Пробежки по утрам — это не только удел олимпийских чемпионов и заядлых «зожников». Существует множество видов бега, один из которых так и называется — легкий! И вы точно должны его попробовать
Что это такое? Если простыми словами, то легкий бег — это бег, во время которого вы можете разговаривать с кем-то
В каком темпе должны проходить такие пробежки? Обычно темп должен быть примерно на минуту медленнее, чем ваш привычный темп. Тут важно помнить, что минимальной скорости не существует
Это если вы бежите по ровному асфальту! Если вы бежите вверх-вниз по холмам и делаете повороты, то придется замедляться еще больше... Тут уместно даже переходить на спортивный шаг
Помогут ли легкие пробежки привести себя в форму? Такие пробежки лучше всего использовать как способ развития выносливости, а не улучшения физической формы в целом. А еще это отличный способ восстановиться после травмы или просто долго перерыва без спорта
Так что легкая пробежка, скорее всего, не сделает вас таким же подтянутым, как если бы вы пошли и сделали несколько сетов упражнений с гантелями. Но если смотреть на это с точки зрения долгосрочной перспективы, то это лучшее, что вы можете сделать для своей физической формы
Ляйсан Утяшева
