Smart Daily

2022-12-22 16:30:19 Какие компоненты нужны, чтобы приготовить любовь?

Роберт Стернберг в 1980-х выделил три компонента, которые лежат в основе любви, исходя из них можно проанализировать любые отношения.

компонент — близость

Чувство эмоциональной общности и единства. Близость возникает тогда, когда люди свободно делятся сокровенным, делают жизнь друг друга лучше и легче, ощущают тесную связь.

компонент — страсть

Притяжение к партнёру. Компонент включает в себя как романтическое влечение, так
и сексуальную привлекательность. Страсть считается мотивационной составляющей любви.

компонент — обязательства

Обязательства побуждают развивать отношения. Люди строят совместные планы и достижения на будущее.

Кратковременные обязательства — решение людей любить.

Долговременные обязательства — решение сохранять отношения.

Вы можете проанализоровать свои отношения по таблице
В ней указаны комбинации составляющих любви и её виды при недостатке какого-либо компонента. Открыть/Комментировать

2022-12-13 16:10:01 Что такое когнитивные искажения?

Простыми словами — это ложные установки, с помощью которых наш ум убеждает нас в том, что не является правдой.

Когнитивные искажения мешают нам добиваться цели, развиваться, справляться с трудностями и заставляют проигрывать деструктивный сценарий жизни по кругу.

Если распознать эти искажения и изменить способ мышления, то можно изменить и поведение, а значит — устранить проблему.

Аарон Бек выделял 12 когнитивных искажений, о некоторых из них мы рассказываем ниже

Автоматическая мысль: «Сейчас все подумают, что я тупая».
Когнитивное искажение: чтение мыслей.

Автоматическая мысль: «Какой же ты нытик».
Когнитивное искажение: навешивание ярлыков.

Автоматическая мысль: «Девушки бывают либо умные, либо красивые»
Когнитивное искажение: мышление по типу «Всё или ничего».

Автоматическая мысль: «С этой задачей мог справиться любой, ничего сложного».
Когнитивное искажение: обесценивание положительного.

Автоматическая мысль: «Я провалю экзамен».
Когнитивное искажение: предсказание будущего.

Замечали за собой подобное? Делитесь в комментариях! Открыть/Комментировать

2022-12-06 17:00:03 В России отмечена острая нехватка квалифицированных психологов, — HeadHunter

Российский лицензированный онлайн-институт психологии SMART (резидент Сколково) предлагает освоить профессию психолога за 1 год. За это время у вас будет около 400 часов практики, что в два раза больше, чем в любом ВУЗе. Уже во время обучения вы отточите полученные навыки на реальных клиентах, а по завершении вам вручат диплом установленного гос. образца. Также SMART дает гарантию первого заработка, прописанную в договоре.

У самых целеустремленных есть возможность получить грант - 30 000₽, который покрывает значительную долю затрат. Переходите по ссылке, чтобы подобрать программу и получить грант! Открыть/Комментировать

2022-11-30 16:40:06 Как быстро снять напряжение и избавиться от стресса?

Делимся с вами методическим пособием, в котором наши психологи с многолетним стажем работы поделились практическими упражнениями. Открыть/Комментировать

2022-11-28 15:30:07 Поменяем негативные установки на реалистичные?

Зачастую наладить здоровую связь с партнёром нам мешают негативные установки, покажем их на примере:

«Я справлюсь со всем сам/сама» — «Существует множество ситуаций, когда мне стоит попросить помощи и разделить обязанности»

«Мой партнёр должен меня
обеспечивать» —
«Ответственность за комфорт лежит, прежде всего, на мне»

«Чтобы меня любили — нужно быть хорошим человеком» — «Я ценен по факту рождения, любовь заслуживать не нужно»

«Если люди любят друг друга — они должны быть счастливы. Если ты несчастлив, значит в этом моя вина» — «Я не беру вину за плохое настроение партнёра на себя. Его чувства — это его ответственность»

Важно! Человек, который подвержен негативным установкам, старается подтвердить их любыми путями, даже самообманом. Если вам удалось отследить установки, то это уже первый шаг на пути к победе. Открыть/Комментировать

2022-11-25 15:05:26 Как подростки манипулируют взрослыми? Часть 2.

Подростковый период один из самых сложных этапов в жизни как самого ребёнка, так и родителя. То, что дети говорят и делают в этом возрасте, нужно воспринимать через призму спокойного и взвешенного отношения.

Делимся ещё 3 способами манипулирования:

Раскол
«Мам, ну скажи же, что здесь я прав?»
Когда возникает спор — подросток старается привлечь одного из родителей встать на его сторону.

Высокие ставки
«Если с ночёвкой пойти нельзя, можно хоть в компьютер дольше поиграю?»
Подросток может сначала попросить недопустимое, а после отказа понизить запрос, чтобы родители уступили.

Ложная надежда
«Да, я иногда перегибаю, я правда всё осознала»
Родители с удовольствием убедят себя в том, что ребёнок встал на путь исправления.

Что делать с такими манипуляциями? Важно научить подростка ответственности за слова и действия на собственном примере. Открыть/Комментировать

2022-11-23 17:00:17 Как подростки манипулируют взрослыми? Часть 1.

Каждый подросток в силу своего возраста стремится к самостоятельности
и независимости, а буйный всплеск гормонов обостряет все чувства и эмоции.

Манипуляции служат способом достижения желаемого. Однако, если их вовремя распознавать, то можно не доводить ситуацию до конфликта. Рассказываем на примерах:

Сбивание с толку
«Ну прогулял я школу, а вы в детстве так не делали что ли?»
Подросток старается переадресовать неудобные вопросы родителю. Происходит переключение внимания со своего неприемлемого поведения на поведение родителей.

Страх
«Я уйду из дома!»
Родители теряют контроль над ситуацией, когда ребёнок произносит подобные фразы, поэтому согласны исполнять любые прихоти.

Фальшиво разбитие сердце
«Мне и без ваших претензий плохо!»
Страдания, плохое самочувствие — уязвимое место родителей. Подросток, при удобном случае, может пользоваться таким методом.

В следующем посте опубликуем ещё 3 способа манипулирования. Открыть/Комментировать

2022-11-21 14:10:07 Как знания по психологии помогают нам в жизни? 5 пунктов.

Мы учимся «сортировке» правды и лжи.
В социальных сетях легко стать жертвой псевдонаучной информации. Базовые знания по психологии помогают нам отличить правду от вымыслов.

Мы осознаём собственные проблемы и травмы.
Это помогает нам понимать реакции на те или иные события и осознавать, где наши собственные желания и потребности, а где — навязанные.

Мы учимся понимать других людей.
Поспешные выводы о поступках человека — мимо.
Знания по психологии помогают понять мотивы поведения и сделать верные выводы, что приводит к развитию эмоционального интеллекта и эмпатии.

Мы узнаём о психических нормах и отклонениях.
Газлайтинг, абьюз, манипулятивное поведение, нездоровая атмосфера в коллективе или нарушение наших личных границ.

Мы учимся коммуникации с людьми.
Правильно донести мысль, успешно провести переговоры и разрешить конфликт.
Знания по психологии помогают нам говорить «нет» без страха обидеть человека. Открыть/Комментировать

2022-11-18 17:00:40 Открыть/Комментировать

2022-11-18 14:14:25 Всем привет!

Smart запускает телеграм-канал, который будет интересен и полезен психологам, а также специалистам со смежной профессией.

Здесь мы делимся практическими рекомендации, статьями, техниками и методическими пособиями. Открыть/Комментировать