Йога | История | Обучение

2024-06-02 06:20:53 СОСТАВЛЯЮЩИЕ ДУХОВНОГО РОСТА
Ахимса — отказ от насилия по отношению к кому бы то ни было и к чему бы то ни было, в том числе по отношению к самому себе и к естественному порядку в мире; Открыть/Комментировать

2024-05-30 09:27:04 Для мужчин

· В комплексе с Ашвини-мудрой улучшает работу половой системы
· Лечит простатит
· Разгружает венозные сплетения

Важно понимать, что выполнение Сарвангасаны сильным полом должно быть осознанным и в случае, если отсутствуют противопоказания! Открыть/Комментировать

2024-05-27 23:14:11 На страже стройности и здоровья
Йога действительно помогает регулировать вес (нормализуя уровень кортизола, гормона, который под воздействием стресса вызывает зверский аппетит). Если ваш вес ниже нормы, то он увеличится, если выше – уменьшится. И дело не в степени физической нагрузки, а в том, что практика меняет и душу, и тело. Уже ни для кого не секрет, что йога помогает избавиться от вредных привычек в питании. Мало того, снижая уровень гормона стресса кортизола, регулярная практика помогает удерживать кальций в костях, предотвращая развитие остеопороза, угроза которого появляется уже после 35 лет! Открыть/Комментировать

2024-05-24 22:35:39 "Йога учит нас, как исцелять то, что невозможно терпеть, и как терпеть то, что нельзя исцелить."

~ Б.К.С. Айенгар Открыть/Комментировать

2024-05-22 11:08:29 Начинайте любой прогиб назад с качественного осевого вытяжения позвоночника. Вытягивая позвоночник перед прогибом назад, Вы тем самым увеличиваете расстояние между телами и отростками позвонков, что позволит Вам безопасно уйти в глубокий прогиб Открыть/Комментировать

2024-05-19 17:20:09 Парипурна Навасане в йоге

Выполнять позу лодки можно в двух вариантах:

· Способствует духовному развитию личности
· Ардха Навасана – поза полулодки.

Первая полная поза лодки великолепно воздействует на кишечник, второй же вариант, улучшает работу желчного пузыря, печени и селезёнки. Различие между двух асан заключается в положении ног. Открыть/Комментировать

2024-05-17 20:48:42 Чай в пакетиках против заварного!

Качество продающегося чая разнообразно. Высококачественный пакетированный чай производят из обычного листового чая, упаковывая его в пакетики из фильтрованной бумаги.

Такой чай не уступает по качеству чаю, который заваривают в чайнике, и так же обладает всеми полезными свойствами чая

Но обычно для производства чайных пакетиков используют чайную пыль, которая получается в результате обжарки чайных листьев. И производители в качестве экономии готовы спрятать всё что угодно в чайный пакетик.

Такой состав в пакетиках не содержит полезных веществ, и при заваривании не даёт хорошего цвета, вкуса, аромата. Но это с лёгкостью исправляется: красителями, конечно искусственными, и ароматизаторами. Открыть/Комментировать

2024-05-15 12:13:36 Выберите оптимальное расстояние до зеркала. Не стелите коврик слишком близко к нему, вам нужно видеть и самого себя, и инструктора. Далеко тоже не садитесь, чтобы была возможность следить на правильностью выполнения поз. Здесь важнее не сильнее наклониться к ногам, а сделать это с прямой спиной, поэтому зеркало – ваш лучший друг. Открыть/Комментировать

2024-05-12 08:40:21 Следите только за собой и инструктором. Как правило, классы йоги посещают люди с разным опытом, рядом с вами вполне может оказаться практик с 20-летним стажем, не стоит равняться на него. Если асана покажется слишком сложной, свернитесь в позу ребёнка – это обычная практика для людей с меньшим опытом. Пока остальные выполняют что-то немыслимое, вы успеете отдохнуть, восстановить дыхание и быть готовым к следующей асане. Открыть/Комментировать

2024-05-08 19:32:36 Поза воина I
Укрепляет мышцы ног, увеличивает мобильность бёдер и плеч, раскрывает грудную клетку, прокачивает чувство равновесия.

Встаньте справа от спинки стула, расположите ноги шире плеч, руки держите на поясе. Разверните носок левой ноги под углом 45° внутрь, а правой — на 90° наружу, чтобы пальцы ног были направлены на стул.

Разверните бёдра и корпус вправо, положите руки на спинку мебели и согните правое колено, опускаясь в неглубокий выпад. Левую ногу держите прямой. Подкрутите таз, чтобы почувствовать растяжение в области паха и передней стороне бедра, тянитесь макушкой вверх, вытягивая позвоночник.
Проведите в таком положении пять дыхательных циклов. Затем уберите руки со спинки стула на пояс и сделайте ещё пять вдохов и выдохов.
Поднимите руки над головой и соедините ладони, вытягивая позвоночник вверх.
Проведите в позе пять дыхательных циклов и повторите всю связку в другую сторону. Открыть/Комментировать