По воде! Тут конечно сложность со стартами два дня к ряду. Но | SugimotoBio

По воде!
Тут конечно сложность со стартами два дня к ряду. Но так как акцент на воскресение:
Сегодня 5л воды! В среду 5л воды! В четверг убираем из рациона соль и пьём безнатриевую воду( типа «Фруто Няня»)не путать с дистиллированной водой! Итак в четверг 3л безнатриевой
воды.
В пятницу 1,5л безнатриевой воды! В субботу 1л безнатриевой( причём до выхода на сцену должна выпить 300мл!!!) В воскресение до старта 300мл безнатриевой, после стартов сразу пьём нормальную воду, но аккуратней с солёной пищей!
Что касательно кофе!!! Убираем его в день, когда переходим на безнатриевую воду!!! И до конца соревнований!!!
Что касательно пищи!
Едим так же в те же временные рамки( по возможности, особенно в субботу из за стартов, стараемся держать режим питания, не голодать ! А то в воскресение сгладит по телу!!!)
С момента безнатриевой воды: Никаких сахарозаменителей!!!
Никаких соусов!!!
Никаких фруктов!!!
Ничего острого и консервированного!!!
Убрать все овощи кроме :
огурца,брокколи, цветной капусты, листьев салата, сельдерей, зелени!
Углеводы только греча!
Если в субботу не добрать с водой за день, то в воскресенье каждый глоток пойдет в задержку воды. И не будет сухости по телу, рельефа
Но и перебрать нельзя
Утром 150 мл в субботу, после соревнований 150 мл и в течении дни 500 мл
Так как каждый час с дыханием выходит 50 мл жидкости