БЕСПЛАТНЫЙ марафон от КСЮ

2022-08-03 13:56:43 В подарок чек-лист по оздоровлению спины Открыть/Комментировать

2022-08-02 23:43:21 БЕСПЛАТНЫЙ марафон от КСЮ pinned « БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН 3/5. Как выполнять тренировку: Первая ссылка разминка

Первым делом перед тренировкой делаем разминку. Включаем видео и просто повторяем за мной

Вторая ссылка основной комплекс…» Открыть/Комментировать

2022-08-02 23:42:53 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН 3/5.

Как выполнять тренировку:

Первая ссылка разминка




Первым делом перед тренировкой делаем разминку.
Включаем видео и просто повторяем за мной



Вторая ссылка основной комплекс




Комплекс ПРЕСС . Это один тренировочный круг, таких нужно выполнить от 1 до 3.

ЕСЛИ У ВАС диастаз или вам тяжело выполнять тренировку на пресс, выполняйте эту - ПИЛАТЕС. Она сразу идёт полноценная - с разминкой и растяжкой.





Третья ссылка растяжка




Растяжку нужно обязательно сделать после тренировки.

выполнять тренировку нужно в своём комфортном темпе.
если тяжело прыгать - исключайте прыжки.
если очень тяжело тренить, начните только с разминки и закончите растяжкой, пропустив силовой круг.
выполнять тренировку можно в удобное для вас время:

Если тренировка натощак утром, то она должна составлять не более 30 минут.
Если вечером, то за 3 часа до сна.
После еды должен пройти час, тогда можно тренить и после тренировки, кушайте через час.

Разминка и растяжка у вас такие же, что и в первый день Открыть/Комментировать

2022-08-02 17:15:21 НАЧИНАЕМ СТРОЙНЕТЬ СРАЗУ ПОСЛЕ БЕСПЛАТНОГО 5-дневного МАРАФОНА!

Набор на мой основной курс стройности ОТКРЫТ!

СТАРТ 8 августа
Длительность 4 недели

Что тебя ждёт
4 недели курса стройности
всего за 499 РУБЛЕЙ

12 полноценных видео-тренировок от СЕРТИФИЦИРОВАННОГО ТРЕНЕРА, выполнять можно в любое удобное для тебя время, не выходя из дома.

Ежедневный контроль питания от СЕРТИФИЦИРОВАННОГО НУТРИЦИОЛОГА + меню на все 4 недели.

+ 2 видео-лекции от нутрициолога.
+ 2 видео-лекции от психолога.
+ 2 видео-тренировки по йоге.
+ 4 видео-тренировки по танцам и пластике.
+ 2 видео-лекции по фэйсфитнесу.
+ 2 видео-лекции от стилиста.
+ 2 видео-лекции по интимной гимнастике.

Домашние задания по тренировкам.
Полезная информация по питанию и тренировкам.
Поддержка и мотивация от тренера и диетолога.
Помощь в расчете дефицита калорий.
Сборник рецептов 90 рецептов с расчетом кбжу!!!
Групповой чат с участницами марафона, тренером и нутрициологом.
ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО БОНУСНЫХ ТРЕНИРОВОК.

+
Видео-курс ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК
Видео-курс БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ
Чек-лист по оздоровлению спины

ВСЁ ЭТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ЗА 499 РУБЛЕЙ



Чтобы попасть в марафон, вам нужно выбрать тариф на сайте https://trenerksenia.ru/ и произвести оплату

Если не получается оплатить через сайт, то пиши мне @trener_ksenia “ХОЧУ НА КУРС» и я расскажу как попасть ко мне в команду!

Торопись количество мест ограничено! Открыть/Комментировать

2022-08-02 14:28:39 В подарок видео-курс "Бразильские ягодицы"

https://disk.yandex.ru/d/V7_3uy5ltM_2Kg

На сохранение ссылки у вас есть 24 часа Открыть/Комментировать

2022-08-02 14:27:52 БЕСПЛАТНЫЙ марафон от КСЮ pinned « БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН 2/5. Йога от Натальи "Заряд бодрости."

Лекция от диетолога Виктории "Почему диеты не работают."

Танцы от Екатерины "Учим восьмерки."

Открыть/Комментировать

2022-08-02 14:27:48 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН 2/5.

Йога от Натальи "Заряд бодрости."





Лекция от диетолога Виктории "Почему диеты не работают."





Танцы от Екатерины "Учим восьмерки."



Открыть/Комментировать