Swoosh | Саморазвитие

2022-09-01 16:00:03 ​​ Как перестать волноваться?

Прекратите бороться с волнением
Не нужно тратить свое здоровье и драгоценное время на волнение. Вам нужно проанализировать причину ваших переживаний, скорее всего ситуация имеет решение, а соответственно и переживать не за что.

Просите о помощи близких
Говорите с родными и друзьями о ваших чувствах и переживаниях — так вы сможете перестать волноваться, «проговаривая» вашу неприятную ситуацию.

Дышите правильно
Когда вы волнуетесь, сердце начинает биться очень быстро, а дыхание становится частым. В таком случае вашему организму нужна остановка и кислород. Для этого выдохните и начните дышать глубоко и ровно. Открыть/Комментировать

2022-08-31 13:00:02 ​​ Тропа к успеху через инстинкты

Попробуйте вспомнить, что вы делали до того, как написали ту классную статью, засняли вирусный ролик в «ТикТок», сочинили хит. Тот момент, когда вы достигли в чём-то успеха и вкусили триумф. Трудно?

Человек — это странный феномен. Потому что все великие дела он совершает тогда, когда не думает и не просчитывает.

Взять, к примеру, спортсменов. ММА, плавание, бокс, бег, автогонки. Если за доли секунд решаются судьбы, может человек думать и что-то рассчитывать?

Чрезмерное мышление всё портит. И это не только в спорте. Чтобы добраться до вершины, нужны инстинкты.

А профессиональный инстинкт — это итог комбинации многолетней практики и творчества. Ничего больше.

Холодный расчёт и аналитика не всегда работают. Магия успеха — это когда отточенная годами база сливается воедино с творчеством и образует эффективный инстинкт. А значит думайте меньше и действуйте больше. Открыть/Комментировать

2022-08-30 13:00:06 ​​ Простые способы избавиться от злости

Вспомните хорошие моменты
Например, вы сильно устали на работе и по дороге домой попали в большую пробку. Вас это бесит и вы очень хотите попасть домой, но сделать ничего не можете. Тогда в этот момент попробуйте расслабиться и посмотреть фото с отдыха, вспомнить, как вам было хорошо.

Отвлекитесь от раздражающих мыслей
Порой наши же мысли еще больше разжигают злость внутри нас. Мы начинаем вспоминать прошлые обиды и еще больше раздражаемся. Но это не повод для агрессии. Поэтому лучше всего в этот момент отвлечься от плохих мыслей и заняться работой.

Поставьте себя на чужое место
Представьте, что вы все-таки сорвались на человека и высказали ему в грубой форме все, что думаете о нем. Какая реакция у него будет? Что он скажет вам в ответ? Вряд ли он промолчит или начнет что-то мямлить, скорее всего, он ответит в такой же форме. Открыть/Комментировать

2022-08-28 13:00:02 ​​ Начинаем реализовывать свои цели

Окружайте себя теми, кто действует
Люди, которые не сидят просто сложа руки, служат образцом для подражания и вдохновения. Они не будут долго выслушивать ваши фантазии, а зададут конкретный вопрос: каков ваш план? Круг общения человека служит для него мощным толчком и энергичным зарядом для новых свершений.

Думайте с запасом
Одна из проблем мечтателей — это то, что они искренне верят, что все случится само собой без особых затрат. Тем не менее, любое дело может требовать больше времени, ресурсов и денег, чем мы предполагаем. Когда вы будете составлять свой план действий, и время, и финансовые средства нужно указывать с запасом хотя бы в 10%. Открыть/Комментировать

2022-08-27 16:00:04 ​​ Как побороть чувство зависти?

Признайтесь самому себе, что склонны завидовать
Признание того, что чувство зависти вам не чуждо, означает, что вы способны признать собственную слабость и незащищенность в ряде случаев, а также враждебность, которая появляется по отношению к тем, кому вы завидуете.

Замените зависть на способность посмотреть на чужой успех со стороны под разными углами и сопереживать ему
Вы никогда не узнаете наверняка, какой ценой деньги, слава, внешность, счастливая (на первый взгляд) семья или блестящая карьера дались вашим знакомым или даже посторонним, но известным людям.

Сделайте чувство зависти «топливом» для самосовершенствования
Не стоит бесконечно упиваться чувством жалости к себе, сетуя на судьбу и продолжая завидовать кому-то, у кого все лучше, чем у вас, – и при этом ничего не делать, просто сидеть сложа руки. Открыть/Комментировать

2022-08-26 16:00:04 ​​ Менталитет «всё или ничего»

Если всё идёт не так, как вы думали, то сдаётесь? Не доводите что-то до конца и за новое дело берётесь с негативным настроем? Ехать по городу 100 км в час или вообще не ехать? У вас менталитет «всё или ничего».

Легко оправдываться и обвинять вещи, которые вы не можете контролировать или то, что с вами происходит. Однако исправить ситуацию можно.

Решение — найти своё «ПОЧЕМУ». Вспомните, почему вы начинали. Помогут вопросы: почему я начал? К чему я стремился? Какова моя цель, какая миссия?

Ответы не должны быть сложными. Ответьте, чего хотите от жизни. Просто и честно, вы ведь наедине с собой.

Чтобы сломать менталитет «всё или ничего», развивайте дисциплину. Начинайте с крошечных вещей, которые легко делать каждый день для достижения своей глобальной цели.

Помочь сможет банальщина: заправлять кровать, выпивать стакан воды утром или вести дневник благодарности. Что бы это ни было, начните с малого. И начните путь к цели сегодня. Открыть/Комментировать

2022-08-26 13:00:05 ​​Вы давно покупали чайник?
Чайники нынче сложноустроенные и многоумеющие. К ним теперь прилагается инструкция: как обращаться, как ухаживать, что делать перед первым использованием.

Человек сложнее чайника или тостера, а инструкция к нему не выдаётся. Вы задумывались над такими  вопросами: как я устроен? от чего включаюсь? где меня лучше применять? от чего могу сломаться? в каких условиях эффективнее делаю свое дело?

Где взять инструкцию к тому, как работает человек? Ведь каждый из нас — это сложный механизм, и для настройки этого механизма необходимо понимание, как он работает.

Мы считаем, что такую инструкцию можно собрать самому, из фундаментальных идей великих авторов. Каждый автор рассказывает, из чего мы состоим, как работаем, как думаем, из-за чего случаются сбои, как это можно настроить и что с самим собой делать.

У каких авторов, в каких книгах содержатся такие инструкции и как они работают на практике подробно расскажем на бесплатной встрече! Жми на слово Регистрация и подключайся онлайн или приходи на живую встречу в Москве Открыть/Комментировать

2022-08-26 10:00:06 ​​ Как справляться с плохими новостями

Каждый из нас периодически сталкивается с плохими новостями и проблемами.

Бывает, проблемы требуют быстрой реакции. Но если это — не ваш случай, необходимо отложить их решение, как минимум, на сутки, а еще лучше, поспать.

Если плохие новости выбивают вас из колеи, время подумать о том, в том ли направлении вы двигаетесь. Может быть, выбранный путь был ошибкой?

Если вы поймете, что ваша цель не стоит таких расстройств, успокоитесь быстрее. Если же наоборот, то такая переоценка укрепит вашу решимость идти дальше и не сдаваться.

Просто подумайте, что надо сделать в первую очередь, что будет правильным именно сейчас и продолжайте движение. Открыть/Комментировать

2022-08-25 16:00:05 ​​ Как не стать заложником своей лени?

Займитесь уборкой
Наведите порядок у себя на столе, это поможет сконцентрироваться. Когда мы раскладываем вещи по своим местам, мозг настраивается на структурированную работу. Да и уборку можно считать своеобразной медитацией. Небольшая физическая нагрузка поможет освободиться от лишних мыслей.

Вознаграждайте себя
Разве не хочется быстрее закончить работу, зная, что вас ждет вкусный тортик к кофе или перерыв на интересную книгу? Придумайте себе вознаграждение, ради которого вы завершите даже самую скучную задачу.

Используйте правило 5 минут
Заведите таймер на 5 минут и начните выполнение ненавистной задачи. Ни на что не отвлекайтесь. Этот трюк позволит повысить вашу продуктивность. Вы будете стараться уложиться в отведенное время и перестанете обращать внимание на внешние раздражители. Открыть/Комментировать

2022-08-24 16:00:04 ​​ Предвзятость подтверждения

Так в психологии называют парадоксальный феномен — когда человек верит не в правду, а в то, во что хочет верить.

Если выражаться корректнее, предвзятость подтверждения возникает в моментах, когда вы судите о ситуации не объективно, а на основании собственного предвзятого представления и опыта.

Предположим, вы маленький ребёнок. Сидите дома один, без родителей. Темно, все окна открыты. В квартире сквозняк. В один момент резко захлопывается дверь на кухне. Вы напуганы, сразу же вспоминаете истории про призраков из фильмов.

Вы ещё не знаете, что такое сквозной поток воздуха. Не можете оценить ситуацию объективно, но мозг пытается подобрать разумное объяснение в рамках имеющегося опыта — призрак. Событие ярко отпечатывается в мозге. И всю жизнь, если не поинтересуетесь физикой, будете верить в призраков во что бы то ни стало.

Жертвами предвзятых подтверждений становятся не только дети. Миллиарды взрослых не исключение. И лучшая цитата на этот счет, слова Уоррена Баффета:

«Единственное, что лучше всего умеют делают люди — интерпретировать новую информацию так, чтобы их прежние выводы не менялись».

Почему так происходит? Потому что мы мыслительные лентяи. Не хотим пройти через стресс, который неизбежно наступает при соприкосновении с чем-то, что мы не понимаем. Ведь проще держаться за уже существующие в голове установки.

Развитие предполагает выйти за эти рамки и стараться вникать в непонятные вещи. И самый лучший способ — общение с людьми, чьи взгляды отличаются от ваших. Открыть/Комментировать