Страшные тайны: почему хранить секреты опасно для ментального | Теории и Практики

Страшные тайны: почему хранить секреты опасно для ментального здоровья

Почему так трудно хранить тайны? Дело не в том, что человек боится выдать свою тайну в разговоре — с этим как раз справиться относительно легко. Но когда хранитель тайны размышляет о ней наедине с собой, он чувствует стыд, вину, изолированность, может считать себя лжецом, что приводит к ощущению беспомощности. При этом люди чаще именно размышляют о своих секретах, чем активно утаивают их от окружающих. Разбираемся, как уменьшить вред секретов:

Поговорите о них с кем-нибудь — это один из лучших способов. Конечно, не обязательно раскрывать секрет тому, кто не должен о нем узнать. Но обсудить тайну с кем-то, кому вы доверяете — кем-то добрым, чутким и непредвзятым, — может быть очень полезно.

Поймите, что именно вы чувствуете из-за своих секретов. Скорее всего эту будут чувства стыда или вины. Стыд возникает, когда человек считает плохим себя; чувство вины — когда он считает плохим свой поступок. И хотя приходят эти эмоции вместе, исчезают они не одновременно. Секреты, которых мы стыдимся, дольше нас не отпускают. А с секретами, которые вызывают чувство вины, справиться проще.

Попробуйте сместить фокус. Прекратите думать о том, как плохо вы себя чувствуете из-за секрета, и сосредоточьтесь на своем поведении. Определите, что можно было сделать по-другому и как вы хотели бы вести себя в будущем. Постепенно вы почувствуете, что способны справиться с ситуацией — и действительно начнете с ней справляться.

В статье объясняем подробнее, как помочь себе справиться с чувствами, связанными с нашими тайнами.

Теории и практики #психология