Сломай систему | Потенциал

2023-02-10 19:39:00 ​​7 правил отдыха без мыслей о работе

1. Относитесь к отдыху серьёзно
К сожалению, жизнь редко дарит нам передышки. Всегда найдётся дело, которым давно пора заняться. Поэтому, чтобы получать от отдыха пользу, необходимо беречь и ценить его.
Взгляните на свой календарь. Если он перегружен встречами, дедлайнами и домашними обязанностями, подумайте, куда всё-таки втиснуть перерыв для полноценного отдыха. Если с вашим нынешним графиком это невозможно, задайте себе вопрос, чем вы готовы пожертвовать ради того, чтобы отдохнуть.

2. Обозначьте границы
Не стоит пытаться отдыхать и работать одновременно. Если вы будете отвечать на письма по электронной почте, сидя на детской площадке, то не сможете ни нормально сформулировать ответ, ни как следует приглядеть за ребёнком. Строгие границы между работой и личной жизнью повысят отдачу от вложенных усилий в обеих сферах.

3. Превратите умение отдыхать в навык
Если вы особенно занятой человек, которому сложно отдыхать, дайте себе время. Не торопитесь. Помните, что отдых — навык, который улучшается с практикой. Когда вы возвращаетесь из отпуска или приходите на новую работу, вам нужно немного времени, чтобы освоиться. То же самое происходит и когда вы учитесь правильно отдыхать. Не рассчитывайте на мгновенные результаты. Чтобы заметить положительный эффект, придётся немного подождать.

4. Составьте расписание
Во‑первых, планируйте работу периодами в 90–120 минут. Для большинства это оптимальное время, в течение которого удаётся оставаться внимательным и сосредоточенным. После делайте паузу на отдых 20–30 минут.
Во‑вторых, распределяйте рабочие периоды так, чтобы выполнять самые важные задачи на пике вашей продуктивности. Чаще всего самые энергозатратные дела выполняются с утра, а встречи и разбор почты откладываются до обеда и позже. Но если вы чувствуете прилив работоспособности вечером, беритесь за особо важные задачи именно в это время.

5. Вспомните о хобби
Чтобы выполнять свою работу качественно, нужно время от времени отвлекаться на совершенно другие занятия, которые переключают внимание. И для этого идеально подходят хобби. Если вы трудоголик, которого раздражает даже мысль о том, чтобы остановиться, — этот способ для вас. Ощущение, что вы отдыхаете активно, а не пассивно, поможет полноценно перезагрузиться.

6. Поспите днём
И даже не один раз. Исследования показывают, что хороший сон улучшает показатели спортсменов, а также позитивно влияет не только на физическое, но и на ментальное здоровье.
Специалисты советуют спать по 15–30 минут несколько раз в день. Если у вас нет возможности вздремнуть на работе, наладьте режим сна дома — старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

7. Вдохновите окружающих
К сожалению, другим людям не всегда нравится, когда мы начинаем уважать и ценить свой отдых. Вы можете столкнуться с боссом, который твёрдо уверен в том, что переработки — путь к успеху. Или поймёте, насколько к вам требовательны ваши профессия и расписание. Мир постоянно твердит нам: «Работа — это важно». Но на это нужно всего лишь отвечать: «Отдых — это не менее важно».
Ваши новые взгляды могут привести к одиночеству. Есть вероятность, что коллеги вас не поймут, а отношения с любимым человеком станут натянутыми из‑за домашних проблем. Именно поэтому нужно подключить близких людей к философии отдыха.

БОНУС ДНЯ: узнай сколько стоит успех Открыть/Комментировать

2023-02-10 18:39:05 Застрял на месте и не понимаешь, как самореализоваться? Устал от текущей работы и ищешь, что и как поменять? С тобой "что-то не так", а у других все получается?

Все ответы на вопросы уже внутри тебя!
Загляни в себя через психосоматику и верни вкус к жизни на марафоне психосоматики
от Артема Толоконина
(одного из самых успешных психотерапевтов по версии Forbes)
Кандидат медицинских наук
Психиатр, психотерапевт, сексолог со стаж более 30 лет

Вот только часть проблем, которые решает Психосоматика:
Принятие себя, деньги и предназначение
Недостаток энергии, хронические заболевания
Работаю на 2 работах, а денег нет
Хочу пробить потолок в 300 тыс.рублей
Я не понимаю почему я одна(-один)
Не нравится то, чем занимаюсь

В прямом эфире на "Психосоматика 2023" будем избавляться от этого и работать над твоей лучшей жизнью!

Переходи в чат-бот марафона, регистрируйся и забирай подарок
—Практика которая уберет тревожность и поможет войти в состояние потока

Ссылка: @TolokoninPSY_bot

#реклама Открыть/Комментировать

2023-02-10 11:00:16 ​​Ну что, понаставили себе целей, родные?

Прекрасно. А достигать их кто будет? Давай честно: уже прошла половина первого месяца…как успехи?)

Если ответ «ну такое», то тебе нужна опора. То есть, нечто, что сможет тебя мотивировать и одновременно подсказывать, что конкретно тебе делать, чтобы достичь своих целей. Несомненно, лучшей опорой является хорошая книга.

Это захватывающий и интересный бизнес-роман. Основано на реальных событиях. Он совмещает в себе практические рекомендации и личную историю, где-то веселую, где-то драматическую. Жми сюда и ознакомься с книгой — она станет твоим лучшим помощником в 2023-м году. Открыть/Комментировать

2023-01-30 09:59:00 ​​3 приёма против лени

Бывает, что во время рабочего дня мы чувствуем сонливость и вялость. Впереди много дел, но приступать к ним так неохота. И хотя безделье — хороший источник идей (если заниматься им правильно), иногда оно только мешает. Разбираемся, как побороть лень и работать эффективнее.

1. Ешьте продукты, которые дают энергию
Почувствовали вялость — перекусите! Шоколадка или пирожное не подойдут. Быстрые углеводы действительно дадут энергию, но ненадолго. Вскоре вы снова будете без сил. Лучше выбрать богатые белками продукты — греческий йогурт, творог, орешки, яйца, мясо или рыбу.
Также важно достаточно пить. Обезвоживание приводит к вялости и проблемам с концентрацией внимания. Держите рядом с рабочим местом бутылку воды и периодически делайте несколько глотков. Это поможет взбодриться.

2. Не работайте в одиночку
По данным учёных из Бельгии, работоспособность заразна. Если рядом кто-то усердно трудится, лениться становится сложнее.
В компании легче делать не только рабочие, но и личные дела. Например, если в уборку вовлечена вся семья, наводить чистоту будет легче. Заниматься спортом или учить иностранный язык лучше с друзьями. Вы будете мотивировать друг друга регулярно повторять новые слова и бегать по утрам.

3. Отмечайте свои успехи
Чтобы побороть лень, старайтесь замечать свои успехи и хвалить себя. Большие задачи можно делить на более мелкие подзадачи, чтобы отмечать каждый шаг на пути к цели. А после напряжённого дня устраивать расслабленный вечер с пенной ванной и интересной книгой. Работать будет легче, если впереди ждёт приятная награда.

БОНУС ДНЯ: взгляни на IT под другим углом Открыть/Комментировать

2023-01-19 12:25:37 ​​2 шага к достижению целей, когда не хватает времени

1. Метод «если — тогда»
Представьте два сценария. Первый — вы решили заниматься спортом каждый день, но заболели, пропустили пару тренировок и в итоге сдались. Второй — вы решили заниматься спортом каждый день, но учли, что можете заболеть. И потому придумали такой ход: если вам плохо, то всё, что вам нужно сделать, — дотронуться до двери тренажёрного зала и на этом «тренировку» завершить.

Теперь представьте, что вы заболели. Но поскольку вы это предвидели, то, даже когда пропускаете тренировку, продолжаете следовать намеченному плану. Самое главное здесь то, что у вас появился разумный способ сохранять динамику.

В этом и заключается метод «если — тогда». Вы начинаете с того, что задаёте себе вопросы о множестве вещей, которые потенциально способны разрушить ваши планы. Затем вы готовите план действий для каждого сценария, представляете его во всех подробностях и продумываете разумные шаги. Иногда нужно просто смириться и двигаться вперёд, а иногда можно найти альтернативные способы получить желаемое.

2. Поиск проблемных моментов
Теперь, когда у вас есть чёткий план, ещё раз пройдитесь по нему и определите моменты, в которые понадобится приложить особые усилия. Не с точки зрения потраченного времени, а с точки зрения внутренней мотивации. Это ваши барьеры, за которыми важно внимательно следить.

Когда мы уделяем внимание чему‑то неприятному, мы можем направить на преодоление этого всю свою мотивацию. Самые большие сложности возникают, когда что‑то даётся нам с трудом, но мы не осознаём это как проблемный момент и не подозреваем, что он нас тормозит. В результате этот внутренний барьер и тянет весь проект на дно.

Подумайте, сколько людей не учат иностранный язык, потому что не знают, какой учебник купить. Этот вопрос легко решить, но часто он так и остаётся нерешённым, потому что не воспринимается как проблемный момент и не получает должного внимания.

БОНУС ДНЯ: Финансовые советы для будущих миллионеров - Канал "Три запятые" Открыть/Комментировать

2023-01-19 11:00:07 «Спортивные предприниматели» - это сообщество для общения единомышленников — людей со здоровыми интересами, которые каждый день предпринимают действия для улучшения жизни - своей и общества в целом.

Что даёт участие в сообществе?
- знакомства и общение с активными ребятами, среди которых много спортсменов и бизнесменов;
- благодаря региональным чаптерам, можно находить единомышленников в своих городах для оффлайн встреч, совместных тренировок, выездов на соревнования и т. п.;
- еженедельные неворкинг-сессии в формате видео-трансляций;
- интересный и полезный контент для всестороннего саморазвития;
- мотивацию на движение вперед.

Чтобы стать участником сообщества, необязательно быть предпринимателем в прямом смысле этого слова. Главное — открытость, Ваше желание быть полезным другим людям и предпринимать действия, чтобы стать лучшей версией себя!

Вместе мы можем больше, присоединяйтесь! https://t.me/sportivnye_predprinimateli

#реклама Открыть/Комментировать

2023-01-13 11:32:06 ​​13 важных качеств успешных людей, которые можно развить в себе [Часть 2]

8. Сопротивление сиюминутным удовольствиям
Практически все миллионеры обладают поистине запредельной самодисциплиной. И самое важное — то, что они пренебрегают лёгкими удовольствиями, прекрасно понимая, что благодаря ежедневной сосредоточенности, терпению, высочайшей трудовой дисциплине и приверженности своему делу со временем они будут гарантированно и стабильно получать за свои усилия небольшие вознаграждения.

9. Искусство приумножения богатства
Творцы собственного успеха по мере повышения экономического благосостояния заставляют деньги работать на себя и днём и ночью. Как? Инвестируя с умом. И избегая роковой петли долговых обязательств.
Они купаются в богатстве именно потому, что заботятся о приросте двух видов доходов: как пассивного дохода (когда деньги работают сами на себя), так и активного дохода (деньги, заработанные за счёт продажи на рынке товаров или услуг).

10. Нежелание общаться с людьми негативного склада
Все грандиозные достижения осуществляются только вдохновлёнными людьми. Выйдите из этого состояния — и вы лишитесь огня, поднимающего вас в заоблачные выси и необходимого для создания чего‑то нового. Поэтому состоятельные люди как чумы избегают жалобщиков и мастеров по части оправданий и проводят время, общаясь с теми, кто умеет надеяться и верит в лучшее.

11. Почти безграничное чувство свободы действий
В отличие от людей, которые во всём ищут виноватых, лидеры‑визионеры полагаются только на собственные силы, используя их для реализации своих устремлений, а присущее им чувство свободы действий наделяет их уверенностью в этих силах.
У них хватает и мудрости, и смелости, и творческого потенциала, чтобы понимать, что истинная сила находится внутри самого человека, а не даётся откуда‑то извне.

12. Использование асимметричной парадигмы «риск — вознаграждение» (АПРВ)
АПРВ — это термин, который используется для описания практики, принятой у миллионеров, когда они вкладывают свою сообразительность, энергию и время в те возможности, где плюсов значительно больше, чем минусов. Другими словами, они вкладывают их туда, где риск и выгода асимметричны, — выгоды не будут зависеть от рисков, даже если предприятия или инвестиции себя не оправдают.

13. Альтернативные способы размещения капитала
И наконец, миллионеров отличает особый взгляд на деньги. Они совершенно иначе относятся к возможностям потратить деньги, а потому и действуют иначе, чем большинство людей. Что бы ни представляли собой их активы (акции, предметы искусства, недвижимость или драгоценные металлы), они видят сокровище там, где толпа видит безумного транжиру. Эти избранники Фортуны, наделённые даром предвидения, умеют заглядывать далеко в будущее. Но это на самом деле не природный дар, а конечный и закономерный результат терпеливой учёбы, подготовки, испытаний и тренировки, которыми большинство людей просто не хотят заниматься.

БОНУС ДНЯ: канал, который научит продавать безотказно - «Продавец овец» Открыть/Комментировать

2023-01-13 10:00:20 Авторский канал Галины Бакушевой -
SEO специалиста в нише гемблинг и ставок на спорт, Head of SEO в бренде букмекере.

В своем канале пишет про:

Личные достижения и результаты в запусках партнёрских сайтов,

Кейсы,

Гайды и пошаговые инструкции как запустить и продвинуть в поиске Google партнёрский сайт,

Иногда запускает потоки своего экспресс курса

Много читает книг о работе мозга, организма в целом, здоровье  и молодости, поэтому иногда фиксирует мысли в канал.

Увлекается биохакингом и спортом

Подписывайтесь, запускайте партнерские сайты и развиваетесь вместе с увлеченными людьми!!
Этот год должен быть прорывным для вас.

Нужно начинать делать! Подписывайтесь https://t.me/Seoschnitsa

#реклама #текстприслан Открыть/Комментировать

2023-01-09 12:05:14 ​​13 важных качеств успешных людей, которые можно развить в себе [Часть 1]

1. Непоколебимая вера в себя
Перед лицом рядовых людей, утверждающих, что мечты состоятельных людей неосуществимы, последние остаются непоколебимыми в своей вере. Да, в правильности их поступков сомневаются, над ними насмехаются, их отвергают, но такие люди, несмотря ни на что, верят в красоту своих идеалов.

2. Яркое видение успешного будущего
Второе качество предпринимателей мирового уровня состоит в том, что они видят великолепные возможности там, где большинство их не видит. Робин Шарма называет эту способность раскрывать ценность и магию вещей, которых большинство просто не видит, «визионерским даром». Где большинство видят проблемы, эти храбрецы видят возможности. И великое будущее человечества.

3. Неистребимая жажда бунтарства
Миллионеры — это первопроходцы, покорители новых путей; часто они бунтари и всегда — явные революционеры. Они постоянно пренебрегают общепринятыми правилами, тайно борются за свободу и являются настоящими пиратами, замаскированными под светил бизнеса. У них есть терпение, чтобы работать столько, сколько нужно, чтобы их мечта стала реальностью.

4. Детская любознательность
В детстве все мы были волшебниками. Нас влекли яркие мечты; мы были готовы к подвигам, и жизнь казалась нам сплошным парком развлечений. Нам нравилось познавать всё новое, применять новые навыки и умения. Однако по мере нашего взросления это святое любопытство изрядно поубавилось или вообще исчезло.
Что же касается самых богатых людей планеты, то они сохранили свою любознательность, не отдав её на растерзание скучному, обыденному и часто довольно мрачному обществу.

5. Полное безразличие к мнению критиков
Мнение окружающих — это всего лишь мнение, и не больше того. Вас оно не должно волновать, не тратьте на него свою энергию, ставя под сомнение свой успех.
По‑настоящему успешные и состоятельные люди никогда не допустят, чтобы их амбиции ограничивали убеждения, замешанные на страхе или питаемые ревностью. Они как рысаки‑чемпионы с шорами на глазах — смотрят вперёд и только вперёд. Перед ними словно тоннель — некое пространство, ведущее к цели. И отсекающее всё, что не относится к делу.

6. Последовательность и настойчивость
Все предприниматели мирового уровня, владеющие собственным производством, невероятно последовательны. Они понимают силу рутины, позволяющей добиться сверхчеловеческой производительности, оптимальной стоимости и результата.
Последовательность — один из самых надёжных путей, ведущий к статусу человека‑легенды. Но помимо неё успешные люди отличаются сокрушительным упорством и настойчивостью. Свалите их с ног — они поднимутся. Возведите перед ними стену — они её сломают. Скажите им, что препятствие непреодолимо, — они просто перестанут с вами разговаривать.

7. Любовь к победе и стремление быть лучшим в мире
О, если бы вы знали, как преуспевающие люди обожают ощущение развития, движения вперёд и воплощения в повседневной реальности своих замыслов! Многие из них — бывшие спортсмены. Страстное желание победить и обеспечить себе чемпионский титул, которое владело ими в спорте, теперь переросло в одержимость завоевать победу и в других сферах деятельности. Они не просто хотят стать хорошими и успешными производителями или предпринимателями, они определённо хотят быть лучшими. Лучшими в мире!

БОНУС ДНЯ: бесплатные советы и видеокурсы для любой профессии - «Skillget» Открыть/Комментировать

2023-01-06 15:18:20 Новая бизнес идея.

Купив телеграм канал вы сможете зарабатывать с любой точки мира, от 80.000 руб.

Ознакомиться с проектом нашей команды можно перейдя по этой ссылке. Открыть/Комментировать