ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СОЛНЦЕ? Врачи советуют взрослым людям получать не менее 2000 МЕ - 4000 МЕ (международных единиц) витамина D.
Единственный верный способ восполнить запасы витамина без ультрафиолета - употреблять аптечные препараты. «Солнечный витамин» сложно получить в нужном количестве только посредством еды (например, придется съедать 20 яиц ежедневно). Гораздо проще воспользоваться добавками или лекарственными препартами с витамином Д
Передозировка витамином D маловероятна, если вы не принимаете свыше 15000 МЕ в сутки в течение длительного времени. Диагностировать недостаток витаминов можно лабораторно
(сдав анализ). Целевой уровень, то есть идеальный, к которому мы стремимся-верхняя треть референса лаборатории, то есть чаще всего это около 70-100 нмоль/л.
