Друзья, привет! Искала для вас волшебное лекарство, чтобы раз | Твой сон

Друзья, привет!
Искала для вас волшебное лекарство, чтобы раз и навсегда хорошо спать (поиск немного затянулся), а мне снова дают те же установки:
Придерживаться здоровой диеты
Проявлять физическую активность
Снизить потребление новостей и медиа-контента (в особенности – социальных сетей)

Выполнять регулярно (то есть не пару месяцев, а годами)

И на выходе – качественный здоровый сон.
Как думаете, реально и логично? Или продолжим искать лекарство?