Набор мышечной массы, создание желаемой формы - сложная работа, которая требует соблюдения профицитного питания, программы тренировок, режима сна и отдыха. Немаловажным фактором является генетика, склонность к набору лишнего веса, типа телосложения и пр.
Рекомендации по питанию и спортпиту при наборе мышечной массы
P.s хочу отметить, что снижение веса даётся как правило легче, чем здоровый набор веса, эктаморфы согласятся
