Аштанга намаскар переводится как «поза на восьми опорах».
Пальцы ног, колени, центр груди, ладони, подбородок касаются пола — итого 8 точек опоры.
Лопатки плотно собраны вместе.
Локти прижаты к торсу.
Шея вытянута.
Бёдра и живот приподняты.
В духовной практике аштанга намаскар дает почувствовать смирение и принятие за счет активного заземления.
