Друзья, привет! Вы спите? После небольшого перерыва продолж | Твой сон

Друзья, привет!
Вы спите?
После небольшого перерыва продолжаем улучшать свой сон (пока нас не было произошло много интересного в этой области).

21 октября факультет Медицины сна Оксфордского университета выпустил публикацию о «5 принципах здоровья сна».

Что это за принципы?
ценить сон – здесь скрывается распространенное отношение ко сну, как к чему-то «что неплохо было бы иметь», вместо «необходимо иметь хорошего качества». Понимаем и принимаем ценность сна.
сделать сон своим приоритетом – изменить что-то в своем поведении, а не остановиться на намерении. Поставить сон на одну из первых строчек в списке своих важнейших дел.
персонализировать сон – оставить теорию и среднестатистические рекомендации в покое, методом проб и ошибок установить свою собственную потребность сна, время и длительность сна.
доверять сну – механизм сна в состоянии «отрегулировать» себя. Доверьтесь своему понимаю длительности и времени сна и позвольте ему вести вас.
защищать сон - избегать или сокращать дела, которые негативно влияют на ваш сон.

Применяем все принципы, и спим хорошо!