ПРО НЕДОПОНИМАНИЯ! Что я говорю Как это понимают люди Чт | Sofia Maloletova 👙

ПРО НЕДОПОНИМАНИЯ!
Что я говорю
Как это понимают люди
Что я на самом деле имею в виду

Я не сижу на диетах, я кушаю все
Она ест все подряд! Либо повезло с генетикой, либо врет, не краснея. Потому что с такой фигурой так не бывает.
Я руководствуюсь принципами здорового питания, соблюдая бжу. Использую правило 80-20, который позволяет быть более гибкой в выборе еды, при этом основа моего рациона-цельные продукты. Я отслеживаю чувство голода и насыщения, стараясь не переедать.

Я не считаю калории в обычной жизни
Подсчеты не нужны!
Я собаку съела на подсчетах калорий, когда начинала соревновательную деятельность, поэтому примерно представляю калораж своей еды. Это неоспоримо рабочий инструмент. Просто его постоянное внедрение необязательно, если уже сформировались правильные пищевые привычки.

Я тренируюсь и веду активный образ жизни
Она не вылезает из зала и часами делает кардио
У меня в среднем 4 силовых тренировки в неделю. Плюс я реально супер-активный человек по природе, всегда в движении. А благодаря силовым тренировкам моя обменка сейчас выше, чем в 25 лет.

В рационе важно достаточное количество белка
Нужно пихать в себя мясо на завтрак, обед и ужин
Белок-это не только мясо. Белковых продуктов множество, в том числе и из растительных источников. Достаточное количество-это то, которое покрывает нужды вашего организма + обеспечивает синтез собственного для роста мышечной массы (или хотя бы чтобы избежать распада при дефиците). Достаточное-это примерно 1,5-2 гр.на кг.веса, если вы тренируетесь.

Очень часто сказанные фразы интерпретируется ложно исходя из собственных убеждений. Поэтому иногда лучше переспросить, чем сделать неверные выводы, основанные на вырванной из контекста информации