Мир мысли

2021-07-01 07:00:11 ​​ Отношение к проблемам

Проблемы затягивают.

Иногда люди так в них погружаются, что ни о чем другом уже не могут думать.

Это приводит к тому, что их сознание сужается, становится проблемно ориентированным. И они перестают замечать происходящее вокруг.

Как будто зашли в комнату, закрыли дверь, выключили свет и забыли, что за дверью огромный мир.

Причем проблемы таким способом не решаются. Мало того, к существующим добавляется еще одна — крайне нересурсное состояние человека. Потому что интенсивные переживания истощают и психические, и физические ресурсы.

Чем глубже человек погружается в страдания, тем труднее из них выбраться. Они как трясина затягивают его на дно.

Можно, конечно, рассчитывать, что опустившись на дно, потом от него оттолкнешься. Но не у всех это получается. Некоторые люди так привыкают жить на эмоциональном дне, что это меняет их мировосприятие.

Чтобы не позволять сознанию сузиться, можно просто периодически смотреть вокруг себя. Деревья, цветы, травы, животные — всё это напомнит о многообразии жизни.

Можно поднять голову и посмотреть в небо — солнце, облака, ветер, простор дадут ощущение свободы и легкости.

Можно всмотреться в звездное небо — это даст чувство безграничности, на фоне которого существующие проблемы покажутся не такими глобальными.

В конце концов, можно подумать об огромном количестве людей, живущих на Земле, которые тоже сталкивались, сталкиваются и будут сталкиваться с жизненными трудностями, проходят через них и живут дальше.

И тогда мы вспомним, что кроме проблем есть сама жизнь. Которая всегда шире, чем самая глобальная проблема.

#Развитие #осознанность #техники

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-06-28 11:36:55 Сила власти

О том, что занимаемая должность меняет человека, известно давно. Но оказывается, это происходит даже тогда, когда человек просто представляет себя начальником.

Об этом ЗДЕСЬ.

#Библиотека

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-06-23 13:35:36 ​​ "Обними меня, мама"

Люди часто недовольны своим детством. Обычно это связано с тем, что как-то не так складывались отношения с родителями.

"Папа никогда не говорил мне, что любит меня, мне всегда казалось, что он сердится", "Мама меня не поддерживала, я чувствовала, что для нее главное, чтобы было чисто в доме", "Родители никогда не интересовались моим мнением".

Подобные высказывания часто слышат психологи.

Вроде бы ничего катастрофического в жизни ребенка не происходило — его не обижали, не унижали, не били, но "осадочек остался".

С такой неудовлетворенностью в душе человек может прожить всю жизнь.

И хотя мечты о гармоничных отношениях с родителями продолжают будоражить воображение "детей", взрослые девочки и мальчики остаются в привычных с детства рамках.

"Так хочется, чтобы мама обняла", "Если бы папа со мной поговорил", "Почему родители ничего у меня не спрашивают?" — они повторяют себе эти фразы снова и снова.

И им даже не приходит в голову, что если в прошлом было не всё идеально, можно попробовать что-то изменить в настоящем. И сделать это могут они сами.

Что произойдет, если попробовать обнять маму? Или самому заговорить с папой? Или начать рассказывать родителям о себе?

Иногда происходят чудеса.

Оказывается, родители тоже ждали этого всю жизнь. Они не смогли дать ребенку того, чего им самим не хватало — теплоты, поддержки, участия, включенности.

Мы не можем вернуться в детство и заново прожить его правильно.

Но, будучи взрослыми, мы можем попытаться перестроить актуальные отношения и добрать то, чего не хватило раньше. И этим помочь и себе, и родителям.

#Отношения #дети_и_родители

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-06-22 11:18:41 ​​ Как справляться с эмоциями

Негативные эмоции доставляют немало хлопот. Бессонница, плохое настроение и самочувствие, отсутствие аппетита или, наоборот, переедание, потеря работоспособности — вот неполный перечень того, к чему они приводят.

Хочется научиться с ними справляться, а не попадать в их водоворот.

И люди пытаются это делать — подавлять, принимать, отпускать, проживать и т.п.

Возможно, ситуативно это как-то и помогает. Но в управлении эмоциями особого результата не дает. В новых ситуациях человек реагирует не менее эмоционально.

Для того чтобы научиться управлять эмоциями, нужно, прежде всего, не позволять им себя захватывать.

Именно когда эмоция только появилась и начала нарастать, пока она не полностью затопила сознание, можно от нее отстраниться.

Для этого достаточно ее осознать. То есть задать себе вопрос: “Какую эмоцию я испытываю, и что конкретно ее вызывает?”.

Осознание позволяет выйти в позицию наблюдателя. И тем самым защищает от полного погружения в эмоциональный водоворот.

Например, когда родитель почувствовал раздражение на ребенка, у него есть две возможности. Первая — отдаться во власть гнева, сорваться, потерять контроль и наделать глупостей.

Вторая — осознать возникшую эмоцию. Это позволит проанализировать ситуацию и тем самым успокоиться. Может быть, ребенку не хватает четких правил, а может быть, дело вообще не в ребенке, и раздражение связано с усталостью, неприятностями на работе или в семье.

Практика осознания своих эмоций позволяет не только научиться ими управлять, но и более эффективно решать проблемы.

Как боль в теле подсказывает нам, где источник болезни, так эмоция указывает на источник психологического неблагополучия, корень проблемы. Только в этом ее смысл.

#Развитие

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-06-21 15:17:01 ​​ Страх изменений

Многие стремятся к развитию. Кто-то мечтает стать более настойчивым и целеустремленным, кто-то хочет меньше переживать и тревожиться, кто-то — научиться позитивно мыслить…

С этим приходят к психологу, для этого читают литературу по саморазвитию, работают над собой. И, несмотря на всё это — остаются прежними.

Почему?

Человек годами привыкал к тому, что у него есть определенные черты характера, способ мышления, способ эмоционального реагирования, поведения. У него сформировался определенный образ себя.

И если происходит нечто, что в него не вписывается, сознание это отвергает. Например, человек говорит себе: "Вообще-то я тревожный, но сейчас поступил решительно. Мне это не свойственно".

Человеку кажется, что если он не будет тревожиться, это уже будет не он, а кто-то другой.

И тогда человек отвергает начавшиеся изменения ради сохранения своей идентичности.

Фактически, он отказывается от идеи развития, смиряясь с тем, что "он такой".

Для того чтобы действительно меняться, нужно принять идею о возможности быть любым. Не ограничиваться привычными рамками. Попрощаться с прошлым образом себя.

Мы же не боимся потерять свою идентичность, обновляя гардероб, меняя цвет волос или прическу. Но цепляемся за образ себя даже тогда, когда он мешает нормально жить.

#Развитие

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-06-19 09:59:28 Читальный зал

Предлагаем вашему вниманию рассказ американского писателя-фантаста Роберта Янга "Девушка-одуванчик".

Это трогательная история о любви, не подвластной времени…

Текст рассказа ЗДЕСЬ.

Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.

#Библиотека

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-06-17 09:51:33 ​​ Примеров много

В среде психологов и родителей довольно популярна идея об огромном влиянии на ребенка личного примера родителей. Мамы и папы объясняют непослушание, застенчивость, безответственность, неаккуратность и т.п. ребенка оплошностями друг друга и собственными недостатками.

Идея в том, что ребенок видит пример родителей и невольно его перенимает.

Если родители ведут себя агрессивно, то и ребенок будет вести себя так же. Если родители заботливые и добрые — и ребенок будет таким. Если родители аккуратные и организованные — и ребенок автоматически впитает эти качества.

Кажется, что это логично. Но действительно ли личный пример все предопределяет? Ведь есть масса случаев, когда это не так.

Например, у некурящих родителей сын-подросток курит. У родителей, качественно выполняющих домашние дела и успешных профессионально — ребенок не учится, не убирает вещи, не застилает постель. У родителей, которые изо всех сил стараются для детей — дети, которые даже не подумают о том, что можно для родителей что-то делать, как-то о них заботиться.

На первый взгляд, противоречие. Но оно решается просто — родители не единственные, с кого ребенок берет пример.

Чем старше он становится, тем больше у него источников информации, предлагающих самые разнообразные примеры — другие взрослые, сверстники, фильмы, интернет и т.п.

И эти примеры оказывают не меньшее влияние на детей. Особенно на подростков.

Поэтому задача родителей не только в том, чтобы подавать ребенку достойный пример, но и в том, чтобы отфильтровывать то, что с их точки зрения неприемлемо.

По сути, это постоянная борьба со всевозможными влияниями за собственное влияние на ребенка.

#Отношения

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-06-16 09:16:22 ​​ Бери и делай

Когда люди недовольны отношениями, они чаще всего склонны винить других.

Нет взаимопонимания с партнером — это потому, что "он не хочет меня понять". Постоянные ссоры с ребенком — потому что "привык, что ему всё сходит с рук". Родители нарушают границы — потому что "не считаются с тем, что я взрослый".

Человек снимает с себя ответственность за отношения. Он считает, что с ним всё в порядке, что не он, а другой должен измениться.

Такие рассуждения приводят в тупик. Ведь если всё зависит от другого, то ничего не нужно делать. Можно продолжать жаловаться и плыть по течению.

Но есть другой путь — взять на себя ответственность за изменение отношений и посмотреть, что получится.

Что получится, если не столько требовать понимания от партнера, сколько стараться понять его? Как будет вести себя ребенок, если не допускать, чтобы ему всё сходило с рук? Будут ли родители нарушать границы, если начать по-настоящему их отстаивать и вести себя по-взрослому?

Если нас что-то не устраивает, нужно это менять, а не ждать от других, что они сделают нас счастливыми.

Иначе можно всю жизнь потратить на бесплодные и бессмысленные обиды на окружающих.

#Отношения

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-06-13 09:14:33 ​​ Как стать уверенным в себе

Неуверенность в себе — проблема, с которой часто обращаются к психологу.

Людям кажется, что есть какие-то чудодейственные психологические приемы, с помощью которых специалист быстро уберёт эту проблему, удалит из характера неприятную черту.

Но это заблуждение.

Нет никакой абстрактной неуверенности в себе. Она всегда касается конкретных ситуаций.

Неуверенность в себе — это тревожное ожидание неуспешности в определенной жизненной сфере.

Например, в отношениях с противоположным полом, в воспитании ребенка, в профессиональной деятельности, во взаимодействии с коллегами, начальством, друзьями и т.п.

Если человек чувствует себя неуверенно, значит, он выбирает стратегии, не приводящие к успеху.

Например, женщина, которой хотелось бы отношений, ничего не делает, чтобы познакомиться с мужчинами — никуда не ходит, не общается в социальных сетях. Потому что сходив на пару свиданий, она поняла, что "это не то".

Или, мужчина, которому хотелось бы карьерного роста, никак не презентует себя начальству в надежде, что "они сами заметят".

Естественно, что в таких условиях формируется неуверенность в себе. И чем дольше человек пользовался проигрышными стратегиями, тем его чувство неуверенности сильнее.

Что с этим делать? Менять стратегии.

Начинать вести себя по-другому, не дожидаясь избавления от неуверенности. Целенаправленно создавать ситуации успеха. Добиваться результата без оглядки на внутренние переживания.

И чем больше побед будет у человека в конкретной важной для него сфере жизни, тем увереннее он будет себя чувствовать.

#Развитие

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать

2021-06-08 11:06:03 ​​ Популярное заблуждение

Слово "дисциплина" сейчас очень не популярно. Для многих родителей оно имеет негативный оттенок и ассоциируется с муштрой и беспрекословным подчинением.

Однако Википедия дает такое определение: дисциплина — это правила поведения, соответствующие принятым в обществе нормам.

Получается, что родители хотят, чтобы дети нарушали общепринятые нормы и правила, чтобы они выросли хулиганами и преступниками? Вряд ли.

Дело в том, что многие родители почему-то противопоставляют дисциплину — свободе. Им хочется, чтобы ребенок был свободной личностью, и кажется, что это не сочетается с дисциплинированностью.

Хотя на самом деле именно дисциплина позволяет человеку достичь всего, чего ему хочется. Само по себе ничего не приходит, нужно приложить усилие, а значит — суметь организовать себя.

К тому же, детям придется жить в обществе и соблюдать принятые в этом обществе правила. Сначала правила детского сада, затем школы, а затем уже взрослой жизни.

Поэтому те родители, которые не боятся с самого раннего возраста приучать ребенка к дисциплине, тем самым помогают ему стать в будущем успешным, а значит, действительно свободным человеком.

#Развитие

Подписаться на канал
— Открыть/Комментировать