образ жизни, круг общения и интересов.

Поэтому идеи, звучащие в докладе, могут быть полезны каждому, кто хочет наполнить свою жизнь смыслом.

#Библиотека

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-05-28 10:14:27 ​​ Когда самокритика вредна

Людям свойственно ошибаться. Это вполне естественно. Нет идеальных людей, которые бы всё знали, всё умели и действовали всегда безошибочно.

Но многие, вместо того, чтобы, допустив ошибку, сделать выводы и жить дальше, начинают заниматься бесконечной рефлексией на тему "Как я дошел до жизни такой?".

"Ну вот, снова я уступил, надо было настаивать на своем". "Снова я не сделал работу вовремя, и теперь у меня проблемы". И т.д., и т.п.

Такая самокритика ничего не дает, кроме того, что человек постепенно создает негативный образ себя. И теперь уже этот образ определяет его поведение.

Есть большая вероятность, что в следующий раз, когда нужно будет постоять за себя, человек может подумать: "Я не умею настаивать на своем, я всегда уступаю. Ну что поделаешь, такой я человек" — и снова уступит.

Или, во втором примере: "Я никогда не делаю работу вовремя, потому что я типичный прокрастинатор" — и снова привычно отложит работу на последний момент.

Предаваясь самокритике вместо того, чтобы что-то менять, мы попадаем в замкнутый круг — сначала сами создаем негативный образ себя, а затем ведем себя в соответствии с этим образом.

Так самокритика незаметно превращается в самооправдание.

Для того чтобы разомкнуть этот круг, нужно просто начать менять свое поведение — учиться отстаивать себя, стремиться делать работу вовремя и т.п.

Такой подход тоже будет формировать образ себя. Но это будет совершенно другой образ — образ человека, работающего над своими недостатками и стремящегося преодолеть свои слабости.

Критичное отношение к себе полезно только тогда, когда оно побуждает к изменениям.

#Развитие

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-05-26 12:14:09 ​​ Прошлое прошло

Людям свойственно долго переживать тяжелые события прошлого — несчастливое детство, неудачный брак, упущенные возможности и т.п. Можно годами сокрушаться: “Почему со мной это случилось? Чем я хуже других? Почему я не поступил иначе? Если бы я знал, к чему это приведет…”

Это совершенно бессмысленно.

Невозможно вернуться в прошлое и что-то изменить. Такие размышления ничего не дают, кроме привычки смотреть на себя, на свою жизнь, на весь мир сквозь черные очки.

Когда мы страдаем по поводу старых обид и неудач, мимо проходит настоящее. Когда наши мысли обращены в прошлое, трудно планировать будущее. В итоге, проходит жизнь, а мы ее не видим, продолжая жить в прошлом, которое давно прошло.

Гораздо полезнее отнестись к прошлому как к опыту, из которого можно и нужно извлечь уроки. Такое переосмысление чудесным образом превратит трагичные события в ресурсные.

И вместо напрасных переживаний мы получим новые возможности для личностного роста и улучшения качества жизни в настоящем и будущем.

#Развитие

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-05-25 11:53:55 ​​ Полезная привычка

Любое событие вызывает у нас реакции на уровне эмоций, мыслей и поведения.

Например, потеряв ключи, мы можем разозлиться или расстроиться — это эмоциональная реакция. По этому поводу мы можем подумать: "Ну вот, что теперь делать? Как я попаду домой?" На поведенческом уровне — проверить еще раз свои карманы и поискать ключи в сумке.

Множество неприятных и приятных событий вызывает такое же множество наших эмоций, мыслей и действий.

И всякий раз нам кажется, что наши реакции естественны, что они обоснованы и закономерны. Ведь если я так отреагировал, значит не могу иначе.

Но это не так. Человек, в отличие от животного, может управлять своими реакциями.

Человек может заставить себя делать то, что ему не хочется. Например, убрать квартиру, когда хочется полежать и посмотреть сериальчик. Или встать по будильнику, когда хочется продолжать спать.

Точно так же можно управлять своими мыслями. Например, сосредоточиться на решении задачи по математике, когда хочется переписываться с друзьями. Или продумать, что приготовить вечером на ужин, даже если сейчас есть не хочется.

Эмоции тоже поддаются контролю. В конце концов, всегда можно сказать себе, что случившееся — не такое уж большое горе. Что оно и так уже произошло, и нет никакого смысла портить себе вдобавок настроение.

У каждого из нас есть возможность управлять своими реакциями. Но часто мы об этом забываем и позволяем себе реагировать как реагируется. Хотя достаточно обычно совсем небольшого волевого усилия, чтобы пережить ситуацию совершенно иначе.

Можно с упоением предаваться унынию, а можно усилием воли переключить себя на более позитивный лад. Можно погрузиться в пессимистичные мысли о собственной никчемности, а можно развернуть мышление в конструктивном направлении. Можно крушить всё вокруг и ругаться, а можно вести себя сдержанно и достойно.

Это зависит только от нашего выбора и привычки применять волю, вместо того чтобы покорно следовать за своими бессознательными импульсами.

#Развитие

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-05-24 15:04:19 ​​ Безусловная любовь

Сейчас много говорят и пишут о необходимости безусловной любви к ребенку. И это действительно важно.

Безусловная любовь — фундамент детско-родительских отношений. Она создает условия для гармоничного развития ребенка. Дает ему чувство защищенности и уверенность, что его любят.

Но, к сожалению, не все родители правильно понимают, что значит любить ребенка безусловно.

Многим родителям кажется, что это значит не воспитывать его, а принимать любые его проявления. Но как это сделать, когда малыш дерется и истерит, когда школьник отказывается делать уроки или требует, чтобы родители с ним сидели, когда подросток хамит…

Неужели нужно закрывать глаза на такое поведение, ради безусловной любви?

Вовсе нет. Безусловная любовь не подразумевает любви к дракам, истерикам, неуспеваемости или хамству.

С точки зрения концепции безусловной любви, ребенка следует рассматривать отдельно от его поведения.

Ребенка мы любим всегда, независимо от обстоятельств. А его поведение оцениваем критически. И, если нужно, корректируем.

Можно сказать, что ребенок агрессивный. А можно сказать, что ребенок хороший, но проявил агрессию. Если мы вешаем ярлык “агрессивный”, то остается только развести руками — ну что можно сделать, если он такой. Если же это просто такое поведение, то можно научить ребенка выражать свои чувства более приемлемым способом.

То же самое в ситуации с подростком. Можно сказать, что он наглый и бессовестный. И такие определения никак не добавят теплых чувств к нему. А можно продолжать любить его, но при этом не позволять проявлять наглость и добиваться корректного поведения.

Ведь мы воспитываем ребенка именно потому, что любим его.

Понимая, что такое безусловная любовь, мы получаем огромные возможности для воспитания ребенка и построения с ним по-настоящему теплых и доверительных отношений.

#Отношения

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-05-22 07:00:18 Представляем книгу

Предлагаем вашему вниманию книгу Майка Викинга "Hygge. Секрет датского счастья". Эта книга не просто рассказывает о счастье — она создает атмосферу спокойствия, уюта и тепла.

Дания — это страна, которая держит мировое первенство по уровню счастья. Причем, занимаются счастьем на государственном уровне. В Дании даже есть институт исследования счастья.

Конечно, большую роль играет социальная защищенность датчан. Но самое главное — традиционная жизненная философия, которая учит ценить простые радости жизни, дружеские отношения, искренность и участие близких людей.

Текст книги ЗДЕСЬ.

Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.

#Библиотека

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать