Мамочки | Беременность | Воспитание

2024-01-31 17:46:42 Открыть/Комментировать

2024-01-30 14:31:42 Рекомендации для женщин, решивших родить первенца после 35 лет:

В этом возрасте риск сахарного диабета существенно выше, поэтому в период планирования беременности и с ее первых дней, нужно переходить на белково-овощной рацион. Сахар и все простые углеводы свести к минимуму.
Прием фолиевой кислоты за 3 месяца до планируемого зачатия и 1 месяц после наступления беременности обязателен.
Частое УЗИ, чтобы можно было распознать развития внутриутробных патологий на самой ранней стадии. Только ультразвук может отследить недостаточность плаценты, начало маловодия или отсутствие развития плода.
Обязательная консультация у генетика.
Скрупулезное обследование состояния организма до наступления беременности и на всем ее протяжении. Открыть/Комментировать

2024-01-29 18:44:31 Открыть/Комментировать

2024-01-28 11:47:58 Физические нагрузки и сон во время беременности


Будущим мамам следует нормализовать режим труда и отдыха, исключив интенсивные физические нагрузки, резкие движения и поднятие тяжестей. Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки, при условии качественного ночного отдыха.

Прогулки на свежем воздухе обогащают кров кислородом и нормализуют самочувствие, благоприятно отражаясь на нервной системе. Приветствуется гимнастика, йога, пилатес – другие упражнения, способствующие укреплению мышц и повышающие эластичность связок. Открыть/Комментировать

2024-01-27 12:23:06 Питание при беременности


В ежедневное питание беременной женщины должны входить следующие продукты:

Овощи и фрукты — предпочтительно оранжевые, красные и темно-зеленые;
Злаки — пшеница, овес, ячмень, кукуруза;
Бобовые — горох, чечевица, бобы, соя;
Животные продукты — курица, говядина, рыба, яйца, молоко, сыр;
Важно пить больше воды. Ограничить — жиры, рафинированный сахар и соль. Исключить — напитки, содержащие кофеин, продукты с консервантами, искусственными красителями и ароматизаторами

Не следует употреблять крахмал для белья, глину и другие несъедобные вещества — может возникнуть токсикоз и нарушения в питании. Открыть/Комментировать

2024-01-26 10:37:36 Открыть/Комментировать

2024-01-25 14:09:24 Диета во втором триместре
Во втором триместре женщина начинает набирать вес, в среднем прибавляя около пяти килограммов за три месяца. В этот период начинают формироваться кости будущего малыша. Именно поэтому так важно есть продукты, богатые кальцием. Прежде всего это молочное — йогурты, сыры, творог, кефир и так далее. Выбирая йогурт, отдавайте предпочтение натуральным — в них нет красителей и сахара. Чтобы кальций лучше усваивался, нужен витамин D, поэтому постарайтесь чаще бывать на солнце4.
Во втором триместре по-прежнему высока потребность в фолиевой кислоте. Так что не отказывайтесь от зеленых овощей и других продуктов из списка для первого триместра. Открыть/Комментировать

2024-01-24 16:24:38 Открыть/Комментировать

2024-01-23 12:23:15 «Спи сейчас, потом будет некогда!»


От этого совета страдают в основном беременные, хотя и со спокойным младенцем можно услышать то же самое. Проблема в том, что нельзя «наспать» на будущее, это не отпуск, который можно взять, когда угодно. Кроме того, большинство советчиков наверняка и не пробовали проспать всю ночь в последнем триместре — или не прислушиваясь к дыханию ребенка. Попробуйте не встать, если вам хочется в туалет! Открыть/Комментировать

2024-01-22 16:10:18 О болях и отеках

Боли в спине были и есть. Мой врач рекомендовал спать на боку, начиная со второго триместра. Из-за этого спина и шея к утру часто затекают. В таких случаях стараюсь немного потянуться, наклониться или походить.

Что касается отеков, то иногда в жару эта проблема актуальна для ног. Мой любимый способ это облегчить — опустить ноги в холодную воду. Еще многие рекомендуют держать ступни в приподнятом состоянии (например, не на полу, а на пуфике или диване). Открыть/Комментировать