проверка реальности • психолог Женя Ч.

2023-03-09 14:27:53 почему советы по расслаблению могут не помогать?

чтобы испытать удовлетворение от некоторой деятельности, человек должен пройти по всем фазам цикла контакта:

1. преконтакт → распознавание ощущений в теле и определение, какая потребность за ними лежит;
2. контактирование → поиск средства удовлетворения потребности;
3. полный контакт → максимальное контактирование, слияние с деятельностью, удовлетворение потребности;
4. постконтакт → насыщение, выход из контакта, присвоение полученного опыта.

то есть, это достаточно осознанная и активная работа. но если человек не умеет распознавать сигналы своего тела, проблемы начинаются на самой первой фазе, на преконтакте.

можно купить себе абонемент в самый дорогой спа-салон, часами слушать мантры и медитировать, а напряжение будет только усиливаться. потому что настоящей причиной беспокойства может быть непрожитое горе, завернутая на себя ярость, какое-то серьезное внутренне противоречие. и тогда попытки успокоиться и насильно заглушить эти ощущения будут только усиливать разрыв между «головой и телом», подкрепляя чувство безысходности и бессилия.

выход из слияния с самим собой (именно благодаря ему все внутренние ощущения смешиваются и становятся неделимыми, нераспознаваемыми) — это достаточно длинный путь. человеку буквально приходится перестраивать привычную, десятками лет закрепленную схему обращения с собой.

и конечно, тут в помощь регулярная терапия — когда терапевт настойчиво из раза в раз отсылает человека в его внутренний мир и помогает дорастить недостающие для прохождения цикла структуры. и со временем, это становится навыком, с помощью которого человек может регулировать свое состояние.

так что, поздравляю с прошедшим восьмым марта и желаю всем успешно проходить по своему циклу контакта Открыть/Комментировать

2023-03-06 18:12:10 иду в выходные на новое обучение, осваивать EMDR

это метод краткосрочной психотерапии, который помогает переработать единичное травматическое событие и его последствия за 3-10 сеансов.
вот здесь приведены исследования и сравнение с кпт.

с последствиями долгосрочного дистресса, длящегося несколько лет и с детской травматизацией потребуется больше сеансов, конечно. буду думать — сочетать как-то с гештальтом или использовать отдельно для решения точечных проблем.

вот здесь подробно и со всеми ссылками описана суть метода, ну и я еще потом расскажу, сначала опробую всё на себе Открыть/Комментировать

2023-03-03 23:27:02 ну и песни там — просто разрыв души.

в общем, кто смотрел или посмотрит — пишите в комментарии, обсудим Открыть/Комментировать

2023-03-03 23:23:38 Открыть/Комментировать

2023-03-01 17:09:28 детские условно-патогенные травмы ч. 2

это про то, что происходит с каждым из нас в виду банальной неидеальности мира. условно-патогенная психологическая травма — это событие, которое стало травматичным для конкретного человека и в конкретных обстоятельствах, когда воедино сошлись личные психо-физиологические особенности, уровень ресурса у детеныша и особенности родителя.

например, эмоционального и возбудимого ребенка скорее всего будет травмировать холодный и сдержанный стиль воспитания, а чувствительного и осторожного — активный и эмоциональный (если родитель не будет «замечать» индивидуальных особенностей ребенка, а будет пытаться его «исправить» под себя).

я знаю много историй, когда родители действительно старались make your best, но к сожалению просто не учитывали личные особенности или возраст и требовали от детеныша просто невозможных на данном этапе развития вещей.

и в дальнейшем это уже задача малышарика — повзрослев, начать изучать себя, переосмысливая ошибки своих взрослых. Открыть/Комментировать

2023-03-01 17:09:17 детские условно-патогенные травмы

на днях стала свидетелем такой картины:
семья в аэропорту (папа, мама, две дочери, лет 8 и 3). ждут вылета, в младшей прям кипит энергия: оббегала всё вокруг, понаблюдала за другими пассажирами — ну скучно ей невероятно, душа требует поиграть. родители не обращают внимания, ничем не пытаются ее занять.

начинает приставать к старшей сестре — та тоже в игнор. в итоге, девчонка начинает проявлять агрессию и щипаться — «ну обратите уже на меня внимание! мне скучно!».

папа: сядь спокойно я сказал! нельзя так делать!
мама: *хлопнула по попе, говорит старшей* да не обращай ты на нее внимание, щас успокоится.

девочка сделала еще несколько безуспешных попыток добиться контакта, папа еще повысил голос и опять приказал сесть и сидеть спокойно.

переполненная своими детскими сильными чувствами она пыталась приблизиться, но натыкалась на ледяную стену «воспитания», где вместо диалога и помощи в понимании себя и своих потребностей родители стали вдруг отвергающими и холодными. девочка взяла игрушечного зайца, села и заплакала. никто не утешил, никто не пришел на помощь.

если пофантазировать, что такая модель воспроизводится каждый раз, когда девочка проявляется каким-то неудобным для родителей способом, то в будущем у нее могут возникнуть трудности с пониманием, принятием и проживанием своих эмоций, игнорирование своей «детской», игривой, эмоциональной, непосредственной и энергичной части, отказ от части своих потребностей, сильная тревога в отношениях и страх отвержения.

и это не сказка про плохих родителей, которые во всем виноваты Открыть/Комментировать

2023-02-26 12:10:11 избегаемое переживание

у человека есть парадоксальная система защитного поведения, когда окружающим вручается то чувство, с которым самому невыносимо сталкиваться.

чтобы не встретиться со своим страхом, можно активно наводить ужас на всех окружающих.

когда невыносимо испытывать вину — первым идти в наступление, активно манипулируя у других этим чувством.

есть еще одна причудливая компенсация, когда чувствительность к переживанию снижается до нуля и чувство заменяется противоположным:

тогда вместо непереносимого стыда человек впадает в полное бесстыдство и развязность; «теряя» страх становится бесстрашным и рисковым; а от проживания грусти защищается манией.

так человек создает свою безопасность, но теряет гибкость, накапливая напряжение и формируя «фиксированные» гештальты. Открыть/Комментировать

2023-02-25 09:58:17 Открыть/Комментировать

2023-02-21 14:15:45 Открыть/Комментировать