Время - это твой ресурс

2022-06-23 12:43:04 Открыть/Комментировать

2022-06-23 12:41:40 У меня есть один вопрос, который меня сейчас занимает.
Помогите мне решить мою дилемму. Ответьте на него.

Вы знаете, что такое планирование по SMART?
И если да, то применяете?

Получилось два Открыть/Комментировать

2022-06-21 11:24:28 Знаете, вчера я нарушила своё же правило! Я почти легла спать, но рядом лежал планшет и я схватилась за него и начала срочно делать майнд карту для одного проекта.

Что за правило?
Не работать в постели!
Для восстановления необходим полноценный сон, со всеми 5-ю фазами.
Но в нашем современном мире, с безумными скоростями, у нас увеличивается 2 фаза сна и очень часто сон прерывается на 3 фазе.
В результате мы утром чувствуем себя «разбитыми» и не отдохнувшими.

Почему нельзя работать в постели? Да все очень просто - за два часа до сна уберите все гаджеты и «синий» экран телевизора. Тогда ваш мозг настроится на отдых.
А ещё лучше, когда вы легли, сделайте медитацию.
А если вы всё-таки понимаете, что у вас куча идей в голове - для этого положите блокнот и ручку рядом с кроватью, чтобы выписать их и оставить до утра.

Результат нарушенного правила - вместо 6:30 я встала в 7:30
И утро для меня потеряно.

У меня к вам вопрос: зависаете вы в телефоне перед тем как лечь спать? Открыть/Комментировать

2022-06-19 11:46:02 Вы планируете выходные или позволяете себе плыть по течению?

Вчера все пошло не по плану
Нет-нет, обязательные дела все сделаны.
А потом я попала в «поток».

У вас бывало такое, что вы начинаете какую-то задачу, а потом смотрите на часы и понимаете, что прошло уже 3,4,5 часов?
Вот это и пошло не по плану!
4 часа пролетели как 5 минут.

Но если в личных делах ты можешь себе позволить такое, то в рабочем процессе не всегда.

Так что же делать?
Все очень до смешного просто - поставьте будильник

Для рабочих процессов я использую календарь в Outlook
Все встречи, задачи внесены в календарь. Работает очень исправно. Но только я убрала все уведомления, кроме уведомления о начале мероприятия.
И даже если я не успела доделать, я закрываю задачу и переключаюсь на ту, которая у меня в плане.
Да, бывают форс-мажоры и приходится переносить задачу. Но это нормально и наоборот помогает выполнять все что запланировал.

А у вы часто ловите «поток» и потом догоняете все остальные дела? Открыть/Комментировать

2022-06-17 14:04:34 Вчера днём мне пришёл заказ, который мне очень поможет в выполнении домашнего задания.
Но он портил мне планы дважды.
Первый раз, когда была задержка в доставке. А второй раз, когда его внезапно привезли.

Итак, давайте рассуждать.
У вас есть задача в вашем календаре и у неё есть определенный срок выполнения, многие называют это срок deadline. Но мне не нравится «линия смерти» , поэтому используем «крайний срок».
И вот, исполнение этой задачи зависит от доставки вам заказа.
И наступает та крайняя дата, а заказ не пришёл.
Что вы чувствуете?
Какие мысли у вас?

Раньше я психовала и хотела все бросить, уехать на необитаемый остров
Сейчас, когда я составляю планы, то я четко понимаю не только сроки, но и что зависит от меня, а что нет.

Сейчас у вас возмещение: все зависит только от меня!!
Эта фраза пронеслась у вас в голове?

Хочу вас огорчить или обрадовать. Всегда есть процент того, что не входит в вашу зону контроля.

Как коуч я помогаю это определить, как эксперт по планированию я могу это учесть при планировании.

Когда вы строите планы, вы учитываете то, что не в зоне вашего контроля? Открыть/Комментировать

2022-06-14 13:45:18 Как интересно распределились голоса в опросе.

Любопытно узнать, а что делают те, кто живет «на гребне волны»? Не строит планов и плывет по течению?
Но не все так просто!
Даже если человек, который говорит, что никогда ничего не планирует, обманывает себя.

Многие действия мы совершаем просто на «автомате» и поэтому считаем, что мы не планировали это делать. Все становится обыкновенной привычкой, которая нас может тянуть на дно и не давать нам двигаться вперёд.

Понаблюдайте за собой, что вы делаете на «автомате».
Напишите в комментариях, что вы у себя нашли.

Я вот обнаружила у себя, что каждое утро на автомате пью кофе в одно и тоже время. Я не планирую это, но так происходит.

Жду ваших ответов и инсайтов. Открыть/Комментировать

2022-06-11 22:40:12 Открыть/Комментировать

2022-06-11 22:36:16 Что-то я совсем погрузилась в учебу и работу.
И никак не могла в свой график включить общение с вами.
Часть курсов уже закончено, экзамены сданы.
И можно вернуться к вам.

Сейчас начинается новый этап в моем становлении как коуча, эксперта по запускам(продюсер), нутрициолога.
Но с вами я все-таки хочу продолжать тему управления временем.

За последние два месяца я поняла, что выстроить свой день, неделю, месяц - не всех получается. Открыть/Комментировать

2022-05-18 13:02:52 Вчера в очередно раз поняла, что я знаю много полезных вещей, которые для меня обыденность, а для многих будет в новинку и решением проблем.

Я знаю, что многие не ведут список дел, но попробуй просто написать на листке для записей написать перечень того, что ты хотел бы сделать сегодня.
Когда ты будешь заканчивать какое-то из дел, то ставь возле него галочку или зачеркни.

Понаблюдай за собой в этот момент. Что ты чувствуешь? Какие эмоции?

А теперь немного теории.
Многие слышали про дофамин и знают его как гармони радости.
Но не многие знают, что поставленная галочка возле выполненной задачи тоже способствует его выработке.

Правда есть один нюанс, не оставляйте задачи не отмеченные. Это вызывает тревожность и неудовлетворенность.
Лучше возьмите новый листик для следующего дня и перенесите туда, а текущий день зачеркнуть и выкинуть

Проведите эксперимент с галочками возле задач
Используйте цветную ручку, чтобы зафиксировать визуально. Или зачеркните выполненную задачу.
Порадуйте свой мозг дофамином Открыть/Комментировать

2022-05-11 13:34:30 Вы тоже разрешаете себе есть на рабочем месте?

Одна из привычек, которую я создала для себя - не есть на рабочем месте!
Это помогает переключить мозг с работы и иногда благодаря этому случаются инсайты.

Но сейчас кухня окулирована будущим художником-технологом и мне пришлось нарушить свою привычку.
Пришла с едой к себе на рабочее место. И знаете, мне показалось, что я и не ела. Так как все время отвлекалась на почту и чаты.

Похоже, что буду освобождать себе краешек стола на кухне, чтобы обед был обедом!!

А как вы обедаете?
На рабочем месте или выходите за пределы рабочей зоны? Открыть/Комментировать