2022-08-22 12:42:50
Утром встал – а голоса-то нет!
Конечно, в случае полной потери голоса спикер вынужден будет отказаться от участия в мероприятии. Но, как правило, все же голос мы теряем не совсем – скорее, он садится и начинает сипеть, скрипеть и хрипеть, теряя мощность, силу и полетность. И случиться это может не только из-за простуды, хотя это самая частая причина. Виновником может быть и затяжной стресс, и перенапряжение при неправильном дыхании, и лишняя нагрузка на связки при крике.
Если до часа икс есть хотя бы сутки-двое, ситуацию можно исправить. Профессиональные спикеры, актеры, тренеры идут к врачу-фониатру, но можно попробовать вернуть голос и самостоятельно. Для начала давайте поймем, чего делать категорически нельзя:
Начинать говорить шепотом, чтобы «пожалеть» горло. Нагрузка на связки будет больше, чем при обычной речи, и хрипеть начнете сильнее.
Дышать ртом, особенно холодным воздухом.
Полоскать горло водой с содой, водкой и коньяком.
Ну а что же делать?
Замолчать. Совсем. И молчать долго. Сутки – хорошо. Двое – еще лучше. Утешать себя тем, что молчание — золото.
Включить увлажнитель воздуха в помещении, капнуть туда эфирного масла эвкалипта или хвои.
Много пить теплого, но не горячего. Хорошо помогает восстановить севший голос молоко с ложкой сливочного масла. А вот мед туда добавлять не стоит - он может вызвать раздражение слизистой ткани. Еще можно пить подогретую минералку, Боржоми подойдет идеально.
Полоскать горло: взять в равных количествах мать-и-мачеху, эвкалипт и шалфей на литр кипятка, настаивать час, а полоскать каждые два часа. Причем делать это надо правильно – на зевке, чтобы отвар спустился ниже по горлу. Еще хорошо снимает воспаление и раздражение связок отвар ромашки. Для полосканий отлично подойдет и картофельный сок.
Делать паровые ингаляции – подышать над кастрюлькой с кипятком. В воду добавить:
- эфирные масла: эвкалипта, облепихи, персика и сосны
- морскую соль+ и противовоспалительные травы – ромашка, календула, подорожник, мать-и мачеха.
После ингаляции закутать гордо теплым шарфом и не пить как минимум час.
959 views09:42