Границы с самим собой Сколько уже было сказано про границы — | Station «FeelGood»
Границы с самим собой
Сколько уже было сказано про границы — не счесть. Но обычно говорят (и это важно!) о границах межличностных. А ведь ещё можно выделить и внутриличностые, так сказать. Когда ты соблюдаешь договоренности с самим собой, не вредишь себе. Следишь за тем, чтобы не сделать себе плохо, не выходить за рамки своих норм и комфорта.
Конечно, это все можно назвать как угодно. Здесь все оооочень созвучно с заботой о себе и пониманием своих потребностей и ограничений . Но давайте сегодня рассмотрим под термином в заголовке.
Границы с самим собой могут выглядеть как:
Выключить компьютер и отложить телефон за час до сна, перестать читать новости, потому что это держит мою нервную систему в напряжении и активном состоянии и мешает потом расслабиться и уснуть.
Делать перерывы в работе, потому что отдых — это базовая необходимость для здоровья.
Не пропускать приемы пищи, поскольку потом может упасть давление и меня ждёт плохое самочувствие, слабость.
Решив однажды прекратить общение с кем-то, кто вызывает дискомфорт и способствует психологической дестабилизации, держаться этого правила, не нарушать. Не поддаваться порывам, не следить за соц. сетями этого человека, не отвечать ему/ей, заблокировать при необходимости.
Не смотреться в зеркало в плохом настроении, потому что так я часто нахожу себя менее привлекательной(ным), вижу много недостатков, начинаю комплексовать и расстраиваюсь ещё больше.
Я не хочу соглашаться на... Мне это это не подходит и я заслуживаю лучшего.
Я не буду теперь дискомфорт, когда могу от него отказаться, избежать или исправить.
Я чувствую себя лучше, если сделаю разминку/растяжку/позанимаюсь в зале/сделаю себе массаж. Часто мне не хочется начинать, но потом тело мне благодарно. Поэтому я буду стараться делать это частью своей жизни.
Нет, я не буду покупать какую-то вкусную еду, потому что знаю, что мой организм плохо реагирует на нее и потом бывают неприятные последствия.
Мне снятся кошмары после прослушивания подкаста о маньяках, документалок об авиакатастрофах или после чтения новостей. Это интересно, но мне не подходит.
Я лучше себя чувствую, если хотя бы полчаса в день выделяю на прогулку на свежем воздухе. Вот как раз собираюсь выходить.
Выполнять скучные и рутинные рекомендации врача, зная, что они позитивно сказываются на здоровье. Например, делать упражнения для глаз.
Поддерживать режим сна, потому что он влияет на самочувствие и потом сложно восстановить его обратно.
Не сидеть в неудобной позе, потому что это вредит здоровью и осанке.
Пообещать себе что-то и выполнять это.
И многое другое. Это лишь краткий набросок того, что пришло первым на ум.
Попробуйте составить свой список и начать его соблюдать Ваше самочувствие скажет вам спасибо!
#границы
#забота_о_себе
