Линк

2023-01-12 21:47:36



Когда внутри тревожно, напряженно, страшно, больно — рука будто сама тянется к еде. И вроде понимаешь, что не голодный, но остановиться не можешь.

Так что же с этим делать ?

Постарайтесь облегчить себе доступ к сбалансированному рациону: готовить заранее, всякие фрукты-орешки положить на видное место, а еду, которую хочется ограничить, убрать подальше. Чтобы первым попавшимся под руку было то, что вы предпочли бы съесть.

Дайте себе право на ошибку. Не ругайте, если сорветесь. Просто мягко остановите себя и попробуйте еще раз. Вы можете пробовать столько раз, сколько понадобится.

Попробуйте отложить перекус на попозже. Если потянет на условные чипсы, скажите себе: «Да, но через десять минут». За это время импульс ослабнет, и вам проще будет отказаться от них.

Можно перебить один стимул другим, не менее ярким. Придумайте заранее, что вы будете делать, когда захочется заесть стресс – может, вы включите музыку и станцуете или недолго полистаете соцсети. Открыть/Комментировать

2023-01-12 18:00:07 У вас есть шанс выбрать только одну таблетку.

Красная: Читать книги, заниматься саморазвитием, тренировать дисциплину, заниматься спортом, развивать своё критическое мышление.

Синяя: Подписаться на канал и тратя всего по пару минут в день максимально развивать и прокачать свой мозг, чтобы управлять людьми, как марионетками.

Выбор за тобой: @newbussnes Открыть/Комментировать

2023-01-12 17:02:23




Откажитесь от слежки за людьми в социальных сетях

Чужая личная жизнь - не площадка для исследований, тем более она не должна служить поводом для зависти.

Подмечай в себе лучшие черты

Это необязательно относится ко внешности, хотя ей тоже стоит уделять внимание. Стоит делать акцент на том, что действительно в себе нравится, и подчеркивать либо развивать выделенные качества.

Учись принимать комплименты

Люди с низкой самооценкой остро нуждаются в комплиментах, но в то же время не умеют правильно на них реагировать.

Поздравляй себя с достижениями

Когда вы выполняете поставленные задачи, или успешно выполняете повседневные задачи, поздравьте себя. И непременно вслух. «У тебя все получилось! Ты молодец!». Скорее всего, в начале вы почувствуете себя несколько нелепо, но этот прием действительно работает. Открыть/Комментировать

2023-01-12 13:02:18





Один из главных врагов любого дела — прокрастинация, привычка откладывать важные задачи на потом. В запущенной форме она может довести до выгорания, ненависти к работе и повышенной тревожности.

Ради чего мы работаем

Допустим, ваш ответ: «Я работаю, чтобы у меня были деньги». Но могут ли деньги быть основной долгосрочной мотивацией ?

Деньги играют важную роль, но не во всех случаях. Получать их приятно, но они не помогают увлекаться задачами, любить дело само по себе и хотеть брать ответственность за него. Такое не купишь.

Человеку важно быть причиной чего-то, то есть воздействовать на мир. Мы ставим перед собой цели и стараемся их достичь, потому что хотим реализовать свои смыслы

Мы хотим знать, что без нас этот мир выглядел бы по-другому.

Поищите, как ваша нынешняя работа может помочь вам удовлетворить эту потребность? Исследуйте своё отношение к собственному труду, видите ли вы в нём смысл для себя? А для других? Получаете ли вы удовольствие, когда выполняете задачу? Учитесь ли вы новому, развивается ли ваш интеллект?
Ответы на эти вопросы могут многое рассказать о том, какая вам нужна мотивация и есть ли она сейчас. Открыть/Комментировать

2023-01-12 10:00:09 Подборка постов, которые помогут разобраться в своём доходе и увеличить его

— Как связаны злость и деньги?
— Практика, которая помогает понять, что мешает впустить финансы в жизнь?
— Как мы сами перекрываем возможность зарабатывать?
— Интересный тест на финансовое изобилие в жизни
— Притча о цене желания

Все посты взяты из канала Милы Шабановой — психолога с 17-летним стажем. Однажды после расставания с мужем за пол года она закрыла долг в $2500 за обучение детей в школе, при этом жила свободно и откладывала на машину
Она помогает разобраться в финансовом состоянии с помощью разных практик в своём канале, подписывайтесь https://t.me/milarmony Открыть/Комментировать

2023-01-12 09:02:23





Вопрос, которым задается каждый второй. Так почему нам сложно понимать решения ?

Разберёмся ниже

Нам тяжело решить, потому что мы боимся сожалений

Нидерландский психолог Марсель Зеленберг доказал, что люди склонны принимать решение так, чтобы потом меньше сожалеть о сделанном выборе. Эксперимент показывает, что сожаления напрямую влияют на наш выбор: мы не думаем о своих реальных потребностях и интересах, а выбираем то, что не грозит сожалениями.

«Реальному человеку в настоящей жизни надо принимать решение с кучей неизвестных. Он не знает, что случится дальше и как повернется жизнь. Это та самая лотерея с коробками — не попробуешь, не узнаешь.»

Чтобы сожаления не мешали принимать решение прямо сейчас, нужно как-то договориться с собой в будущем

• Никто не знает, как будет на самом деле.

• Безвозвратные потери — это нормально. Принимая решение, мы в любом случае от чего-то отказываемся

• Не все шаги меняют жизнь навсегда. Если стоять на краю пропасти, то шаг вперед будет безвозвратным. Открыть/Комментировать

2023-01-11 21:31:59 Как побороть тревожные мысли ?

Тревожность не появляется из ниоткуда: это некомфортное состояние мы порождаем сами. Мы страдаем от непрерывного потока мыслей, не в силах его остановить, а он полностью заполняет нас.

Чтение
 
Чтение развивает эмпатию и понимание себя. Но польза при тревожности заключается не только в этом. Согласно исследованиям, ежедневное чтение на протяжении как минимум шести минут снижает стресс примерно на 68%.

Музыка

Музыка — способ эмоциональной регуляции психического состояния человека и одновременно — один из не сильно растиражированных методов борьбы с беспокойством. Она вызывает ответные реакции тела и регулирует как психологический, так и биологический аспекты стресса. Открыть/Комментировать

2023-01-11 18:36:38 Открыть/Комментировать

2023-01-11 13:00:22 Где обрести спокойствие, уверенность в себе и ясный аналитический ум?

“52 денежные привычки” – единственная программа, которая эффективно учит тонкому искусству финансовой дисциплины и уже через МЕСЯЦ преобразовывает вас в глазах окружающих.

Никакой мистики и эзотерики!

Вместе с вами ее проходят активные и прогрессивные люди, которые готовы стать вашими друзьями и партнерами.

Только те ПРИВЫЧКИ, которые меняют жизни.
Только та СИСТЕМА, которая реально работает.
Только та ПРАКТИКА, которая гарантирует результат.

С Уважением и Заботой от @gofortune! Открыть/Комментировать

2023-01-11 12:34:31 Открыть/Комментировать