Тренировка для продвинутых на дельты 1. Жим в Смите 4х12-15 | Sofia Maloletova 👙

Тренировка для продвинутых на дельты
1. Жим в Смите 4х12-15
2. Подьем рук в стороны (махи) 4х12
3. Разведения на задние дельты (можно с гантелями) 4х10-12
4. Подьем рук в стороны в тренажере стоя 4х15
5. Подъем по одной руке с гантелей на скамье с наклоном 4х12 на каждую
6. Отведения в пекдек тренажере 4х15
7. Подъем рук перед собой с канатом в кроссовере 4х12
#тренировки