Sports life

2022-07-03 22:21:19 А для мышц ног нужно выполнять приседания и подъёмы на носочках. Ну и кому не лень бегать в горку и обратно Открыть/Комментировать

2022-07-03 13:21:45 Упражнения на мышцы грудной клетки со своим весом.
1. Отжимания широким упором.
2. Отжимания на верхний пучок грудных мышц.
3. Отжимания на нижний пучок грудных мышц.
4. Алмазные отжимания. Открыть/Комментировать

2022-06-30 11:30:50 Упражнения со своим весом на мышцы рук.
1. Узкие отжимания.
2. Отжимания на брусьях.
3. Отжимания от перекладины (на трицепс).
4. Африканские подтягивания обратным хватом.
5. Подтягивания обратным хватом в короткой амплитуде (на бицепс).
А для предплечий хорошо делать обычный вис на турнике. На одной или двух руках. Желательно висеть как можно дольше. Открыть/Комментировать

2022-06-30 10:44:52 Упражнения со своим весом, на мышцы плеч.
1. Стойка на руках 40 сек.
2. Отжимания на руках с упором в стену.
3. Армейские отжимания.
4. Отжимания Бронсона. Открыть/Комментировать

2022-06-26 19:24:02 Хотелось бы ещё высказать мнения про "утреннюю пробежку". Если вы мужчина с 17 и более, то она пойдёт только на пользу, но если вы подросток 13-16 лет, то бег по утрам может навредить вашим суставам. Есле вы хотите бегать, это надо делать с 16:00-18:30 самое хорошее время! Открыть/Комментировать

2022-06-26 16:31:36 На тренировку пресса нужно уделять не слишком много времени, и делать упражнения через каждые два-три дня. Открыть/Комментировать

2022-06-26 16:29:24 Упражнения на мышцы пресса со своим весом.
1-2. Скручивания на верхнюю часть.
3-4. Подъёмы ног на нижнюю часть.
5-6. Скручивания ног на боковые мышцы пресса.
7-8. Подъёмы ног на косые мышцы пресса. Открыть/Комментировать