Друзья, привет! Как вы относитесь к легкому интеллигентному т | Твой сон

Друзья, привет!
Как вы относитесь к легкому интеллигентному террору?

Тогда пристегнитесь и слушайте читайте дальше.
Речь о распространенном и больном (для многих) вопросе: во сколько ложиться спать?

Отвечаю: оптимальное время для «укладывания» - с 22:00 до 23:00, довольно широкий коридор.
Если получается раньше – еще лучше.

Почему именно это время?
Чем раньше вы ляжете спать, тем больше будет доля «полезного» сна, когда естественным образом регулируются и настраиваются все жизненные процессы организма (это возможно только во сне). Тем больше будет доля медленного сна (наиболее восстановительного для физического тела).
И тем легче вам будет восполнить свою норму сна и утром проснуться легко.

Дополнительный вопрос: а если я ночью посплю мало и добавлю дневной сон?

Не лучший вариант, потому что вне зависимости от продолжительности дневного сна вы не сможете компенсировать недосыпание (недостачу медленного сна).

Так что думайте, как для вас возможно начать засыпать раньше?
Делитесь в комментарии.