💖💅👩🏼‍🍳Podrugka🍷🧘🏼‍♀️💃

2022-07-01 23:16:11 Факты о фитнесе

•Утренняя пробежка увеличивает уровень либидо. Причём как у женщин, так и у мужчин. Насколько сильно – неизвестно, но повышенное желание заняться сексом сохраняется до конца дня.

•Даже с нормальным уровнем метаболизма можно набрать до 10 кг в год, если не заниматься физической активностью и спортом. Более половины тех людей, кто не занимается фитнесом, не спасает даже правильное питание.

•Только сильные транквилизаторы и анестезия справляются с бессонницей лучше, чем фитнес. Физическая усталость после тренировки гораздо эффективнее любых успокаивающих настоек из аптеки

•Во время бега наш организм испытывает не только нагрузки, но и перегрузки. Так, в момент приземления ступни ощущают в 7 раз больший вес тела. Именно поэтому нужно учиться правильному бегу.

•Ритмичная музыка на 15% повышает результативность тренировок. Никакой магии здесь нет, просто мозгу легче сосредоточиться на технике выполнения упражнений и не отвлекаться на ненужные мысли
#фитнес #зож #спорт Открыть/Комментировать

2022-06-27 02:02:59 ♡ Стикеры для сториз ♡
#спорт #фитнес #стикеры Открыть/Комментировать

2022-06-26 23:57:02 Что лучше пить во время тренировок жаркую погоду?

Во время тренировки рекомендуется пить:

— воду;

— напитки с низким содержанием углеводов (6-8%).

Температура жидкости, которую вы пьете, не должна быть ниже 10-15 °С.

Точно не нужно употреблять:

— фруктовый сок;

— газированные напитки;

— газированные спортивные напитки;

— напитки с высоким содержанием сахаров;

— напитки с кофеином или алкоголем.

Следить за водным балансом с комфортом мне помогает шейкер от
https://t.me/official_faberlic
По желанию можно наполнить его водой или протеиновым коктейлем.
Шейкер удобно лежит в руке , легко моется и выглядит стильно .
Удобный объём 500 мл, прекрасно взбивает коктейли не оставляя комочков.
Арт 11968 Открыть/Комментировать

2022-06-26 23:36:56 Как перенести летнюю жару
•Берегите голову, носите головные уборы.
•Пейте воду.
Врачи рекомендуют пить воду до того, как почувствуете жажду.
•Сведите к минимуму потребление кофе
Кофеин так же как и алкоголь, ускоряет обезвоживание.
•Что еще можно пить
Горячий зеленый чай без сахара.
Натуральные несладкие соки: яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый и особенно сельдереевый.
Лимонный сок, разведенный водой в пропорции 1:10 .
•Ограничивать себя в питье необходимо при беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек.
В таких случаях хорошо иметь под рукой спрей с обычной водой и время от времени полоскать рот, брызгать на локтевые сгибы, колени, запястья.
•Правильно одевайтесь.
Лучше всего одежда– из хлопка, льна, натурального шелка.
•На время жары следует отказаться от использования горячей жирной и соленой пищи .
•Быстро сбросить усталость и прийти в тонус хорошо помогают прохладный душ или простое умывание холодной водой.
#лето #здоровье #вода Открыть/Комментировать

2022-06-26 23:25:41 Советы для ленивых * тренировок
•Начинайте свой день с тренировки. Отговорки, что вы устали после тяжёлого рабочего дня или не успеваете в зал из-за вечерних пробок, сразу потеряют смысл.
•Не секрет, что все лентяи любят поваляться на диване. Совместите приятное с полезным: найдите упражнения, которые можно делать лёжа на полу или даже утром в кровати, только открыв глаза.
•Для лучшей мотивации можно тренироваться вместе: вдвоём всегда веселее, чем одному, поэтому купите абонемент в спортзал вместе с лучшим другом. 
•Не стоит пользоваться услугами общественного транспорта или садиться за руль, если можно добраться до нужного места пешком или на велосипеде. Прогуляться на свежем воздухе и избавиться при этом от лишних калорий.
•Подпишитесь на аккаунты известных спортсменов и фитнес-моделей. Фотографии в ленте будут постоянно напоминать о том, что совершенству нет предела и вам есть к чему стремиться.
•Существует огромное количество 10-минутных тренировок, для которых время найдётся всегда.
#спорт #фитнес Открыть/Комментировать

2022-06-21 21:29:22 Лето и фрукты круглый год

Я часто говорю с вами о ПП и здоровом образе жизни !
Как любитель чая я всегда в поисках натурального и полезного напитка !
А главное вкусного!
Так вот , кто не слышал о Сокочае? Рассказываю!

СОКОчай- это чайный лист, предварительно пропитанный соком фрукта (имбирь или ананас) + фрукты и ягоды. 
В сокочае фрукты можно увидеть, потрогать и съесть. Befruitbe делает все почти так же, как вы могли бы сделать у себя дома: берут спелые фрукты, имбирь или ананас, нарезают кусочками, добавляют сухой чайный лист, ждут, пока каждый листик пропитается соком, сушат, добавляют фрукты/ягоды  и упаковывают. 
Потрясающий напиток в красивой упаковке !

Купить можно здесь:

https://www.wildberries.ru/brands/befruitbe

Наслаждайтесь летом круглый год
#сокочай #чай #фрукты Открыть/Комментировать

2022-06-20 14:01:35 Мало везунчиков, которым удается по звонку будильника сразу проснуться, подняться и бодренько побежать на работу. Большинству из нас требуется время, чтобы прийти в себя утром - иногда и часа мало!
Жаворонок или сова - все зависит от генов.

Примерно 10 процентов из нас - «жаворонки» - те, кто рано ложится спать и рано встает. Еще десять процентов - «совы», у которых все с точностью наоборот. А все остальные «зависли» где-то между этими двумя категориями.

Врачи говорят: любовь к ранним подъемам передается генетически. Ведь бывает, что как бы человек ни старался, ему даже и двух часов бывает мало, чтобы проснуться. Как правило, «совы» и «жаворонки» - это целые семьи. Так что если вы не можете проснуться рано утром, то не стоит ждать от ребенка, что он будет вскакивать с кровати сразу по звонку будильника.
Причина тут опять в биологических часах. У «жаворонков» они работают быстрее, поэтому они легче устают вечером и торопятся спать. А у «сов» часы идут медленнее - поэтому и ночью они могу спокойно работать. Открыть/Комментировать

2022-06-19 21:26:40 Для кого тикают часики?

Для советников

Вокруг каждого из нас очень много экспертов нашей жизни, которые хотят нам рассказать, как жить.
От них всегда можно услышать такую фразу.
И чаще всего они сами не могут разобраться со своей жизнью.

Всегда легче указать кому-то, что у него не так, чем пойти и разобраться самим с собой. Люди, которые смогли преодолеть привычки, внутренние схемы, по которым ходили годами, блоки, установки, они понимают, что путь к трансформациям не легкий. Поэтому никогда не скажут вам о , наоборот, они поддержат вас и вдохновят на успех. Открыть/Комментировать

2022-06-19 21:24:20 Часики тикают.Люди говорят так часто. Они могут тикать в контексте детей, семьи, новых начинаний. И люди  нам на это указывают.

Под часиками подразумевают физический возраст. При этом никто не учитывает психологические особенности человека. Есть люди, для которых часики протикали почти с самого рождения. Им не хватает энергии, желания, мотива, вдохновения, веры в себя. Они опираются только на мнение других и не могут сделать самостоятельные шаги. Отсюда отток жизненной энергии. Это достаточно сложно подстраивать свою жизнь под идеи и планы других. При таких условиях собственное “хочу” исчезает и его достаточно сложно воскресить. Все остальное происходит как следствие.
Такие люди могут однажды выбросить свои часики, если возродят собственную энергию с помощью терапии или, возможно, какого-то события в их жизни. Главное не боятся перемен.

Продолжение: Открыть/Комментировать

2022-06-14 00:23:48 ПП — не гарантия стройной фигуры

Правильное питание — важная часть ЗОЖ. Но для того, чтобы иметь подтянутое тело, одного сбалансированного питания недостаточно. Еще необходимо:

— соблюдать режим сна (высыпаться);

— проводить время на свежем воздухе;

— вести активный образ жизни.

Последний пункт особенно важен — ведь калории надо не только потреблять, но и тратить. Необходимо получать достаточную физическую нагрузку — хотя бы элементарно много ходить (в идеале не меньше 10 000 шагов в сутки, около 7 км). При регулярном соблюдении всех этих несложных правил результат не заставит себя долго ждать.

#фитнес #пп #зож Открыть/Комментировать