Вы очень хорошо знакомы с этим пожирателем. Так как даже читая | Время - это твой ресурс

Вы очень хорошо знакомы с этим пожирателем.
Так как даже читая мои посты вы полностью в его власти!
Это социальные сети и чаты с мессенджерах.

Но давайте разберемся подробней.
Сейчас в меня полетят помидоры , так как для многих соцсети - это рабочая зона, а мессенджеры нужны, чтобы работать с клиентами.
Но я одену дождевик, который защитит меня от ваших помидоров
Камнями только не закидывайте

И так, почему я права, что ваше время съедает хронофаг, даже если вы работаете в телефоне.
Сейчас у меня два телефона: рабочий и личный.
На рабочем у меня исключительно звонки и рабочие контакты
На личном у меня соцсети и мессенджеры с контактами и каналами
Вы спросите зачем все это?
Ответьте себе честно на следующий вопрос: когда вы берете телефон по работе, а там еще куча оповещений, которые не имеют к работе ни какого отношения, что вы делаете?
Я редко слышу: Игнорирую.
В основном, все сразу же начинают смотреть что же там еще прилетело?
А потом ваша обезьянка начинаем вам говорит:
Может еще одну сторьку посмотрим?
А там наверно мемасик смешной прислали, может заглянем?
И вот ответив по рабочему процессу вы зависаете в чтении каналов, сообщений и просмотра сторис (и не важно где, в запрещенке или в ВК)
Теперь вы понимаете, почему я разделила телефоны. И на личном я настроила режим не беспокоить на период работы и обязательно на время ночного отдыха.

Но есть еще один нюанс.
Вы это тоже замечали.
Когда у вас какое-то сложное дело и вы зашли в тупик или произошла потеря энергии для думательных дел, то первое что вы делаете - тянетесь за телефоном и лезете, куда? Правильно в соцсети или мессенджеры.

Что же делать?
Если вам не хочется разделять телефоны на рабочий и личный, в нынешние времена это накладно. То вот вам простой совет:
1. Отключите уведомления и уберите уведомления на иконках соцсетей
2. На время работы выключайте уведомления на тех каналах и чатах, которые не относятся к работе.
3. Возьмите листок бумаги и ставьте значок, сколько раз вы без повода потянулись к телефону. Вы очень удивитесь
4. Поставьте себе периодический будильник и разрешайте 15 минут в каждые 2 часа отдых, для просмотра мемасиков и личных сообщений

Это самые элементарные действия
Есть гораздо продуктивней, но попробуйте начать с этого.