Друзья, привет! Разберем результаты вчерашнего голосования. | Твой сон

Друзья, привет!

Разберем результаты вчерашнего голосования.

Те, кто не просыпается (14 проголосовавших) – отлично, продолжайте в том же ключе

Товарищи, кто просыпается 1-2 раза за ночь (21 человек) – проследите два аспекта: сколько времени вы уже спите с пробуждениями (пару дней, недель, месяцев) и сколько времени вы среди ночи бодрствуете (в целом 5-10 минут, 10 – 30 минут, до часу и так далее).

Если это до 1 недели и до 20 минут за ночь – не беспокойтесь, усильте заботу о себе.

Если же дольше двух недель и бодрствуете 30 минут и дольше – читайте рекомендации для следующей группы.

Команда просыпающихся 3 и более раз (5 человек) – направьте фокус внимания на такие параметры: вы просыпаетесь из-за условий окружающей среды (шум на улице, нужно в туалет, жарко-холодно, плачет ребенок, etc) или причина внутренняя (боль, страх, тревога, просто почему-то проснулись)?
Подумайте, что можете изменить во внешнем окружении и внутреннем состоянии.

Благодарю вас, активные 40 читателей!
Все вопросы и уточнения пишите в чат.

1190 друзей, проигнорировавших опрос, - подключайтесь, проявляйтесь, будем все спать лучше!