Теории и Практики

2021-04-09 13:01:00 Потерял смысл жизни: кризис среднего возраста — миф или реальность?

Кризис среднего возраста — явление, свойственное всем независимо от пола. По крайней мере, так говорят. Но за рамки стереотипов выйти вполне реально, ведь этот феномен уже не раз разбирали учёные.

По Абрахаму Маслоу высшее желание человека — это самоактуализация. Когда мы к 35 годам удовлетворяем все базовые потребности, мы сталкиваемся с потерей смысла жизни: кажется, что всё достигнуто, а жизнь еще идет. Нужно сильное переосмысление всего. Карл Юнг первым внёс это явление в сферу психотерапии.

Разбираемся с главным кризисом в жизни человека и мифами вокруг него — нужно ли бояться, можно ли избежать и что важно о нем знать. Открыть/Комментировать

2021-04-08 20:02:00 Лучше сразу: три техники борьбы с прокрастинацией

Привычка постоянно откладывать дела и не завершать их весьма заразительна. В сети есть много методов ухода от прокрастинации, но часто они не работают. Попробуем разобрать нетрадиционные приемы.

Техника предполагаемого удовольствия. Мы получаем много радости от тех вещей, от которых этого не ожидаем. Попробуйте запланировать занятия, которые должны вас радовать, предсказать свои ощущения, а после — оценить. Этот опыт помогает вам осознать, как сильно мы недооцениваем рядовые дела, которые могут вывести нас из прокрастинации.

Публикуем отрывок из книги «Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств» и побеждаем самую вредную трудовую привычку. Конечно, это можно отложить, но не советуем. Открыть/Комментировать

2021-04-08 08:01:05 15 школьных книг, которые стоит перечитать взрослым

Каждый год в школе был список литературы, который нас не радовал: некоторые книги казались скучными с первых строк. Но, возможно, сейчас как раз тот возраст, когда надо вернуться к ним и прочитать больше, чем краткое содержание для ответа на уроке. Вы удивитесь книгам школьной программы.

«Повелитель мух», Уильям Голдинг (8-й класс)
Сложно поверить, что такая книга советуется в таком возрасте. Но с недавних пор она точно обрела новый слой актуальности: ведь нам всем пришлось научиться оставаться собой в изоляции.

«Отверженные», Виктор Гюго (9-й класс)
Прочитавших ее в школе целиком можно пересчитать по пальцам. Но сейчас есть смысл до нее добраться, задуматься о смысле жизни и наших идеалах в ней.

«Герои Эллады», мифы Древней Греции (5-й класс)
Да, шалости богов Олимпа многому могут научить — не только вашего ребенка, но и вас. А еще мотивируют и подскажут, как расставлять приоритеты.

Здесь — больше книг, а с ними и ответов на вопросы: вечные, актуальные и те, о которых мы еще не думали. Открыть/Комментировать

2021-04-07 20:01:34 Что такое аффект, или почему мы не всегда можем остановиться

Аффект — крайне интенсивное, но короткое состояние, в котором наш организм переживает бурные изменения.

Первобытные люди стремились вызвать его в своих ритуалах. Фрейд считал, что подавленный аффект — источник психических заболеваний. В состоянии аффекта человек «выпадает из реальности» и может сотворить что угодно: отсюда и шанс, что в суде к убийце будут лояльнее. Но не во всех случаях.

Написали всё об истории аффекта — от мыслей древних греков о нем до современного понимания. А ещё узнали, что аффекты бывают разные: по ссылке уже описали. Открыть/Комментировать

2021-04-07 08:59:46 Теории и Практики pinned «Подборка: 123 бесплатных курса для вашего развития Работодатель всегда ищет мифических идеальных людей. Широкий кругозор, soft skills (и hard тоже), удобное сочетание навыков, финансовая грамотность, эмоциональный интеллект — чего только они уже не ищут.…» Открыть/Комментировать

2021-04-07 08:02:00 123 бесплатных курса, отобранных экспертами

Работодатель всегда ищет мифических идеальных людей. Широкий кругозор, soft skills (и hard тоже), удобное сочетание навыков, финансовая грамотность, эмоциональный интеллект — чего только они уже не ищут. А еще бы желательно уметь поддержать любую беседу... На все эти требования не найти никаких курсов.

Нашли. Отобрали, упаковали, проверили на качество и собрали в удобном месте, чтобы можно было сохранить и вернуться в любое время. Подборка всего вместе с командой K-AMPUS — на русском и английском, бесплатно и с душой. Открыть/Комментировать

2021-04-06 20:02:00 Как посмотреть на себя глазами окружающих и стать привлекательным для коллег и близких

Образ, который мы рисуем в своей голове, часто не имеет ничего общего с представлениями вашего окружения. Вы можете только догадываться, как они вас видят. Но вполне можете и повлиять на это.

Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. Первую озаглавьте так — «Мое представление о себе», вторую — «Видимые формы поведения», последнюю — «Мнения других людей». Разделите на конкретные описания всё, что вы говорите и делаете. Для третьей колонки вам точно придется научиться задавать откровенные вопросы.

Публикуем отрывок из книги «SNAP: как моментально вызывать симпатию с помощью языка тела и харизмы». Разобрались, какие вопросы кому надо задавать, чтобы вас воспринимали достойно (в том числе и вы сами). Открыть/Комментировать

2021-04-06 13:01:00 Рекомендуем авторский научно-образовательный канал о психологии @PsyEducation. Алексей Карачинский, автор канала, — психотерапевт, который публикует статьи о психологии человеческого мышления и поведения:

• Почему мы любим то, что приносит нам страдание;
• Как не тратить много, покупая квартиру или машину;
• Как выбрать психотерапевта;

Статьи будут интересны всем, кто хочет научиться лучше разбираться в людях. Открыть/Комментировать

2021-04-06 08:02:00 Пульс, дыхание, настроение под контролем: как гаджеты следят за здоровьем

Медицинские гаджеты медленно покоряют рынок: уже сейчас одни только умные часы способны измерять ряд показателей нашего организма. Всем ли им можно доверять и какие приложения рекомендуем мы?

Waterbalance. Рекомендация пить два литра воды в день встречается часто, но она не очень удобна: точное количество сильно зависит от индивидуальных параметров. В этом приложении по ним всё рассчитают, сможете уверенно пить воду и всегда знать, сколько нужно.

Medisafe. Прием лекарств — процедура требовательная, которая не простит вам ни ошибок, ни забывчивости. Чтобы не испортить лечение, это приложение будет напоминать вам, когда и сколько таблеток выпить.

Здесь — не только полезные приложения, но и общие рекомендации по применению любых гаджетов. Время осознанно позаботиться о своем здоровье! Открыть/Комментировать

2021-04-05 20:02:00 Успокойся: 9 способов борьбы с тревожностью

Тревога — нормальное и даже полезное состояние, когда нам что-то угрожает. Но когда для нее нет явных причин, она становится нашим верным врагом и спутником по дороге к выгоранию и хроническому стрессу.

Избавиться от тревоги на словах довольно легко — сконцентрироваться, определить источник, уйти от навязчивых мыслей, сделать пару полезных упражнений, задать себе правильные вопросы, поговорить с другом... Но практика показывает, что мы неправильно всё это делаем.

Перечитали книгу о внутреннем спокойствии и выделили самое нужное — как справиться с тревогой, почему она появляется и что нужно знать о ней. Открыть/Комментировать