2023-02-04 21:24:06
Основные правила, которых я буду придерживаться с завтрашнего дня.
Я их придерживалась и ранее, но всегда были оплошности в каком-то пункте. Особенно со сном
1. Каждое мое утро будет начинаться со стакана тёплой воды.
2. Как всегда завтрак у меня начинается спустя 30 минут после пробуждения.
3. Каждый последующий приём пищи каждые 2-3ч. Не раньше чем через 2 часа и не позже, чем через 3 часа.
4. Все углеводы в первой половине дня 16:00-17:00ч
5. Некоторые блюда буду на несколько дней, это дисциплинирует и позволяет не пропускать приём пищи.
6. Ужин за 2-3 часа до сна.
7. Конечно же питьевой режим, обычно пью 1,5-2л
8. Выпивать в день не больше 2 чашек кофе.
9. В день строго 1 протеиновый батончик!
10. Сон и ещё раз здоровый сон! 23:00-2:00 золотое время для похудительных процессов.
11. Тренировки!
12. Добавить на регулярной основе скарбы/сухой массаж для бёдер/ягодиц/ног
10.7K viewsedited 18:24
W
