С каждый днем все суше и суше) по отработанной схеме
Что я НЕ делаю:
1. Не убираю молочку
2. Не убираю ягоды и фрукты
3. Не убираю крахмалистые
4. Не убираю углеводы
5. Не убираю соль
6. Не делаю скучное изматывающее кардио на тренажёрах
Что я делаю:
1. Дефицит сначала в 200, 300, 400, 500 ккал, заполняя рацион едой с низкой калорийности плотностью
2. Ем ягоды и один фрукт в день
3. Ем картошку, баклажаны и тд
4. 3 раза в день ем углеводы, как сложные, так и простые
5. Соль уберу только за 2-3 дня
6. Вместо кардио:Вейк, ходьба со STEPN, велик, верховая езда и тд
