Честная психология

2022-11-28 13:51:33 Метро.
Опаздываю, волнуюсь, чувствую тревогу.
Умение эффективно управлять своим временем всегда было моей слабой стороной.
Именно в такие моменты я обычно напоминаю себе, что настоящая свобода - это личная ответственность! Тот, кто придерживается этого принципа становиться человеком дела, реализованным человеком.
Появляется возможность создавать миры в которых хотят жить, развиваться и становиться счастливыми и другие люди.
Другими словами это созидатель. Для которого важна красота этого мира, надежность и контакт с другими людьми.
И для этого необходимо уметь эффективно управлять своим временем.
Чувствовать уверенность и спокойствие
Именно с этой целью были созданы наши часы
В которых есть функция напоминаний, будильника и таймера.

Кто заметил движение по логическим уровням от окружения до миссии и обратно? Открыть/Комментировать

2022-11-28 13:49:56 Пример работы Пирамиды в рекламе часов. Открыть/Комментировать

2022-11-28 13:33:22 Друзья, продолжим и будем завершать с целеполаганием и не способностью реализовать свои цели (прокрастинация).
Итак, есть общая стратегия целеполагания, описанная в части 1.
Но для нее нужна ВАША уникальная цель. Для ее рождения необходимо войти в состояние творца, креативщика, мечтателя. Тогда появится и мотивация, и энергия.
Что еще может помочь эффективно реализовать свои цели и продвигаться к конечному масштабному результату?
Это пирамида логических уровне Дилтса, описанная несколькими статьями выше. Немного преобразим ее для нашего контекста. И здесь уровень Веры это уровень Роли, а уровень Я будет называть Миссией.
Окружение. С кем я буду двигаться на пути к результату. Где? Когда? С помощью чего?
Поведение. Какие действия я буду совершать. Что буду чувствовать при этом?
Способности. Что я умею делать? Как я это делаю? Могу ли научиться лучше и как?
Ценности\Убеждения. Почему для меня это важно? Каковы мои жизненные ориентиры? В чем я убежден?
Роли. Кем я стану в результате? Какая будет у меня роль? В чем моя уникальность?
Миссия. Ради чего большего, чем я сам нужен мне результат? Какую пользу может принести реализация цели для жизни и мира.
Ответы на эти вопросы придадут вашему проекту, цели или мечте структуру. Она станет более осезаема, более реальна.
Вообще пирамида логических уровней уникальный и универсальный инструмент, который используется не только в психологии, но и много, где еще. Например, в продажах.
Ниже приведу пример моего знакомого тренера НЛП по её использованию её в целях рекламы. Будет интересно. Открыть/Комментировать

2022-11-28 13:32:54 Прокрастинация, целеполагание. Часть 3. Открыть/Комментировать

2022-11-17 17:48:01 Расскажу про случай из практики, который является отличной иллюстрацией работы стратегии "Мечтатель"- "Реалист"-"Критик".
Перед нами клиент, заявляющий, что не обладает ни опытом, ни знаниями, ни навыками, но желающий найти свою "роль" в жизни и как следствие благосостояние.
Из проведенного интервью, действительно сложно найти ресурс, то, из чего можно было нагенерить что-то творческое и креативное. За исключением того, что клиент рассказал, о том, как он обожает собирать детский конструктор lego и может заниматься этим часами.
Ок, работаем с тем, что есть!
В результате, прогнав несколько раз по трем разным состояниям у клиента родилась неплохая идея.
А уже через месяц он зарабатывал тем, что открыл собственный сервис, оказывающий услугу по организации детского досуга. Теперь он собирает конструкторы lego с детьми за неплохие деньги, причем его услуга хорошо востребована.
Конструкторы lego были для него хобби. Но иногда из любимого хобби можно сделать любимую работу со всеми вытекающими.... Открыть/Комментировать

2022-11-16 13:04:14 Продолжим.
Что еще способствует тому, что мы не можем начать стабильно двигаться к реализации своих целей?
Часто, люди ставят перед собой цели, исходя из «реалий» своей жизни, без креатива и творчества. А это очень часто способствует тому, что цели рождаются не из того, что действительно по нраву, а из позиции – «так правильно», «так надо», «должно быть».
Печально, но многие просто не умеют мечтать. На вопрос, а что ты хочешь от жизни, кто ты через 10 лет, в ответ тишина и ступор.
Если ставить цели из позиции «так будет правильно», «это будет хорошо», то не стоит удивляться, что психика не выделяет энергии на их реализацию. Это не ваши цели, это проекции, где-то подсмотренные.
Для того, чтобы указанная в Ч1 стратегия эффективно работала, сначала необходимо понять, что я вообще хочу. К какому результату я хочу прийти через 1 год, 3, 10, 30 лет.
Попробуйте войти в позицию «мечтателя». Важно понимать, что это не просто название, это внутреннее состояние.
Мечтатель – человек, создающий самые красивые «воздушные замки». Все, что он умеет делать, - гениально мечтать, «отрываясь» от современной реальности и полностью направляя все свои творческие способности на создание совершенной и уникальной мечты. Вообразите самую привлекательную, шикарную возможность реализации вашей идеи, проекта, мечты. Представьте себя в лучшем виде, реализующим эту мечту. Посмотрите в воображении «фильм» про это. Обратите внимание на то, что вы слышите при этом, что вы чувствуете там, находясь в своей мечте.
Как только видение мечты будет сформировано, выходите из позиции «мечтателя» и пробуйте рассмотреть ее из позиции (из состояния) реалиста и критика.
Реалист, из моря нагенеренных мечтателем вариантов выбирает самые реалистичные и подходящие и передает их критику. Критик – это корректор, он не «приземляет» проект, он уточняет и задает вопросы, «а что вы будете делать если…?».
То, что я описал – это очень сильная и эффективная стратегия, позволяющая найти свои истинные цели и роли, реализацию которых уже потом, можно организовать с помощью описанных в Части 1 критериев.
В следующей статье приведу пример, как это работает на практике.. Открыть/Комментировать

2022-11-16 13:03:19 Прокрастинация, целеполагание. Часть 2. Открыть/Комментировать

2022-11-15 12:44:31 Доброго дня!!!
Благодарю за предложенные темы. Тогда по очереди.
Прокрастинация.
Это склонность постоянно откладывать важные дела и цели, некая «пробуксовка». То есть, я понимаю, что нужно делать, к чему двигаться, но не делаю и не двигаюсь. Почему?
Основная причина – низкая значимость цели. Цель не мотивирует на действия. Отсюда задача – проверить уровень актуальности цели.
Далее, проверьте правильность постановки целей по следующим критериям:
1. Позитивность цели. Не «от», а «к». Не «я не хочу того-то», а «я хочу того-то. Формулировать цель негативно – это все равно, что идти в магазин, со списком тех вещей, которые покупать не надо. Либо если муж говорит жене «опять этот борщ!» - не понятно, чего он хочет вместо него.
2. Ответственность. Когда человек ставит цель, важно понять, на сколько она относится к его кругу влияния, и готов ли он что-то делать для ее достижения, или он ожидает, что всё будет делаться само.
3. Сенсорность. Цель должна быть сформулирована настолько конкретно, что бы ее можно было однозначно представить в своей внутренней реальности, т.е. «увидеть», «услышать» и «почувствовать».
4. Контекст. Где цель уместна, а где нет? Любая цель может повлиять на смежные области нашей жизни и быть там неуместной (не стоит приносить рабочие стереотипы домой).
5. Масштаб цели. Если цель слишком глобальна, то она может вызывать страх и демотивацию. Разделите ее на подцели.
6. Препятствия. Заранее определите их на пути к цели.
7. Ресурсы. Знания, навыки, принципы, связи-знакомства, деньги…
8. Триггер. Определите 3-5 самых маленьких первых шагов, с которых начнется процесс реализации цели, а также место и время, когда вы сделаете эти шаги.
Это общая и для многих известная стратегия постановки целей, используя которую минимизирован риск прокрастинации. Далее разберем другие причины… Открыть/Комментировать

2022-11-15 12:39:28 Прокрастинация. Целеполагание. Результат. Часть 1. Открыть/Комментировать

2022-11-10 13:40:19 Итак, друзья, мы закончили большую тему Принятия, разобрали ее в разных контекстах от Психологии до Религии.
Предлагайте в комментариях какие темы были бы Вам интересны для обсуждения. Открыть/Комментировать