плоский живот: 10 лайфхаков 1. Обрати внимание на соль Дието | БОЛЬШЕ ЧЕМ ЗОЖ💪🥑 (Здоровье тела и души)

плоский живот: 10 лайфхаков

1. Обрати внимание на соль

Диетологи рекомендуют 2,300 миллиграмм в день. Однако это количество сразу же покрывается 2 столовыми ложками соевого соуса. Если хочешь уменьшить вздутие особенно в летний сезон, добавь больше натуральных продуктов (овощи, зелень) в меню.

2. Снижай белый сахар.

Есть замечательные заменители: стевия, сироп топинамбура, коричневый сахар, наконец. Ты почувствуешь разницу очень быстро

3. Реже питайся в кафешках.

Сложно проконтролировать еду, приготовленную кем-то другим. Привычка питаться дома или брать с собой домашнюю еду может стать отличным подспорьем в твоем новом стиле жизни.

4. Не ешь на бегу.

Когда мы едим слишком быстро, мы заглатываем много воздуха. Это может привести к неприятным эффектам.

5. Пей воду.

И все это уже знают. Но соблюдают ли? Обезвоживание замедляет метаболизм и усвоение пищи организмом. Так что пей уже, наконец, хватит про это просто читать Телу нужна вода, чтобы вывести лишнюю воду.

6. Поменьше глютена, бобовых и молочки.

Белокочанная и цветная капуста, брокколи, лук, чеснок, яблоки, груши - также могут вызывать вздутие.

7. Пропотей в спортзале.

Или сауне. Это поможет уменьшить воду в теле.

8. Правильно питайся перед тренировкой.

Во время занятий спортом кровь отводится от кишечника к работающим мышцам. Если вы проглотили большую порцию еды незадолго до интенсивной тренировки, есть вероятность, что пища останется непереваренной в вашем желудке и вызовет дискомфорт.

9. Осторожнее с алкоголем.

Пивным животиким его зовут не спроста. Не только потому, что пустые калории вызывают увеличение веса. Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию организма, что, как упоминалось выше, может привести к задержке воды.

10. Газированным напиткам скажем нет.

Легко заменить вкусным безалкогольным коктейлем из свежей мяты и кусочков грейпфрута, например.

большечемзож