2022-09-01 13:57:22
Лично мне, стоит научиться терпению..Меня отлично учит жизнь))- разные ситуации случаются, в семье, в здоровье,в бизнесе,в финансах,в отношениях. И я уже в общем,смирилась с необходимостью чего то ждать. Но вот при этом, внутри полный раздрай. А хочется, научиться спокойствию. Вот, какие то тренинги или может,дыхательные практики ,или что там вообще бывает- вот такое хочется найти).
И еще,я бы хотела выучить испанский и итальянский. Очень красиво они звучат, так что,если посоветуете хороший самоучитель, или сайт, буду благодарна).
Да, спокойствие, это один из важнейших навыков, который необходим для нормальной и здоровой жизнедеятельности.
В психологии есть два подхода, первый - ковырять прошлое.., находить там причину сегодняшнего состояния, менять своё отношение к тому событию и надеятся на то, что это поможет в настоящем и будущем; второй - забить на прошлое и сеять в настоящем новые причины того, что хочешь получить в будущем.
И тот и другой метод - рабочий и подходит для разных ситуаций. Но лично мне всё-таки ближе второй и я его использую для всего. Подумай, может тебе он тоже подойдёт. То есть мы начинаем формировать сейчас привычки, которые потом приведут к желаемому результату.
Итак, для начала пути к спокойствию нужен следующий комплекс:
1. дыхание,
2. медитация,
3. настройка на позитивное мышления,
4. повторение пунктов 1, 2, 3 каждое утро.
5. найти интересное занятие (хобби, спорт, бизнес..)
Не буду сильно расписывать, всё по отдельности найдёшь в интернете.
Начни с любого вида спокойного и глубокого дыхания. Это важно, потому что самая важная мышца, в которой скапливается весь наш пережитый стресс, называемая ДИАФРАГМОЙ, расслабляется именно дыханием. Возьми например, освой технику: КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ (всё найдёшь в интернете)
Потом медитация. Просто 5-10 минут созерцай, что происходит за окном, лучше делать утром, пока город не очнулся. А ещё лучше делать это на природе, но это если есть такая возможность. Вообще природа сама по себе успокаивает. Медитация должна всегда заканчиваться радостью, что ты живёшь в это мгновение. (Ты почувствуешь это сама где-то на 10-тый раз, если всё правильно будешь делать)
Далее снова Гугл в помощь, почитай про позитивное мышление. Думать, говорить, делать только позитивные вещи, и не думать, не говорить и не делать не позитивных..
Повторять это по возможности каждый день и найти себе занятие по вкусу: спорт, проект на работе, хобби, чтобы было куда применять позитивные настройки.
И всё, ты на пути к спокойствию.
Заодно станешь умнее, активнее, счастливее и здоровее!
Ну а с языками сейчас столько приложений на смартфоны, где в игровой форме легко и быстро этому обучают. Выбери из топ 5 приложений по интересующему тебя языку.
1.1K views10:57