2021-06-28 09:48:59
Что такое гиподинамия и чем она опасна?
Гиподинамия — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.
Проще говоря, это такая штука, которая может возникнуть, если мало двигаться. Малоподвижный образ жизни — это настоящий бич современного общества. Технический прогресс сводит к минимуму ручной труд. Глобальная автоматизация и роботизация вытеснили живую физическую силу.
Есть поговорка «под лежачий камень — вода не течёт». В нашем организме лежачий камень это клетки (или группы клеток), а вода – кровь. Вследствие малоподвижного образа жизни нарушается кровоснабжение тканей и отдельных органов, что приводит к плачевным последствиям.
Ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Отрицательное влияние оказывается и на метаболизм (обмен веществ и энергии). Вследствие неполноценного расщепления жиров кровь становится «жирной» и медленнее течёт по сосудам — снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии могут стать ожирение, атеросклероз и ещё много неприятных заболеваний.
Так что же делать? Как же быть, если своренному человеку уже не нужно столько двигаться? Всё гениальное — просто! Чтобы не получить отрицательного результата от малоподвижного образа жизни, нужно не вести такой образ жизни.
Эти рекомендации, помогут избежать проблем со здоровьем
• 1. Избавьтесь от привычки проводить вечера на диване перед телевизором. Заменяйте это прогулкой на свежем воздухе.
• 2. Если у вас сидячая работа, то не забывайте делать перерыв каждые 45 минут. В перерыве сделайте разминку (турник, обруч, скакалка и др.) Для офисных работников есть специальные комплексы на 5-10 минут.
• 3. Каждое утро перед завтраком делайте зарядку. Даже если есть всего 10 минут, можно постоять в планке, сделать комплекс «сурья намаскар» или общую разминку.
• 4. Не забываете пить воду. Чистая вода «разжижает» кровь, что способствует увеличению её транспортной функции.
• 5. Ну и конечно же должны присутствовать полноценные занятия по 60-90 минут хотя бы 3 раза в неделю. Отлично подойдёт плаванье, велосипед, лыжи, йога и другие направления.
55 views06:48
Й
