УОМ | Психология

2023-02-16 17:01:59 Друзья

Научный совет факультета психологии УОМ готовит благотворительный проект, который стартует уже в эту субботу. В рамках факультета мы открываем двери для тех, кто не может позволить себе обучение, но уже сейчас хочет обучаться у наших экспертов.

Совсем скоро вас ждет бесплатное обучение на отдельных гейтах:

— Обучение у экспертов высшей категории,
— Только подтвержденные технологии,
— Поддержка кураторов.

И уже сейчас вы можете стать участником одного из бесплатных практических курсов. Не упустите возможности! Все подробности по ссылке. Открыть/Комментировать

2023-02-16 14:45:59 Чем уникален обновленный Факультет психологии УОМ?

Со школьных лет мы привыкли, что процесс образования выглядит, как одна прямая линия. Или как труба: попадая в нее, у вас есть только один пусть — вперед по прямой:

• фиксированный набор и последовательность курсов;
• все студенты получают одинаковый набор компетенций;
• фиксированная длительность программы обучения;
• постоянная учебная группа.

У такой модели есть свои преимущества, но также есть и ряд недостатков, которые в современной реальности для многих являются решающими. Особенно, когда дело касается знаний по психологии.

Именно поэтому возникла естественная необходимость в обучении, которое позволяло бы:
✓выбирать базовые дисциплины и дисциплины специализации;
✓определять длительность программы обучения;
✓менять группу обучения;
✓обучаться в течение всей жизни.

И именно такой формат обучения мы взяли за основу при разработке концепции обновленного Факультета психологии УОМ, который подходит:

— для тех, кто хочет обучиться психологии для себя, узнать законы, по которым работает психика, и помочь себе, своему ребенку и своим близким быть более здоровыми и счастливыми;

— для тех, кто мечтает освоить профессию психолога с нуля, получить полноценное образование по психологии и диплом практического психолога, и успешно открыть практику сразу после обучения;

— для тех, кто работает с людьми в других помогающих профессиях, стремится получить современные психологические инструменты для эффективного достижения поставленных клиентами целей;

— для тех, кто хочет развить свою карьеру и повысить квалификацию, стать специалистом в области психологии здоровья и получить помощь в построении личного бренда.

А какая модель обучения ближе вам: стандартного или свободного формата и почему? Поделитесь своими мыслями в комментариях. Открыть/Комментировать

2023-02-15 12:30:00 ​​Какие дефициты влияют на когнитивные способности и настроение

Витамины — наши маленькие помощники, которые поддерживают иммунитет, отвечают за состояние волос, ногтей, кожи, нормализуют работу систем организма и позволяют чувствовать себя хорошо. Однако не все из них накапливаются. Именно поэтому богатое микронутриентами питание, а также дополнительный прием витаминов важно сделать привычкой.

Но как витамины связаны с когнитивными способностями? Существует стереотип о том, что нарушения когнитивных функций — это проблема людей пожилого возраста. Как бы не так. Наука говорит нам о том, что дефицит витамина D связан с патогенезом нейродегенерации, развитием деменции, повышенным риском Альцгеймера.

Об омега-3 ПНЖК разговоров всегда много. Они незаменимы для нашего организма. Но знаете ли вы, что омега-3 влияют на интеллектуальное развитие, когнитивные функции и активацию мозга? Омега-3 участвуют в нейрогенезе, нейротрансмиссии и нейропротекции. По этой причине они особенно важны для развития мозга плода и в раннем детском возрасте.

Ещё одной группой витаминов, благотворно влияющих на мозг, являются витамины группы B. Витамин B12 отвечает за здоровье мозга, нервных клеток, состояние крови. В сочетании с В2 способствуют нормальной работе всех клеток; с В6 активизируют нервную систему и способствуют обмену веществ; с В9 положительно влияют на здоровье сосудов и сердца, укрепляют иммунитет.

Витамины и минералы имеют огромное значение и выполняют целый ряд важных функций в организме, определяя наше здоровье, самочувствие и настроение.

Так, многочисленные исследования подтверждают воздействие витамина D и на психологическое здоровье. Данный витамин напрямую связан с эмоционально-поведенческим статусом человека. Его дефицит может привести к ухудшению настроения, тревожности и даже депрессии.

Омега-3, омега-6, витамины группы B, магний и калий способны защитить нас не только от депрессивных состояний, но и от агрессии.

Омега-3 позволяет сохранять ясность ума, способствует психологическому балансу. Витамины группы B способны снизить раздражительность, помочь преодолеть состояние депрессии и слабости. Магний оказывает успокаивающее действие, помогает в лечении психологических проблем. Калий борется с частой сменой настроения, тревогой и раздражительностью. Витамины C и E повышают сопротивляемость стрессу.

Не забывайте учитывать совместимость витаминов, так как у каждого из них есть синергисты и антагонисты, которые могут способствовать либо препятствовать усвоению.

К слову, 18 февраля в 14:00 у нас пройдет интенсив «Какими знаниями должен обладать специалист по нормализации веса и пищевого поведения?», на котором наши эксперты расскажут о функциональных дисбалансах, поведенческих отклонениях на фоне стресса, проблеме ожирения и многом другом.

Регистрируйтесь сейчас, чтобы не упустить возможность расширить свои профессиональные знания. Открыть/Комментировать

2023-02-10 14:40:00 ​​Психогенная (реактивная) депрессия: как выдержать удар судьбы

Психотическая реакция на трагические события называется психогенной, или реактивной депрессией.

Каждый человек, переживший трагедию, переживает психотическое расстройство и исключений здесь нет. Депрессию вызывают «удары судьбы», которые затрагивают ключевые ценности благополучия и безопасности:
— смерть родственника или друга;
— потеря имущества (крах, банкроство, пожар дома);
— арест;
— развод или расставание;
— вынужденный переезд;
— нападение или насилие;
— получение травмы или заболевание.

Средние сроки психогенной депрессии — от девяти месяцев до одного года.

Стадии реактивной депрессии.

1 стадия. Шок.
В период шока человек может проявлять реакции отчаяния: плакать, выговариваться, бороться и пр. Но не всегда: иногда он может выглядеть спокойным, рационализировать реакцию, придавать трагедии позитивную окраску или находить смысл в происходящем. Он может удивляться тому, что ощущает себя спокойно или хорошо. Возникают эмоциональные качели, в которых отчаяние сменяется эйфорией. Обостряются навязчивые мысли. Может появиться чувство одиночества и вины за случившееся.

2 стадия. Тревожность, беспокойство.
С 3-4 месяца начинается период тревожности, страха и отчаяния. Эйфория или рационализация, которая помогала человеку в первые месяцы оставаться спокойным, исчезает. Застревание в негативных чувствах продолжается сутками. Возникает страх, что моральные страдания не прекратятся. Повышается вероятность суицида, в случае, если человек не получает поддержки и терапии. Проявляются психосоматические реакции: начинаются проблемы со здоровьем.

3 стадия. Апатия. Психофизиологическое истощение.
С 6-7 месяца четко ощущается истощение. Человек стремится изолировать себя от любых событий. Ему не хочется испытывать ни положительные, ни отрицательные эмоции, все, что его успокаивает — это нейтральное состояние, когда ничего не происходит ни внутри, ни снаружи. Он ищет только покоя.

4 стадия. Определяющая.
В лучшем случае человек, прошедший все фазы депрессии, выходит в период адаптации. Он начинает видеть будущее и ощущать новые радости, находит новые опоры и смыслы. Но если он не получил помощь, или подвергался другим испытаниям, высок риск развития клинической депрессии: когда адаптационный механизм поврежден окончательно и поддерживать нейтральное и позитивное состояние придется пожизненно с помощью медикаментов.

Как помочь себе и близким во время психогенной депрессии? Хотите узнать об этом от экспертов УОМ?

Оставляйте реакции и комментарии о том, знакома ли вам реактивная депрессия и как вы с ней справлялись и мы обязательно продолжим эту тему. Открыть/Комментировать

2023-02-09 17:16:00 Социальный успех: критерии достижения

Социальный успех — достижение поставленных целей, а также общественное одобрение и признание достижений.

Сегодня поговорим о том, какими качествами должен обладать человек для достижения успеха

✓ Целеустремлённость
У человека должна быть глобальная жизненная цель. Без неё всё бессмысленно.

✓ Трудолюбивость и готовность делать больше, чем требуется
Китайцы говорят, что делая каждый день на 1% больше, чем нужно, по итогам года получишь прирост в 370 раз, а не делая, потеряешь практически всё.

✓ Предприимчивость, инициативность, энтузиазм
Важно быть активным и находчивым, искать способы достижения целей, уметь рисковать, а также нести ответственность.

✓ Дисциплинированность
Способность заставить себя действовать, независимо от физического, психического или эмоционального состояния для достижения результатов. Умение делать то, что нужно, даже когда лень, устал или нет настроения.

✓ Терпеливость и способность учиться на ошибках
Не стоит опускать руки, даже из поражений следует извлекать пользу
Успех иногда даже сравнивают с процессом (а не результатом), который неизменно состоит из побед и поражений.

✓ Холодный рассудок
Умение сохранять спокойствие и мыслить логически в трудных ситуациях, не поддаваясь эмоциям.

✓ Коммуникабельность
Умение налаживать контакты и выстраивать прочные партнёрские взаимоотношения.

✓ Гибкость, адаптивность
Эту способность важно развивать для конструктивного и взаимообогащающего взаимодействия.

✓ Вежливость
Будучи вежливым, можно добиться гораздо большего.

✓ Здоровая самокритичность
Необходимо трезво оценивать свои действия на пути к цели, для того чтобы видеть точки роста и иметь возможность работать над ними.


А какими ещё качествами должен обладать человек для достижения социального успеха, по-вашему? И какими качествами из списка вы обладаете? Поделитесь в комментариях Открыть/Комментировать

2023-02-08 17:20:50 В опросе выше правы были те, кто выбрал вариант «психолог». Хотя одним этим словом описать героя этого поста невозможно.

Алексей Ситников – ученый секретарь Академии социальных технологий, коуч, психо- и гипнотерапевт, доктор психологических наук, доктор экономических наук, политтехнолог, мастер делового администрирования (МВА), сертифицированный тренер НЛП с опытом консультирования и преподавания в более чем 50 странах.

А также автор международного краудсорсингового проекта «Karmalogic», приглашенный спикер в проектах «Нам надо поговорить», «Forbes», постоянный колумнист журнала «Tatler Russia».

Алексей Ситников специализируется в VIP-коучинге, политическом консалтинге, психологическом воздействии, гипнозе и мониторинге информационной среды, и это только часть направлений, в которых он разбирается.

Для нас самое приятное, что теперь Алексей – научный руководитель авторской программы на факультете психологии УОМ и один из авторов бесплатного практического курса по самотерапии, про который мы уже писали сегодня.

Если вам интересно лично послушать опытнейшего специалиста в стольких областях, ждем на интенсиве!
Подать заявку на курс «Я-ценность. Как стать себе лучшим другом?» можно (и нужно) прямо сейчас по ссылке Открыть/Комментировать

2023-02-08 16:01:01 В интервью с психотерапевтами часто можно услышать, что прежде чем выстраивать здоровые отношения с окружающими людьми, важно выстроить их с самим собой

Звучит просто.
Однако, разобраться в себе бывает сложнее всего. Пугает сама необходимость заглянуть в собственную душу и разум, честно признаться в страхах или мешающих установках, а также увидеть свои сильные стороны.

Если вы чувствуете потребность и готовность изучить себя, а главное оценить и принять, вам будет интересен бесплатный практический курс УОМ «Я-ценность. Как стать себе лучшим другом?».

Интенсив о самотерапии, для которого мы собрали очень опытных и именитых специалистов, пройдет с 18 по 22 февраля.

В процессе обучения авторы курса дадут набор практических инструментов для восстановления самоценности.

В рамках интенсива вы сможете:
• исследовать интроекты, мешающие ценить себя;
• найти опору в своих истинных ценностях, желаниях, мечтах, телесности;
• научиться ставить на паузу голос внутреннего критика;
• получить инструменты управления психологическими границами в отношениях, опираясь на самоценность.

Курс включает 5 вебинаров+задания для самоанализа и самоподдержки.
Подать заявку на курс можно по ссылке. Открыть/Комментировать

2023-02-08 14:02:55 Кто ваш лучший друг?

Мы в УОМ всеми руками за дружбу и считаем, что основа приветливого отношения с миром – это здоровые отношения с самим собой. Сегодня будет ценная информация для тех, кто любит искать себя и всегда стремится к саморазвитию. Следите за постами!

Для начала предлагаем пройти опрос: Открыть/Комментировать

2023-02-02 18:10:00 ​​Спорт как антидепрессант: как правильно выбрать физическую нагрузку при депрессии

Заголовок этого поста на первый взгляд противоречит сам себе. Депрессия и близкие к ней состояния славятся такими симптомами, как хроническая усталость, заторможенность, отсутствие мотивации к какой-либо деятельности, а занятия спортом связаны с энергичностью и уверенностью в себе. Парадокс в том, что физическая и двигательная активность – очень важные составляющие для полного восстановления при депрессии и для ее профилактики.

В 2019 году в Гарвардском университете было проведено метаисследование, показавшее, что физическая активность способствует профилактике депрессии. Его авторы утверждают, что пробежка или спортивная ходьба снижает риск развития депрессии на 30%, а при легкой форме заболевания двигательная активность помогает в работе с ее симптомами.

Ряд исследований подтвердил, что даже во время разовых тренировок вырабатывается особый белок, кодируемый геном BDNF. Этот ген участвует в стимуляции нервных клеток – нейронов, запускает процессы, которые отвечают за умственные способности, такие как способность к обучению и память.

При депрессивных расстройствах может помочь йога или похожая на нее практика, пилатес. Преимущество этих видов фитнеса – в мягких и плавных движениях, некоторые упражнения предполагают неподвижность и работу с дыханием. Дыхание – важный инструмент воздействия на эмоциональное состояние. При панических атаках, неврозах и тревожных расстройстваx часто наблюдается его нарушение. Здесь помогут специальные техники, обучающие дышать правильно и обрести контроль над телом.

Одна из техник включает в себя вдох на счет до четырех, задержку дыхания на счет до семи и выдох на счет до восьми, она так и называется – «четыре-семь-восемь». На программе «Консультант психосоматического здоровья. Практическая психосоматика здоровья» мы подробно разбираем несколько дыхательных методик и их воздействие на организм.

Вы познакомитесь с широким спектром направлений психосоматической практики и изучите, как применять их в работе с клиентами.

Для регистрации в программе оставьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшее время! Открыть/Комментировать

2023-02-02 16:00:00 ​​Влияние физической активности на системы организма

Физические нагрузки оказывают влияние на все системы организма. Так что же происходит с ним во время тренировок?

Физическая активность увеличивает приток крови к мозгу.
Увеличивается ЧСС, дыхание становится глубже, кровь приливает к мозгу быстрее. Всё это положительно сказывается на нервных клетках.

Кровообращение улучшается не только во время тренировки.
Циркуляция крови в головном мозге улучшается в любое время, если в жизни человека есть регулярная физическая активность.
Также во время физических нагрузок меняется биохимическая структура мозга, появляются новые сосуды.

В мозге спортивных людей серого вещества больше.
В головном мозге тренирующегося человека происходит увеличение серого вещества в передней поясной коре, которая отвечает за регулирование кровяного давления, сердечного ритма, а также за когнитивные функции.

Люди, занимающиеся спортом, дольше живут
Даже минимальная физическая нагрузка способствует предотвращению гибели нейронов.

А теперь рассмотрим влияние физнагрузок на эндокринную систему.

Гормон роста соматотропин стимулирует клеточный рост, повышает минерализацию костей, стимулирует жировой обмен и поддерживает иммунитет.
Силовые упражнения дают выброс тестостерона. А рост мышц и силовых показателей происходит в основном благодаря ему.

— Адреналин — гормон надпочечников, который выделяется в ответ на стресс. Положительно влияет на обмен глюкозы и жиросжигание.
— Дофамин — гормон и нейромедиатор, вырабатывающийся в головном мозге. Создаёт ощущение удовлетворения, любви и привязанности. Активируется даже при минимальной физической активности.
— Инсулин — гормон поджелудочной железы, вырабатывается в ответ на повышение уровня глюкозы в крови. Способствует усвоению глюкозы клетками, в т. ч. в скелетных мышцах и жировых тканях. Инсулин может способствовать набору как мышц, так и жира.
— Глюкагон стимулирует печень разложить гликоген до глюкозы, а также способствует высвобождению свободных жирных кислот из жировой ткани, т. о. повышает выносливость и работоспособность, а также помогает похудеть.
— Кортизол — гормон надпочечников, который относится к катаболическим. Расщепляет триглицериды и белок для получения глюкозы во время длительных тренировок.

Как вы видите, физическая активность положительно влияет на мозг и ЦНС, ССС, эндокринную систему, регулирует многие процессы в организме. Поэтому даже минимальная физическая нагрузка — это в разы лучше, чем её отсутствие!

Если вы хотите глубже изучить практическую психологию здоровья, усилить знания в психосоматике, освоить современные инструменты психодиагностики, приглашаем вас на курс «Интегративная психотерапия и практическая психология здоровья». Оставляйте заявку, чтобы получить консультацию тьютора. Открыть/Комментировать