The Order

Коллеги!
Спасибо за всё — The Order на русском и мемотерапия были рады помогать всем, кто не вывозит, но это последний выпуск мемотерапии от доктора мемных наук профессора Андрея Чернова. Теперь мы будем трудиться над тем, чтобы отправить Чернова на Луну!

Спасибо, и берегите себя, и не забывай заглядывать в прошлые выпуски мемов, если тебе будет не оч!

Наши коллеги из медиа «Такие дела» уже много лет пишут о социальных проблемах и жизни в России. Социальная журналистика — такая профессия, где тебя неминуемо настигнет выгорание, потому что каждый день ты сталкиваешься со сложными темами и реальностью, в которой социальные изменения происходят очень медленно. Главный редактор, фоторедактор и издатель «Таких дел» поделились с нами своим опытом борьбы с выгоранием и дали несколько базовых советов, как снизить его риск.

Подписывайся на канал «Таких дел» — в нём ты узнаешь больше о том, как живут и справляются с трудностями люди в разных уголках России. Сначала может показаться темно, но авторы издания всегда ищут просвет в сложных историях и рассказывают, как помогать другим. Возможно, это вдохновит и тебя.

Мы дружим с сервисом подбора психологов и психотерапевтов «Мета». Их специалисты участвовали в разработке одной из наших первых групп по арт-терапии — «Дары травмы». А сегодня мы представляем полезный материал, собранный их психотерапевтом Натальей Кистенёвой — она объясняет, откуда и почему берется вечная усталость и как с ней справиться.

Подписывайся на канал «Меты» — в нем практикующие психотерапевты простым языком рассказывают о том, как работает наша психика, и как можно себе помочь в разных жизненных ситуациях

Невероятно, но факт — на этот раз мы всё-таки реально забыли, что по субботам выпускаем свежий выпуск мемотерапии от доктора Андрея Чернова, и поэтому у нас получился незапланированный отдых. Надеюсь, ты поступаешь так же, и отдыхаешь. Потому что отсутствие отдыха ведёт к накоплению стресса. Накопление стресса ведёт к переутомлению. Переутомление — к эмоциональному истощению. Эмоциональное истощение — к выгоранию. Выгорание — к тёмной стороне силы.

И если ты чувствуешь, что уже идёшь по этому бесславному пути, приглашаем в нашу группу поддержки «Костры амбиций» — она для тех, кто не заметил собственного выгорания, и теперь не понимает как вернуться к нормальному функционированию. Вместе с опытными психотерапевтами мы будем возвращать себе вкус к жизни и радоваться самим себе — снова!
#мемотерапия

С эмоциональным выгоранием штука такая — про него говорят все и со всех сторон, что уже сложно понять: а у меня вообще есть выгорание? Или нет? А сегодня меня всё бесит на работе — это оно?

На самом же деле — выгорание это не болезнь, но фактор, который оказывает влияние на весь наш организм, и есть три десятка признаков, которые могут подсказать, что у тебя есть / начинается выгорание. И этот сигнал очень просто не заметить, от него принято отмахиваться, списывать его на неудачный день или модную тенденцию — ведь все вокруг только и делают, что выгорают, это уж точно не про меня.

Мы собирали список признаков, которые могут подсказать, что у тебя выгорание. Да, список достаточно широкий, но если это состояние переходит изо дня в день — вероятность, что у тебя выгорание, высокая

А чтобы разобраться с ним — приходи в нашу группу поддержки «Костры амбиций»: четыре двухчасовые встречи с опытными терапевтами, ресурсные практики, обсуждения и перезагрузка, чтобы вернуть себе вкус к жизни.
#костры_амбиций

Нам было интересно узнать, как люди, работающие в цифровых профессиях (IT, маркетинг и PR, дизайн, сферы искусства и масс-медиа, наука, медицина и образование), видят и описывают состояние эмоционального истощения, когда больше нет ни на что сил. Поэтому мы попросили наших друзей и знакомых описать КАК они себя чувствуют, когда утомляемость, тревожность и раздражительность захватывает тело. Затем взяли эти описания и с помощью нейронной сети Midjourney сделали внутренние нейро-портреты выгоревших людей. Вот первый портрет — трейд-менеджера Елены.

Хочешь такой же? Присылай своё описание, и записывайся в нашу группу поддержки для выгоревших «Костры амбиций». Будем вместе возвращать вкус к жизни.
#костры_амбиций

Fun fact! В четверг провели бесплатный вебинар на тему «Как победить выгорание», и рассказывали там о разных способах помочь себе улучшить самочувствие. И один из важных методов — не забывать отдыхать, провести границу между работой и жизнью, не работать в выходные и следить за work-life balance. Так прониклись, что чуть не забыли сверстать и опубликовать традиционную субботнюю мемотерапию. Но вовремя одумались!

Так что — друзья, налетайте. И, да, не забывайте: ещё один действенный способ победить выгорание — это плодотворное и исцеляющее общение с другими людьми, и именно этим мы будем заниматься в нашей группе поддержки для выгоревших «Костры амбиций». Так что если не вывозишь — приходи, будем вместе возвращать вкус к жизни. Не одними же мемами спасаться!
#мемотерапия