Эка Пада Дандасана: развивает гибкость коленей и лодыжек, раскрепощает тазобедренные суставы
Сядьте в Дандасану. Уведите назад правую ногу, максимально раскрывая правый тазобедренный сустав. Согните правую ногу в колене.
Стопу правой ноги поместите на верхнюю часть правого плеча, ближе к подмышке. Пальцы правой ноги направлены вверх, правое бедро находится на полу.
Правую руку заведите за правое колено. Согните левую ногу в колене, установив стопу на пол. Левую руку выпрямите, опустив предплечье на левое колено.
Сделайте несколько полных вдохов и выдохов. После выхода из асаны повторите на другую сторону.
