В продолжение темы витаминов, хочу также отметить, что в ходе последних исследований было выяснено, что наш организм способен самостоятельно вырабатывать важнейшие витамины при нормальном функционировании.
Микрофлора кишечника (а именно в кишечнике синтезируются витамины группы В и витамин К), участвует в усвоении питательных веществ, контролирует перистальтику, защищает от токсинов и поддерживает иммунитет.
Есть важное замечание - этот сложный механизм работает при условии здорового ЖКТ и сбалансированного питания (то есть при поступлении всех необходимых макроэлементов из пищи).
Если у вас неустойчивый стул, боли в животе, постоянные вздутия, то это повод задуматься о своем питании и состоянии ЖКТ.
Если в вашем рационе не достает белка (стройматериалов для каждой клетки в организме, в том числе гормонов), полезных жиров и нормальных углеводов, то работа организма будет постепенно нарушаться, приводя к дефицитным состояниям. Не забывайте про важность сбалансированного питания - это основа здоровья
