2022-12-22 16:56:11
Короче. Это для примера всё используется, чтоб добиться нужного эффекта.
Нам, опытным лифтерам, перемещать нарочно вес на пятки нельзя ни в коем случае! Это как контрпродуктивно, так и просто опасно!
С весом в руках/на плечах, ты должен ощущать одинаковое давление по всей площади стопы!
И как только ты подумаешь «О! Вес на пятках/носках», значит думай куда отпрыгивать, ведь штанга уже падает!
Вспомнил момент в одном из последних выступлениях, я тогда героически справлялся с начальными 350 в тяге с коцнутым бедром и лопаткой.
И там был помост не деревянный, а целиком из шарикорезинки, такое под блинами обычно стелят, а он был весь такой. И тогда я ощутил как ноги буквально входят в пол как в мягкий мох. В основном пятки.
Это очень сбивало и меняло технику.
Так вот я подумал, почему пятки входили, ведь я знал и делал так, чтоб вес был распределен по всей стопе?
А это автоматически так распределяется, рычаг носка сильно длиннее рычага пятки. Поэтому правильно центр тяжести расположится ближе к пяткам, чем к носкам. Это норма. «Золотая середина».
И вот, что я заметил, смотря выступления на прошлых выходных:
Очень у многих спортсменов хромал дотяг и фиксация в тяге. И это не связано с тем, что именно эта фаза, есть «слабое звено».
Это связано с тем, что по ходу подъема случался ряд косяков, из-за которых ЦТ смещался к носкам.
И в этой ситуации, подъем на еще 5-10 сантиметров вверх приведет к тому, что ЦТ сместится ещё вперёд, а икры не смогут вынести это смещение и произойдет падение (штанги/спортсмена/обоих вместе, на выбор).
Если толкнуть штангу голенями при подседе, если задрать таз хоть немного со старта, это сместит ЦТ вперёд!
Поэтому:
Не прощелкивайте клювом фазы тяги, которые должны идти по порядку перед дотягом, если их пропускать, всё похерится! И будешь стоять перед судьёй с глупым лицом, не понимая, почему не можешь дотянуть, ведь это «твоя коронка»..
243 viewsTimur Andreev, 13:56
S
