Как связаны объем мышечной массы и обмен веществ? И почему без тренировок снизить вес можно, но ускорить обмен веществ не получится?
Чем меньше мышечной массы в теле, тем ниже скорость метаболических процессов в организме или, проще говоря, обмен веществ. Поэтому для поддержания здорового метаболизма и/или снижения веса важно не только наладить питание, но и обязательно тренироваться.
Во время физической активности улучшается кровообращение тела, мы потребляем больше кислорода (не забывайте хорошо проветривать помещение, в котором тренируетесь, или занимайтесь на свежем воздухе). Как вы помните для жиросжигания нам необходим кислород.
Организм тратит больше энергии на обслуживание тела с мышечной массой даже будучи в состоянии покоя. Если вы понимаете, что едите и так очень мало, но лишний вес тем не менее присутствует, то обязательно подключайте силовые тренировки и не забывайте есть достаточно белковых продуктов для построения мышц.
