2022-05-31 12:47:57
Секретные отношения между тренировками и приемами пищиСегодня я решила собрать 3 самых популярных вопроса, которые касаются организации времени между тренировками и едой.
Я не являюсь специалистом в теме питания, но некоторые рекомендации от себя могу дать.
Тем более, что такие вопросы я получаю часто наравне с вопросами из моей темы.
НАЧИНАЕМ!
Вопрос 1: Стоит ли заниматься упражнениями на голодный желудок? Не рекомендую этого делать, если вы занимаетесь укрепляющими тренировками, где требуются усилия и достаточно энергии мышцам.
На голодный желудок допускается выполнять утреннюю гимнастику, которую мы начинаем лёжа в постели, а также можно суставную или дыхательную гимнастики.
Плюсом отталкивайтесь от своего комфорта и изначального состояния здоровья желудка.
Вопрос 2: Когда после еды можно заниматься упражнениями?
Это зависит от объёма еды.
Если у вас был полноценный обед или ужин - то лучше, чтобы прошло хотя бы 1,5-2 часа.
Если это облегчённый вариант в виде перекусов, то можно сократить до часа.
Вопрос 3: Через сколько после выполнения упражнений можно есть?Здесь тоже зависит от того, какая у вас была тренировка.
Если, например, это были:
- суставная или дыхательная гимнастика
- лёгкая разминка
- начальные этапы моих программ
То к еде можно приступать уже через 10 минут и позже.
Если это были:
- фитнес-тренировка
- упражнения с лентами или эспандерами
- продвинутые этапы программ
То лучше дать организму время отдохнуть после упражнений хотя бы 20-30 минут.
И маленькая подсказка!В любом случае также ориентируйтесь на свой комфорт и ощущения.
Ваш организм сам подскажет, как и когда совмещать между собой приём пищи и тренировки.
А вы обычно через какое время после еды выполняете упражнения?
889 viewsedited 09:47
А
