Лучшая версия тебя

2022-08-02 21:31:48 ​Почему важен Порядок на рабочем месте

Как гласит древняя поговорка: "Порядок на столе - порядок в голове". Как сделать своё рабочее место опрятным, а главное удобному и комфортным?

Существует специальная японская техника, которая доказала свою простоту и эффективность и поэтому используется крупнейшими организациями во всем мире. Она представляет из себя 5 основных шагов по организации рабочего места. Существует множество подпунктов к каждому из них, но если Вы будете придерживаться только базовых пунктов, то ваше рабочее место станет вам в радость, а также приведет в порядок ваши мысли и чувства.

1. Сортировка. Согласно этому пункту, все вещи на рабочем столе нужно разделить на три группы: нужные, не очень нужные и совсем ненужные.
2. Соблюдение порядка. Суть заключается в том, чтобы необходимые предметы лежали на своих законных местах, до них можно было без труда дотянуться. В идеале у каждой вещи должно быть свое назначение. Например, ежедневник лежит справа в углу, а ноутбук стоит слева или по середине.
3. Чистота на рабочем месте. Не поленитесь хотя бы 1 раз в неделю сделать влажную уборку своего рабочего пространства. Дышать и работать станет легче и приятнее.
4. Стандартизация. Все ваши действия должны быть естественными при выполнении данных правил. Не нужно специально и через силу разлаживать по столу линейки и карандаши. Вам должно становиться не комфортно, когда на рабочем месте что-то лежит не на своём месте.
5. Совершенствование. Это должно быть доведено до автоматизма. Через некоторое время мозг запоминает, что где лежит и Вы можете взять тот или иной предмет буквально с закрытыми глазами. Технология организации рабочего места входит в привычку и не требует никаких моральных затрат.

СОВЕТ: Приведите в порядок свое рабочее место, разложите всё по местам, выбросьте всё ненужное и, напоследок, сделайте влажную уборку.

#чистота #рабочее_место #порядок Открыть/Комментировать

2022-08-01 14:00:08 ​Аффирмации - ежедневная настройка на успех

Аффирмации — это стратегия самопомощи, используемая для повышения уверенности в себе и веры в свои способности.

Вы, вероятно, говорили сами себе, даже не осознавая этого, такие вещи, как:
«Я делаю всё возможное в данный момент»
«У меня есть все, чтобы добиться задуманного»
«Я верю в свои способности достичь цели»
Эти простые утверждения помогают переключить ваше внимание с предполагаемых неудач или недостатков и направить ваше внимание на ваши сильные стороны — те, которые у вас уже есть, и те, которые вы хотите развить.

Действительно ли они работают?

Аффирмации обычно работают как инструмент для изменения вашего мышления и достижения ваших целей, но они не являются волшебным средством для мгновенного успеха или исцеления.

Как они работают?

Главное здесь - нейропластичность вашего мозга, т.е. способность постоянно изменяться. И еще то, что ваш мозг не различает реальность от фантазий в вашей голове. Это свойство мозга доказано неоднократно.
Создание мысленного образа себя, делающего что-то, например, успешное выступление на сцене или прыжок с парашютом, активирует многие из тех областей мозга, которые на самом деле активируются в подобных ситуациях.
А если проделывать данный трюк ежедневно по много раз, то мозг будет воспринимать действие, как свершенный факт.
Необходимо проговаривать или записывать аффирмации в настоящем времени, т.е. что это уже есть, а не что будет в будущем ("Я отлично прыгнул с парашютом", "Я шикарно выступила на семинаре")

Как улучшить аффирмации

1. Для улучшения аффирмаций необходимо создавать их самостоятельно, тогда они будут подстроены именно под ваши цели и запросы.
2. Проговаривайте аффирмацию в положительном ключе. Вместо "У меня ничего не болит", повторяйте себе "Я полностью здоров, мои внутренние органы работают идеально".
3. Аффирмация должна быть как можно конкретнее. Вместо "У меня много денег", лучше "Я имею сто тысяч евро наличными(или сколько вам хочется)".
4. Не обязательно говорить только то, во что верите, хотя это будет работать намного лучше. При многократном повторении аффирмации, в которой Вы не особенно уверены, вера в неё укрепиться.
Они работают не с первого дня, потерпите немного, прежде чем изменения запустятся.

СОВЕТ: Используйте 3 аффирмации на каждый день. Если пока не придумали свои, можно использовать следующие:
Я чувствую себя прекрасно
Всё складывается как нельзя лучше
Сегодня лучший день в моей жизни

#аффирмации #мотивация #саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-07-31 18:34:58 ​Визуализация себя в будущем

Подумайте о своем идеальном я. Как она выглядит? Как он/она говорит, думает, ест и взаимодействует с другими? На что он/она способен, чего нет у вас?

Определите свое совершенное «я» с помощью прилагательных, которые можно измерить и получить. Например, можно сказать: «Он добрый и ко всем относится с сочувствием» или «Она сильная и ест здоровую пищу, чтобы поправить свое здоровье».

Чтобы помочь себе представить себя в будущем, вы также можете написать письмо с точки зрения себя через 10 или 20 лет. Что они хотят вам сказать? Как они разговаривают с вами и что думают о себе и своей жизни? Это действительно поможет вам почувствовать личность, которую вы сможете развить, проявив терпение и практику.

СОВЕТ: Отчетливо представьте себя через 5 лет, всё до мельчайших деталей. Лучше запишите этот образ и начинайте с этой минуты двигаться к нему.

#будущее #визуализация #успех Открыть/Комментировать

2022-07-30 08:56:17 ​Действительно важные знания

Люди, стремящиеся к саморазвитию и совершенствованию своей личности, стараются получить как можно больше знаний из разных областей жизни. Очень хорошо, когда полученные знания удается применить на практике. Однако мало кто задаётся вопросом: "Что для него действительно важные знания?"

Скорее всего, это тот набор знаний и умений, которые Вы используете каждый день. Ведь в большинстве будничных дней Вы используете одни и те же навыки, знания и способности. Тогда возникает законный вопрос, зачем вам знания о высоких материях, стилях в живописи или личной жизни звёзд и блоггеров, если они не приносят вам никакой пользы?

Один из аспектов успешного саморазвития личности состоит в том, чтобы не только потреблять информацию, но и отсеивать ненужную, бесполезную и вредную. А её в современном мире бесконечного контента абсолютное большинство.

СОВЕТ: В течение 1-2 дней анализируете информацию и знания, которыми вы пользуетесь и даже темы, которые вы обсуждаете дома и на работе.

#информация #знания #саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-07-28 20:51:21 ​Поборите страх неудачи

Страх неудачи может стать преградой на вашем пути в самосовершенствовании и саморазвитию. Один из самых популярных приемов побороть страх неудачи - покидайте свою зону комфорта, как можно чаще, делайте непривычные для вас вещи ежедневно.
Для этого начните с мелочей. У всех они разные и для кого-то выступить перед тысячей человек такая же мелочь, как для другого спросить дорогу у незнакомца.

В основе страха неудачи в 99% случаев лежит страх опозориться перед окружающими, выглядеть смешно и неловко. Однако Вы должны помнить, что в подавляющем большинстве случаев окружающим на вас плевать, им никакого дела нет как Вы одеты, что Вы говорите и т.д. Все думают только о себе!

Вспомните случай, когда кто-то зимой подскользнулся и упал на ваших глазах. Что Вы почувствовали? Скорее всего, через 20 минут Вы уже смутно помнили того человека, а через час вообще про это забыли, потому что вам по большому счету было всё равно.

Помните, что неудачи все равно случаются, и это нормально. Не поддавайтесь желанию корить себя, когда вы терпите неудачу. Примите неудачу и рассматривайте ее как необходимый шаг на пути к достижению ваших целей.

СОВЕТ: Каждый раз, когда вас постигнет неудача, подумайте о том, что в масштабах Вселенной это не имеет никакого значения, а окружающие о вас забудут через 10 минут.

#неудача #саморазвитие #стыд Открыть/Комментировать

2022-07-26 21:27:51 ​Начните учить новый язык

Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.
Тема изучения языка довольно обширна. Количество языков ведет счёт на тысячи. Однако Вы можете выбрать для начала не слишком сложный, похожий на ваш родной язык.

Способов изучения языка, как и самих языков бессчётное множество, однако, хочу поделиться с вами своим способом изучения иностранного языка:

1) найдите в интернете или же купите учебник с основными правилами(времена, единственное, множественное число, правила построения вопросительных и утвердительных предложений)
2) наработайте словарный запас, чем больше, тем лучше. Для начала в любом языке хватит 500-700 слов. Это не так много, как может показаться.
3) ГЛАВНОЕ! Постоянно слушайте, как говорят на иностранном языке, который Вы учите и повторяйте, как маленький ребенок, пусть даже с ошибкой, но всё равно повторяйте.
4) Говорите так много на новом языке, как можете. Используйте известные слова и добавляйте к ним новые. Стройте предложения с 4-5 уже знакомыми словами и добавляйте 1 новое.
5) Повторяйте одно и тоже по много раз, только так можно хорошо запомнить новое слово или выражение.

СОВЕТ! Начните учить новый язык, чтобы расширить ваше восприятие мира и других людей. Начните с 3-5 слов в день + слушайте много + пытайтесь говорить

#саморазвитие #иностарнный_язык Открыть/Комментировать

2022-07-25 19:54:34 ​Как быстро просыпаться по утрам - простой и эффективный способ

Подняться утром с постели, наверное, самая большая проблема 90% всех людей на нашей планете. Как же хочется отключить будильник и полежать в кровати ещё несколько драгоценных минут и постоянно переводит его "ещё на чуть-чуть и еще на чуть-чуть"!

Есть, пожалуй, единственный и эффективный способ быстро встать с постели и начать продуктивный день и секрет этот более, чем примитивен.

Как только услышали будильник или проснулись самостоятельно, СРАЗУ ЖЕ ВСТАВАЙТЕ! Ни о чем не думайте в этот момент и, даже, не выключайте будильник, а просто быстро поднимитесь, для начала, хотя бы в положение сидя. Вы должны это сделать с такой скоростью, как будто ваш дом охвачен пожаром или, более приятное сравнение, будто вам кто-то крикнул, что по улице разбросали 100-долларовые банкноты и через минуту они все исчезнут.

СОВЕТ: При звонке будильника в ближайшее утро встаньте сразу, без раздумий(будильник пусть продолжит играть).

#саморазвитие #пробуждение #сон Открыть/Комментировать

2022-07-25 19:29:06 Channel photo updated Открыть/Комментировать

2022-07-24 20:20:39 ​Добавьте больше движения в свою жизнь!

Казалось бы, банальный совет, как и про то, что нужно питаться полезной и здоровой пищей, но он крайне важен и именно из таких простых действий складывается ваша жизнь.

Как начать больше двигаться? Существует несколько примитивных способов:
1) если живете в многоэтажном доме, спускайтесь и поднимайтесь по лестнице
2) если ездите на работу на общественном транспорте, то проходите 1 остановку пешком
3) старайтесь на выходные прогуляться по округе возле дома, а лучше в лесу, если такой есть неподалёку

Хорошо будет найти единомышленника по таким прогулкам. Это может быть ваш друг, коллега по работе, вторая половинка, а может, домашний питомец.
Чтобы было легче начать прогулки, установите на смартфон приложения, которое показывает количество сделанных шагов и ставьте в приложении цель, которую необходимо выполнить за день.

СОВЕТ: Установите трекер шагов и попытайтесь сделать 1000 шагов за день. Если получается легко, увеличьте это число.

#прогулки #здоровый_образ_жизни #саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-07-23 20:24:08 ​Ведите ежедневный дневник!

Ведение дневника — отличный способ дополнить ваши практики медитации и благодарности. Это может стать вашим новым хобби, новой полезной привычкой. Все великие люди прошлого и современности ведут свой дневник.

Вы можете писать о вещах, за которые благодарны в своем дневнике. Вы также можете попрактиковаться в том, как лучше осознавать свои собственные мысли. Время от времени возвращайтесь к написанному, чтобы проанализировать позитивные изменения в вашей жизни.

Кроме того, исследования показывают, что ведение дневника может улучшить ваше самочувствие и уменьшить психические расстройства. То же исследование показывает, что участники повысили стрессоустойчивость после первых двух месяцев непрерывного ведения дневника.
Когда вы начнете писать в своем дневнике, постарайтесь не подвергать себя цензуре. Пишите то, что приходит на ум, и не давайте оценку написанному.

Дневник можно заполнять когда угодно, он также может быть любого формата от простой тетради до онлайн-дневника.

СОВЕТ: Начните вести дневник в любом формате. Всего 2-3 предложения за одно заполнение, первое, что пришло на ум.

#саморазвитие #дневник #осознанность Открыть/Комментировать