Как помочь себе при выгорании?
остановиться. Самое главное — перестаньте работать. есть возможность -идите в длительный отпуск или на больничный. Если никак, то снимите с себя дополнительные проекты. Избавьтесь от груза хотя бы на месяц-два.
выговориться- терапия. Может быть профессиональная а может и разговор с друзьями и поддержка семьи. Любым способом выговориться, т.к.когда мы слышим истории других людей и делимся своими, становится легче. Психика так работает.
научитесь новому делу "НИЧЕГО_НЕ_ДЕЛАТЬ!" Активно делайте ничего, живите без планов над головой. Потому что когда человек имеет право не иметь плана до конца вечера, он думает: «О, пойду полежу», 5 минут полежал, и появились силы и желание что-то делать.
Мировой рекорд в НИЧЕГОНЕДЕЛАНИИ— пара часов. Попробуйте лечь на диван без телефона и ничего не делать — у вас не получится.
Используйте любую возможность ДУРАКАВАЛЯНИЯ: Любым способом — поезжайте в горы, смотрите сериалы, сходите в спа
принять и простить: и себя и обстоятельства, сделать выводы и жить счастливо дальше!
Искать виноватых — это естественное состояние психики. Рано или поздно придет понимание, что это комплексная история: я не виноват, они не виноваты, ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ!
Как только вы понимаете, причем не только головой, а чувствуете, что это комплексная история становиться легче.
Если вы не хотите выгореть дважды, то знайте самого себя, свои триггеры и лимиты, а так же пара советов в комментариях
Советы, что б не допустить выгорания в вашей жизни:
переоценить успех: сместить акцент с работы на другие жизненные принципы или же сделать работу и при этом не устать
здоровый сон. Когда вы правильно спите, организм меньше устает
физические нагрузки. При физических нагрузках тело получает эндорфины.
Живите интересно, чтобы работа перестала быть самым главным, чтобы кроме нее у вас было еще что-то, что заставляет вас просыпаться по утрам.
выгорание меньше грозит людям с широкой сферой увлечений, не фокусируйтесь на одном занятии слишком сильно.
