Inessa▪️Бизнес-мама

2024-05-07 06:28:33 Вот ЧТО ДЛЯ ВАС СЧАСТЬЕ?

Счастья за деньги никогда не купишь и оно находится вне зависимости от конкретных действий или бездействий других конкретных людей.

Счастливыми делают нам не другие д или обстоятельства, а только мы сами!

Счастье- это наше личное, то что происходит внутри нас, то что ошущаем только мы, то что заставляет наше сердце биться по особенному, то что волнует душу и остаётся в память навсегда.

В разные периоды жизни и наше счастье различно и ему хочется сказать: Остановись, мгновенье, ты прекрасно- МНЕ СЕЙЧАС ХОРОШО! Т.е. самый важный момент в счастье- это понимание своего состояния! Тут очень тесно переплетается тема близких к себе и эгоизм.
Об этом подробнее напишу завтра Открыть/Комментировать

2024-04-30 04:36:16 Как помочь себе при выгорании?

остановиться. Самое главное — перестаньте работать. есть возможность -идите в длительный отпуск или на больничный. Если никак, то снимите с себя дополнительные проекты. Избавьтесь от груза хотя бы на месяц-два.

выговориться- терапия. Может быть профессиональная  а может и  разговор с друзьями и поддержка семьи. Любым способом выговориться, т.к.когда мы слышим истории других людей и делимся своими, становится легче. Психика так работает.

научитесь новому делу "НИЧЕГО_НЕ_ДЕЛАТЬ!" Активно делайте ничего, живите без планов над головой. Потому что когда человек имеет право не иметь плана до конца вечера, он думает: «О, пойду полежу», 5 минут полежал, и появились силы и желание что-то делать.
Мировой рекорд в НИЧЕГОНЕДЕЛАНИИ— пара часов. Попробуйте лечь на диван без телефона и ничего не делать — у вас не получится.
Используйте любую возможность ДУРАКАВАЛЯНИЯ: Любым способом — поезжайте в горы, смотрите сериалы, сходите в спа

принять и простить: и себя и обстоятельства, сделать выводы и жить счастливо дальше!
Искать виноватых — это естественное состояние психики. Рано или поздно придет понимание, что это комплексная история: я не виноват, они не виноваты, ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ!
Как только вы понимаете, причем не только головой, а чувствуете, что это комплексная история становиться легче.

Если вы не хотите выгореть дважды, то знайте самого себя, свои триггеры и лимиты, а так же пара советов в комментариях

Советы, что б не допустить выгорания в вашей жизни:

переоценить успех: сместить акцент с работы на другие жизненные принципы  или же сделать работу и при этом не устать

здоровый сон. Когда вы правильно спите, организм меньше устает

физические нагрузки. При физических нагрузках тело получает эндорфины. 

Живите интересно, чтобы работа перестала быть самым главным, чтобы кроме нее у вас было еще что-то, что заставляет вас просыпаться по утрам.

выгорание меньше грозит людям с широкой сферой увлечений, не фокусируйтесь на одном занятии слишком сильно. Открыть/Комментировать

2024-04-28 04:54:54 Выгорание похоже на депрессию. Принципиальная разница между ними в том, что когда вы снимаете стресс, в случае выгорания вам становится ощутимо легче — не сегодня, так через неделю, две, через месяц или три.
Если у вас депрессия, то в жизни вас ничего не радует.Когда у вас депрессия, жить не хочется совсем, когда выгорание, жить еще хочется, а вот работать — нет. За пределами работы жизни мало, но она есть, что-то еще радует. 

Почему одни выгорают, а другие нет? Кто-то выгорает несколько раз подряд и ничего не может изменить?

Кроме проблем с организацией бизнеса процессов на вашей работе (когда правая рука не знает, что делает левая), основные причины в самом человеке:
вы тот человек   которому нужно больше, выше, сильнее, потому что у вас такой характер.
вы человек  обладающий эмпатией и очень любите помогать другим
вы не умеете говорить НЕТ другим
вы хотите самоутвердиться через работу, подменяя цели самореализации
работа и карьера стала для вас смыслом жизни

Тогда будьте осторожны!!!

Так как же понять что это оно ВЫГОРАНИЕ?

Физические симптомы:
Нарушение сна
Изменения в аппетите (как в меньшую так и в большую сторону)
Панические атаки
Психосоматика (кишечник, головные боли, головокружение, онемение конечностей...)

психические симптоны:
Агрессия
Эмоциональная нестабильность
Появление патологических зависимостей (курение, алкоголь)
Апатия

социальные симптомы
Уменьшение социализации (сокращёние реального круга общения)
Чувство недопонятости окружающими
Конфликтность

профессиональные симптомы:
Отсутствие желания ходить на работу
Работа на "автомате" (делать и делать не обращая внимания ни на что)
Отсутствие мотивации

Итак, что делать? Как помочь самому себе?
Расскажу в следующем посте. Открыть/Комментировать

2024-04-25 04:40:25 Выгорание — это заболевание. В 2019 году Всемирная Организация Здравоохранения внесла его в официальный список. Симптомы выгорания очень похожи на депрессию, но это не она.
Выгорание может случиться не только на работе. Бывает, что у человека в жизни происходит сильный стресс: он учится или еще чем-то старательно занимается, раз, два! — и выгорел.

Случается, что выгорают молодые родители

Выгорание чаще всего вызвано стрессом, но не только. Это комплексная история: работа, жизнь, и в целом комбинация факторов.

По-простому: ВЫГОРАНИЕ- это состояние, когда человек не может и не хочет заставить себя работать (учиться, или заниматься значимым вещами) и длится это состояние от 1 мес и более.

Фреденбергер-американский психиатр, описал феномен, который наблюдал у себя и своих коллег и назвал его выгоранием. Он же выделил 12 фаз: от увлеченности идеей до полной сломленности и отчаяния.

Начинается с убеждения, что вы все сможете и у вас "попёрло", у вас выросли крылья за спиной и вы начали ломанулись вперёд и с песнями.
Если вам это знакомо, будьте осторожнее, потому что когда вы так фигачите, есть высокий риск начать забивать на себя.  В итоге становится меньше социализации и становится лень ходить в спортзал. Соблазнительно подумать, что так и должно быть: это просто такой период, еще один проект, и все закончится. Но, нет не закончиться!

В конце концов человек в таком состоянии начинает что-то подозревать, но пока не видит проблему. Он пытается что-то сделать с происходящим только когда работа съедает вообще все силы.

Потом наступает отчаяние: внутри пустота, ничего не хочется. Параллельно тело говорит вам: «Стоп! Перестань» через панические атаки, проблемы со сном и в целом со здоровьем.

Продолжение в следующих постах Открыть/Комментировать

2024-04-23 20:42:16 Друзья, начинаю серию постов про выгорание. Тема актуальная для каждой женщины.
Именно по этой причине у многих опускаются руки….
А далее как снежный ком… Открыть/Комментировать

2024-04-23 06:04:01 ЧУВСТВО ВИНЫ КАК СРЕДСТВО МАНИПУЛЯЦИИ

Помните песню И.Аллегровой "Без вины виновата Я!"?

Мне плохо, потому, что ты ... Ты виноват в этом, потому, что ...

Если ты виноват, ты должен понести наказание! Ты виноват и поэтому, ты должен!

Получается, что здравый синоним вины - ответственность. Но, она должна быть с обеих сторон. Когда каждая сторона озвучивает правила и соблюдает их.

То, что в норме несет в себе регулирующую функцию, может стать средством манипуляции и принуждения.

Воздействуя на кого либо через стыд и вину, мы обманываем в первую очередь сами себя. Снимая с себя ответственность за те моменты где сами не проявили должного внимания и участия. Не были достаточно честны и открыты, не проговорили условия.
Чувство вины и стыда отравляют отношения между людьми. Создают дистанцию и непонимания лишая возможности к состраданию и развитию. Как каждой отдельной личности в отношениях, так и самих отношений.

Как отличить реальное чувство вины от насаждаеого при манипуляции?

ПЕРВОЕ реальное чувство вины:
Разумное признание вины часто происходит изнутри, когда человек сам осознает свою ошибку и её последствия.
соответствует личным моральным или этическим стандартам человека
соотношениет чувства вины пропорционально совершенному поступку.
Разумное признание вины служит целям саморефлексии и личного роста
Признание вины и исправление ошибок, как правило, положительно сказываются на самооценке и самоуважении
может сопровождаться открытым обсуждением поступка и его последствий.

С реальным разобрались.
А НАВЯЗАННОЕ манипулятром чувство вины я расскажу вам в следующем посте Открыть/Комментировать

2024-04-20 06:43:44 ДЕКРЕТ: ОТПУСК ИЛИ КАТОРГА?
Современным женщинам психологически все тяжелее находиться в отпуске по уходу за ребёнком. Это объясняется личной и финансовой независимостью женщин и общей эмансипацией.

Почему же для многих женщин этот период становиться самым сложным в жизни?
гормональная перестройка организма в первые месяцы материнства
физическая усталость и недосып
психологическая незрелость самих молодых родителей
незнание и неготовность к правильному уходу за малышом
полная зависимость от нужд ребенка
значительное уменьшение контаков с другими людьми
однообразие ежедневной работы и отсутствие чёткого видимого результата
невозможность построения планов (исходя из первого пункта)
очень часто отсутствие должной оценки и благодарности со стороны супруга
отсутствие стимула и свободного времени для ухода за собой и личного роста
минимальная финансовая поддержка женщин в данный период жизни.

Я в каждом своем декрете работала. Полноценно работала. Да, страдает быт… но для меня страшно полностью отстраниться от мира и общения с другими людьми… При общении с другими людьми я получаю энергию, а когда занимаюсь бытовыми вопросами - они забирают энергию.
Поэтому, чтобы не впасть в послеродовую дипрессию - я работаю.
p.s. вся моя работа находится «в телефоне». Физически я нахожусь дома с детьми
Идеально, я считаю Открыть/Комментировать

2024-04-18 15:50:17 За почти 2 года Владимир стал отлично общаться на английском языке. Уже разговаривает предложениями, очень красиво пишет, что удивительно для мальчиков
Скажу по секрету, практически все русскоязычные родители занимаются дополнительно с детьми по русскому языку, чтобы ребенок не просто говорил на русском, но и писал и читал.
Чтобы поддерживать язык мы тоже занимаемся дополнительно. Сейчас мы занимаемся в онлайн-школе “Фоксфорд”. Мы очень довольны.

Главное, что все удалено, непринужденно, интересные уроки на интерактивной платформе. Свой выбор мы сделали из-за преподавательского состава, с первого урока учитель сразу нашла общий язык с Владимиром, увлекла предметом, что после занятия он вышел довольный, и с большим желанием сразу выполнил домашнее задание.
Наслышана, что к подбору преподавателей школа относится щепетильно: из 30 кандидатов проходит только 1. Поэтому преподаватели в онлайн-школе “Фоксфорд” лучшие.

Просто выбираете подходящую форму занятия, мы выбрали индивидуальный формат, также есть формат мини-группы с учителем и самостоятельные курсы для изучения.
Там найдете все направления: подготовка к школе и школьная программа, подготовка к ОГЭ и ЕГЭ, программирование, английский язык и ещё много чего полезного для всех школьников с 1-11 класс.

Онлайн-школа "Фоксфорд" к любым непоседам найдут подход и смогут заинтересовать интерактивными уроками, вы можете тоже попробовать онлайн-школу "Фоксфорд" и открыть БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ НЕДЕЛЮ УЧЕБЫ КО ВСЕМ КУРСАМ прямо сейчас! Вы изучите платформу, а ребенок уже начнет изучать любимый предмет.

Реклама. ООО «Фоксфорд», ОГРН 1207700135125, erid:LatgByuUF Открыть/Комментировать

2024-04-16 20:11:25 Алгоритм выхода из ситуации, когда тебя делают крайним и виноватым всегда и вовсе очень простой.

заметить и осознать  свою реакцию на данную ситуацию

увидеть, кем вас сейчас пытается сделать другой человек, если навешивает на вас выдуманную, существующую только в его голове вину;

увидеть являетесь ли вы таковым на самом деле или нет;

задать вопрос: "я реально виноват? Стали ли мои действия прямой причиной дискомфорта человека?";

если нет-то это его эмоции и чувства, на которые он имеет право.

позволить думать этому человеку о вас так, как ему хочется - это его выбор и его решение, к которому вы не имеете отношение.

И тут вспоминается старая пословица, которую часто используют дети в ответ, на слова Я НА ТЕБЯ ОБИДЕЛСЯ.
НА ОБИЖЕННЫХ ВОДУ ВОЗЯТ! Открыть/Комментировать

2024-04-14 04:50:43 Пока готовила тему о темпераменте мне на глаза попалась интересная информация:

В 50-х годах прошлого столетия учеными из США была разработана ПОЗИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ. Согласно ее принципам, вам нужно воспринимать все вокруг через призму хорошего настроения, встречать трудности с улыбкой и не ныть.

Но, современные психологи убеждены в обратном. По их мнению, такой позитивный  подход до добра и успеха  не доведет.

Дело в том, что если человек уже нафантазировал себе, что все будет хорошо, в реальной жизни он может сложить руки, перестать грызть землю и ловить птицу-счастья за хвост. Этот человек может просто  начать ждать хеппи-энда. Получается, что мысленное представление будущего успеха и высокий уровень оптимизма снижают вероятность благополучного исхода.

А вот люди с прагматичным или даже слегка депрессивным взглядом на жизнь добиваются большего успеха: пессимисты и нытики  морально готовы к всевозможным  событиям в их жизни, прогнозируют их возможное развитие и заранее составляют подробный план на случай провала. Открыть/Комментировать