Что такое диета 5 : 2 и правда ли она поможет похудеть Что такое диета 5 : 2
Диета 5 : 2 — это один из видов интервального, или прерывистого, голодания. При таком режиме питания большую часть времени, а именно 5 дней в неделю, вы едите всё что угодно. А в оставшиеся 2 дня ограничиваете количество калорий до четверти суточной нормы. Для взрослых людей это примерно 500–600 ккал в день.
Чем действительно хороша диета 5 : 2
500–600 ккал — это достаточно много, чтобы не оставлять вас голодным.
Кроме того, есть важное правило, которое дополнительно защищает от чувства голода: разгрузочные периоды не должны следовать подряд. Их надо разнести таким образом, чтобы в промежутке оказался как минимум один день с полным объёмом калорий.
Чем можно питаться в разгрузочные дни:
овощи, то есть капусту (белокочанную, пекинскую, брюссельскую, цветную), кабачки, огурцы, помидоры, морковь, листовую зелень;
белую рыбу, минтая, скумбрию, морского окуня, пресноводные виды рыб;
куриные яйца.
@tonuslife
