2023-03-06 11:40:03
В рамках НЕДЕЛИ ЗДОРОВЬЯ МАТЕРИ И РЕБЁНКА публикуем полезный материал о том, как помочь детям справиться с усталостью.
Февраль и март - период, когда у многих школьников «садится батарейка»: впереди итоговые контрольные, экзамены у старшеклассников.
СИМПТОМЫ патологического переутомления:
ребёнка подолгу невозможно разбудить
жалобы на недомогание
снижен интерес к новому
повышенная тревожность/плаксивость.
КАК ПОМОЧЬ? Соблюдение режима труда и отдыха:
нормализация времени сна и бодрствования (отбой не позже 22.00)
полноценное, сбалансированное питание
прогулки на свежем воздухе
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ.
Во время сна вырабатывается очень важный гормон роста соматропин, а его нехватку организм замещает выработкой кортизола (гормона стресса и активности). Дефицит соматропина сказывается на обмене веществ, проявляется в виде плохого настроения, чувства постоянной усталости и нехватки энергии. Снижается мышечная масса, сила и выносливость.
Необходимо соблюдать график приёма пищи, не пропускать завтрак, обед и ужин, на занятия брать лёгкий перекус. Состояние умеренной сытости позволит поддерживать высокие умственные способности.
Мозг во время активности забирает 30-40% кислорода. Наступает гипоксия – кислородное голодание, как следствие новая информации хуже усваивается. Увеличьте пешеходный маршрут от дома до места учёбы и обратно, выкроите время на прогулку.
Если даже один пункт из вышеназванных будет применяться на практике, вы быстро заметите улучшение и в психоэмоциональном состоянии, и в успеваемости ребенка. Сохраняйте в закладки, делайте репост родителям школьников!
Материал подготовлен при содействии Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Изображение от creativeart на Freepik
316 views08:40
С
