Авартан Дхьяна или циклическая медитация
Многие знают, что такое медитация, но с циклической медитацией знакомы лишь единицы. Это практика, в которой статические позы йоги на растяжку сменяются периодами отдыха в шавасане в течение нескольких циклов.
Между шавасанами, по большому счету, можно использовать и дыхательные практики, и интервальный протокол, и даже просто ходьбу (только называться это будет фракционной шавасаной). Самое главное здесь то, что человек учится расслабляться в состоянии бодрстовования.
Когда новичок пытается медитировать, часто возникают две реакции:
1. Если ум практикующего активный- он будет беспокойным на протяжении всего сеанса медитации.
2. Если ум инертный - человек будет засыпать.
Часто наш ум находится между этими крайними состояниями. Мне понравились строки из стиха, на котором строится циклическая медитация:
