День 1/30 В первый день тренировок выполним несложные, но дов | what is happiness?
День 1/30 В первый день тренировок выполним несложные, но довольно эффективные упражнения. Тренировки будут содержать базовые, функциональные и кардио упражнения.
•Разминка всего тела •Приседания с подъёмом рук ( 15 раз) •Отжимания (12 раз) •Косые скручивания (16 - 20 раз на обе стороны) •Берпи (12 раз) •Выпады (20 раз) •Лодочка (10 раз) •Планка (3-5 минут) •Растяжка
Выполняем каждое упражнение в 2-3 подхода, между подходами отдых 10-20 секунд. После тренировки сходите в душ и покушайте. (Поделитесь с друзьями, для развития канала я буду очень благодарен)
