ПРОКАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ ⠀ Начнём утро с тренировки, девчат
Каждое упражнение можно выполнять по отдельности, а можно и сделать жгучую круговую тренировку
Отдых между подходами 10-30 секунд. Между упражнениями 1 минута ⠀ Ягодичный мостик - 4 подхода по 50 раз Болгарские выпады - 4 по 25 раз на каждую ногу Планка + jumping jack - 4 подхода по 60 секунд Подъем с колен в присед + 4 пружины - 4 подхода по 30 раз Выпад + разгибание бедра - 4 подхода по 25 раз на каждую ногу Румынская тяга на одну ногу - 4 подхода по 30 раз на каждую ногу @sportrfa
